很多的女性朋友在平时都会感觉到浑身无力,精神状态不好,有时候甚至还会出现头晕等等的身体不适,这很可能是由于出现气血虚而引起的,对于比较轻微的气血虚弱,平时可以通过一些饮食有效的调理,下面,我们一起来看看平时能够用来调节气血虚弱的一些饮食方法。
一、当归鸡蛋红糖水
做法
1)我们先要把所以需要准备好的食材都提前准备好。
3)把切好的当归片放入锅中,加入适量清水,大火煮开后转中小火煮15分钟。
4)鸡蛋放入锅中,加没过鸡蛋的冷水中火煮开至熟。取出,用冷水泡浸一下,剥去鸡蛋壳,并用叉子在蛋白的表面扎一下。
5)我们将剥好的鸡蛋放在当归水里面,再将水开大,煮到沸腾的时候再用小时继续煮15分钟,最后再把红糖放进去,煮到完全融化就好了。
6)晾至温热,即可开吃。
二、红枣当归蛋
姨妈上门中不要喝,要是再加点黑豆的话,效果更好,经常痛到打滚的妹子试试吧!
食材:当归10g、红枣80g、黄芪10g、鸡蛋3个、红糖适量。
做法
1)准备好材料。
2)锅里加适量的水,放入鸡蛋煮熟,加少许盐,可以防鸡蛋开裂。
3)煮好的蛋去壳,用牙签在鸡蛋表面刺一些小孔,和当归一起煮,味道更容易渗到鸡蛋内。
4)将当归和黄芪放入锅中,加3大碗水煮沸,转小火,加入红枣。
5)放入鸡蛋,大火煮沸后,小火炖,煮汤至一碗即可,约40分钟加入红糖,煮三四分钟即可。
1、看眼睛
主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子都有一双清澈的眼睛。眼睛清澈明亮、神采奕奕,说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄,就表明肝脏气血不足。
眼白与肺和大肠的关系密切,如果眼白有血丝,多为肺部和大肠有热;眼袋很大则说明脾虚。眼睛干涩、眼皮沉重,也代表气血不足。如果两目呆滞,晦暗无光,是气血衰竭的表现。
2、看头发
头发与肝、肾有密切的关系。头发变白是肝血肾气衰落的表现,但有些青少年短时间内出现白发,且伴有脾气不好、容易发火,多是因为肝郁血热。如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣,则是肾气不足的信号。
如果出现大量脱落,而且头发越来越稀疏,就要警惕整个身体的气血问题。头发油腻,则说明脾肺不和,脾的气太过,肺的气又虚,就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关,如果肝血不足,头发长得慢、易干枯。
3、看耳朵
耳朵是人体的缩影,几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来,其中关系最密切的就是肾。人常说“耳朵大有福”,耳朵厚大的人,是肾气充足的表现;耳朵薄而小的人,多为肾气亏虚。
耳朵色淡白,多见于风寒感冒,也见于阳气不足的人;耳朵红肿,多是“上火”的表现,常见于肝胆火旺或湿热;耳垂上有一条明显斜线纹,说明心气虚;耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。
耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷,而且没有光泽的人,多提示有慢性器质性疾病。耳朵局部血管过于充盈、扩张,可见到圆圈状、条段样等改变的,常见于有心肺功能异常的人。
做法:将准备好的萝卜和牛肉洗干净之后切成块状,然后放到开水中焯一遍,之后沥干水分;在油锅中加入各种调味品,随后一起和牛肉炖煮;牛肉煮烂之后放入萝卜,烂熟之后直接就可以取出食用。
功效:萝卜和牛肉都是很好的补气、补血食材,并且由于这道食谱口感非常好,很适合女生食用。
食谱二:清炖排骨
做法:将猪排骨洗干净之后剁好。然后放入开水中焯一遍,之后沥干水分;将准备好的小白菜洗干净并且切成两段;将所有的调味品准备好;在油锅中加入调味品爆香之后放入排骨熬煮,半个小时后加入准备好的小白菜;等排骨炖烂之后就可以起锅了。
功效:猪排骨有着很好的补血作 ,清炖排骨是一种常见的补气血食谱。
食谱三:气蒸童子鸡
做法:将童子鸡宰杀之后处理干净,最后切成小块;将准备好的鸡肉和黄酒等等调味品一起放入锅中,不要加水蒸煮;鸡肉烂了之后可以直接食用。
功效:气血虚怎么调理,食疗是一种非常好的方法,而这道气蒸童子鸡具有很好的补血作用,不过身体比较虚弱的人一次不能够吃太多。
如果由于长时间的缺血虚弱而引起一些严重的身体不适,最好是能够尽早的去医院接受正规的治疗,在治疗的同时配合医生的治疗方法来辅助,这样会效果更好一些。严重的气血虚弱,最好是不要长时间的拖延,以免使得身体的不适感加重。
1、黑米粥
材料:黑米。
做法:将黑米淘洗干净,然后加入适量的清水进行煮粥。
功效:黑米中含有十五种人体所需要的氨基酸和多种维生素,对于滋养脾胃具有很好的效果。这道食谱适合在春季的时候食用,特别是那些产后体虚的女性可以多喝一些。
做法:将韭菜洗干净,然后切成段备用,猪肝洗干净之后切片备用;将猪肝放入油锅中煎炒并随后放入韭菜;加入适量的食盐和清水,然后小火收汁。
功效:韭菜能够很好的补充身体中的阳气,而猪肝则可以很好的不足身体中的气血。女人气血不足如何调理,这道食谱是一个很好的选择。
在平时,可以进行穴位按摩保健,可以按摩关元穴、足三里、三阴交穴等,这些穴位对延缓衰老有较好的促进作用。
食疗保健
还可以通过食疗保健,例如,食用一些补气的食材,例如,牛肉、羊肉、糯米、大红枣。
要是时间充沛,想要更好的滋补,可以把百合、山药、莲子做成百合山药莲子汤,对补气血都是非常好的。还可以把黄芪、党参、当归各选取10g,用来煎汤,对缓解阴虚也是较好的。
需要注意的是,在发现气血不足、气血亏损的时候,最好不要再抽烟了,以免造成更大的伤害。
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