壮筋骨吃什么食物好？如何饮食

壮筋骨吃什么食物好？如何饮食？下面大厨艺小编为大家介绍壮筋骨的食物，希望能给大家带来帮助。

1、圆白菜

圆白菜具有补骨髓、壮筋骨、润脏腑、利脏器、益心力、祛结气、清热止痛之功效。常用于胃痛、牙痛、咽喉疼痛、外伤肿痛等症。一般人群均可食用。特别适合动脉硬化、胆结石症患者、肥胖患者、孕妇及有消化道溃疡食用。皮肤瘙痒性疾病、眼部充血患者忌食；包心菜含有粗纤维量多，且质硬，故脾胃虚寒、泄泻以及小儿脾弱者不宜多食；腹腔和胸外科手术后，胃肠溃疡及其出血特别严重时，腹泻及肝病时不宜吃。

每100克圆白菜含热量22千卡。与黄瓜相克同食可能会引起不适。可与圣女果、海米、虾仁、木耳、西红柿、辣椒搭配。

2、白粥

白粥具有补脾、和胃、清肺、止烦、止渴、止泻、美容之功效。一般人适宜。体寒的人就不适合喝白粥，白粥性凉。

每100克白粥含热量56千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸。

3、圆白菜

圆白菜具有补骨髓、壮筋骨、润脏腑、利脏器、益心力、祛结气、清热止痛之功效。常用于胃痛、牙痛、咽喉疼痛、外伤肿痛等症。一般人群均可食用。特别适合动脉硬化、胆结石症患者、肥胖患者、孕妇及有消化道溃疡食用。皮肤瘙痒性疾病、眼部充血患者忌食；包心菜含有粗纤维量多，且质硬，故脾胃虚寒、泄泻以及小儿脾弱者不宜多食；腹腔和胸外科手术后，胃肠溃疡及其出血特别严重时，腹泻及肝病时不宜吃。

每100克圆白菜含热量22千卡。与黄瓜相克同食可能会引起不适。可与圣女果、海米、虾仁、木耳、西红柿、辣椒搭配。

4、鹿筋

鹿筋具有补肾阳、壮筋骨、补阳气、强筋壮骨、养血通络、生精益髓之功效。常用于阳痿、遗精、劳损、续绝伤、关节痛、腰脊疼痛等症。一般人群均可食用。

每100克鹿筋含热量370.94千卡。

5、白粥

白粥具有补脾、和胃、清肺、止烦、止渴、止泻、美容之功效。一般人适宜。体寒的人就不适合喝白粥，白粥性凉。

每100克白粥含热量56千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸。

6、梗米

梗米具有益气、止烦、止渴、止泻、补中、心痛、壮筋骨之功效。常用于呕吐、泻痢、胃病、便秘、痔疮、口干渴等症。一般人群均可食用。

每100克梗米含热量346千卡。与蕨菜、蜂蜜相克同食可能会引起不适。可与荷叶、枇杷、白果、板栗、紫米、黑豆搭配。

7、大米粥

大米粥具有补脾、和胃、清肺、止烦、止渴、止泻、美容之功效。一般人群均可食用。体寒的人就不适合喝白粥，白粥性凉。

每100克大米粥含热量56千卡。

8、梅花鹿茸

梅花鹿茸具有虚损、耳聋、目暗、眩晕、虚痢、补虚羸、壮筋骨之功效。常用于眩晕、耳聋、目暗、阳痿、滑精、崩漏等症。服用本品宜从小量开始，缓缓增加，不宜骤用大量，以免阳升风动，或伤阴动血。阴虚阳盛者忌用。

每100克梅花鹿茸含热量138千卡。可与乌鸡、红枣、海马、猪瘦肉搭配。