孕妇肚子胀便秘怎么办才好？

女性在怀孕期间处于一个比较特殊的时期，在这个时期当中，女性的身体也会出现很多变化，在众多因素的影响下，孕期的女性就经常会出现像是肚子胀以及便秘的情况。因为怀孕期间不能够自己随意使用药物，所以很多孕妇都不知道应该怎么办。小编整理了一些关于这方面的资料，希望对大家有帮助。

孕妇出现便秘怎么办

1、多吃蔬果杂粮。

通常是因为孕妇进食过于精细而出现排便困难，所以需要多次蔬菜和水果，如：芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆等，一定不能暴饮暴食。

2、适当多吃酸奶及果仁。

酸奶中有很多种益生菌，能很好的调节肠道菌，从而起到防止便秘的情况，而各种果仁：如芝麻、核桃、杏仁、葵瓜子、松子等，含有油脂，可以起到润肠通便的效果，而且此类油脂是“好脂肪”，适当的进行摄取是不会导致肥胖等情况发生的，加上芝麻、核桃等果仁还有滋阴补血、补益肝肾的作用，对孕妇是有很好效果。

3、定时进行排便。

每天早上和每次进餐以后都容易出现便意，所以在起床以后先空腹喝杯温开水或者蜂蜜水，早餐后，能很快具有便意，长期坚持就会养成早餐排便的好习惯。

4、多饮水。

每天要注意多喝水，但是也要掌握喝水的技巧，不然喝再多的水也是没有效果的，每天要在固定的时间内饮水，要大口大口的喝，但不能暴饮，让水能尽快的到达结肠，而不是很快就被肠道吸收到血液去，这样容易让粪便排出。

孕妇肚子胀便秘怎么办才好？

孕妇肚子胀一般分为以下两种情况

1.怀孕初期：激素分泌改变所致。

2.怀孕中后期：子宫扩大，压迫到肠子，使得肠子不容易蠕动。

大部分的孕妇，胀气最严重的时候，就是在怀孕后的前3个月，还会并发一些恶心、呕吐的症状，过了这段时间就会慢慢减缓。缓解孕吐可以吃一些草莓脆片，纯水果成分，零添加，对宝宝和孕妇健康都有利。

如果孕妇本身就有肠胃方面的疾病，如便秘、胀气、蠕动能力较差，或是肠胃炎、胃酸过高，甚至是胃溃疡等疾病，孕期胀气的时间会持续比较久，持续到怀孕四五个月左右。

预防孕妇肚子胀的方法

1.孕妇要少吃多餐。多吃蔬菜水果，多喝水，多喝有营养的汤。

2.避免易产气食物─如：豆类、油炸食物、汽水、糯米、泡面。

3.减少甜食或精细食物摄取─甜食多为酸性食物，容易产生胃酸过多现象;而精细食物则缺乏纤维质，易使便秘情况加剧。

4.如果孕期发生便秘，不要自行服用泻药，一面引发子宫收缩，造成流产或早产状况发生。可选购一些孕妇装冻干鲜水果脆片来缓解，便秘严重的话咨询医生。

孕妇为什么会便秘呢

1、内分泌受影响

在怀孕期间，体内的激素变化很大，甚至出现不平衡，在胎盘中，分泌很多的孕激素，为了使得体内激素的平衡，胃里面的激素会产生变化，分泌的比常人更少一些，这样就削弱了胃消化，导致便秘的现象。

2、子宫压着肠子

有些人会问为什么在怀孕的时候肚子越大，便秘就越严重，实际上这是因为庞大的子宫会压着肠子，这样就会使得，粪便蠕动很慢，使得产生便秘。

3、怀孕运动量较少

在怀孕的时候，运动量相对会减少，这样会使得结肠蠕动缓慢，导致粪便堆积在肠子里面，导致便秘。

孕妇便秘调理要注意做到以下几点

1、增加身体的水分

孕妇要多饮水，多吃富含粗纤维的瓜果和绿叶梗茎蔬菜，如香蕉、苹果、梨、葡萄、菠菜、苋菜、黄瓜和海带等。

2、每天早上起床，先喝一杯凉开水

孕妇每天早上起来的时候，可以先喝一杯凉开水，再吃早饭，这样可以刺激胃部，帮助胃部苏醒过来，还能促进排便，孕妇有排便感的时候就要及时的排便。

3、适当喝些蜂蜜水

吃些香油及黑芝麻，可以帮助通便。千万不可轻易用泻药，以防引发早产。

4、做有利肠蠕动的腹部按摩

做有利肠蠕动的腹部按摩，用手轻轻转圈摩擦腹部，推动粪便下行。

5、避免久站、久坐

生活中避免久站、久坐，适 当散步，都有利于预防便秘。

孕妇肚子胀气便秘怎么办

第一、多吃蔬果杂粮

孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。

第二、早晨定时排便

每天早上和每次进餐后最容易出现便意，其中以早上醒来排便最好。因此，起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

第三、注意饮水技巧

每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。

第四、每天坚持活动身体

孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步、适当轻家务等，以增加肠道的排便动力。