夏季如何巧用饮食来护发夏

BY：Hester 2024-07-18 04:21:22 1037 ℃

夏天到了，感觉头发好油腻怎么办呢？夏季要如何护理头发呢？护理头发从日常饮食开始!下面，介绍几款护理头发的饮食，大家来看看哦。

1、多吃富含维他命、矿物质的水产品

日常饮食中可以多吃富含维他命、矿物质的水产品，有助于维持人体血液中的酸碱度，保护头发健康。

2、多吃水果、蔬菜

多吃水果和蔬菜，饮食要有规律和条理，适当多吃些滋阴润肺的食物，如芝麻、蜂蜜、银耳、核桃、百合等，这样会有助于减少皮脂分泌，减轻油腻症状。

3、多吃含有蛋白质食物

比如豆类食品可以补充高蛋白，补给头发养分。鸡蛋可以补充多元营养。同时，鸡蛋中含有硒和镁这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

4、避开油腻刺激的食物

在饮食习惯上也建议尽量避开较微油腻刺激的食物，以减低对头皮的刺激，以减少出油状况。对于晒伤的头发，夏天饮食要注意，不可食用过多的冷饮，不但不利于晒伤头发的生长，更会容易引起脱发。长期食用高糖、脂肪、辛辣食物，以及过量饮酒也会妨碍晒伤头发的恢复。

5、油性发质的人要忌食

如果你的头发属于油性发质，夏季饮食中应该忌食黄油和干酪、奶油食品、牛奶、肥肉、含防腐剂食品等食物。

6、夏季柠檬水洗发清爽

先将柠檬榨汁，滤净残渣，然后将平常使用的洗发水适量加在柠檬汁中，搅拌均匀后就可以直接用来洗发。

功效：酸性的柠檬汁，有很好的清洁发质的效果。如果油性头发用柠檬洗发水洗后就会感觉更干净清爽。

除了以上介绍的饮食，大家也要注意日常的清洁哦。

夏季饮食注意二多吃高纤蔬果：夏季饮食以甘寒、清淡为宜，烹煮忌重油厚味。老人夏季饮食还应注意少吃和不吃油腻食物，多吃清淡洁净的食品，对于体弱的老人，应避免食用冷饮及生冷瓜果，以免引起消化功能障碍而致病。

因此，在夏季要保证充足的休息时间，也是规范饮食的一个重要保证。

一、夏季饮食有哪些注意事项餐前开开胃要想胃口好，大家可以在餐前喝点果汁或是盐开水，这样可以解除肠胃脱水的现象，同时还可以促进肠胃蠕动，以及胃的排空，促进食欲。除此之外也可以吃一些帮助消化的药，如消化酶。这些都有助于开胃消化。另外，维生素片也

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