高血脂属于一种全身性的疾病,用百姓的话来说就是血脂比较高,医学上称之为血脂异常。高血脂对人体的危害是非常大的,可能会引起一些比较严重的疾病,所以必须要及时的治疗才好。除了正确的治疗之外,在饮食上高血脂的患者也应该多多注意,那么,高血脂不能吃什么呢?来看看吧。
1、散步。对于较严重的高血脂而言,散步是比较合适的一项运动,据介绍,长时间的慢步,舒张压将明显下降。每天早上、黄昏,临睡前到湖边、公园等空气清新的地方进行半个钟的散步可以明显降低血压。
2、慢跑。对于轻度高血脂患者来说,每天坚持慢跑半个钟,可以促进血液循环,争强消化功能,缓解压力。不可过急,减少高血压发作的危险。
3、太极拳。太极拳的动作柔和,帮助意念集中,达到心境宁静,可以大大消除精神的负担。对降低血压有很好的作用。
高血脂患者主要选用中医疗体操、羽毛球、太极拳、等;还可以缓慢上下楼梯或进行自行车锻炼。或快走与慢跑相结合,速度:110~120步/分;另外,还可以辅助放松练习:太极拳(剑)、柔力球、徒手体操。其中,步行为较多患者喜爱。
高血脂患者在饮食方面要少盐、少油。高血脂适合什么运动呢?适合高血脂患者的运动是很多的,并且这些运动也是非常的简单,如散步、慢跑、打太极等。患者在运动时候切记要适度,否则激烈的运动会造成身体透支,建立良好的运动习惯后在适度加强强度。
一、禁用食物有:
白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。另外,含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。
二、减少糖类和甜食
过多的糖类可转变为脂肪,导致肥胖,促使肝内脂肪肝的形成。碳水化合物应主要有谷粮供应,不用精制糖类、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯等甜食和甜点心。
植物油不含胆固醇,所含谷固醇或豆固醇和必须脂肪酸有较好的趋脂作用,可阻止或消除肝细胞的脂肪变性,对脂肪肝有益处。
四、禁止饮酒
酒精对人体的影响是弊多利少。首先,酒精含有高热能,1克酒精可以产生7千卡的热量,是导致肥胖的重要饮食因素。其次,饮酒可导致食欲下降,影响正常进食,以至于发生各种营养素缺乏。
介绍完了高血脂不能吃什么,下面小编说说高血脂该吃什么?
3、玉米、燕麦、洋葱、大蒜、茄子、芹莱、木耳、海带、香菇、鱼类等。
4、所摄入的食物,应该将蛋白质、脂肪、碳水化合物等合理搭配。多吃蛋白质丰富及清淡的食物,如牛奶、瘦肉、水果等。
高血脂的人应该多吃一些高纤维素的食物,因为这种纤维是不容易被肠胃消化的,所以,多吃一些含有丰富纤维的食物之后,能够让患者的大便习惯得到改善,可以让排便量有所增加。利用这种排便的改善,能够把身体内的胆固醇及时的排出来,所以血清胆固醇的含量就会变得很低,对治疗疾病有很多好处。
调节饮食,控制血脂
现在天气还是非常的寒冷,户外活动明显减少,加上春节进补,很容易导致血脂增高。建议应多吃谷类、豆类、蔬菜、水果,少吃含动物脂肪和胆固醇多的食物。进补要严格控制。
选好时间,有氧锻炼
专家提倡有氧运动,如慢跑、骑自行车、游泳,太极拳,可以消耗体内多余脂肪,降低胆固醇,有效防止高血脂的发生。绝不能因为寒冷而减少运动。
调整情绪,切勿激动
现在日照短,容易出现抑郁或烦躁易怒。情绪紧张、过度兴奋,可以引起血脂升高,这些都不利于血脂的预防和控制。因此平时要注意心胸开阔,保持平稳情绪。
定期体检
定期体检能及时 发现体内血脂的异常变化,及时对自己的生活方式、饮食等作出相应调整,还可以对高血脂人群的治疗情况作定期监测。
近年来随着饮食结构改变和锻炼减少,体检发现脂肪肝和血脂偏高的人也逐渐增多。临床发现,高血脂的孕妇发生妊娠糖尿病和妊娠糖耐量降低的概率增高,且高血脂的产妇出现羊水过多、胎儿宫内窘迫的几率也明显增多。建议患者孕前到产科门诊做详细的产前检查,如肝功能、体重指数评价等,医生会根据您的具体指标,指导您的饮食和运动。经过治疗和调理后,如果医生认为对胎儿影响不大,则可以怀孕。产检时应和医生沟通,必要时检测血脂情况。患者平时应注意锻炼和饮食低油脂,以改善血脂状况。
发现自己有类似症状,务必要到正规医院检查!
高脂血症(俗称高血脂)是导致心脑血管疾病的元凶,发病率高,我国有9000万人患有高血脂。高血脂非常危险,被人称之为“无声的杀手”。
揭开高血脂的面纱,加强对它的监测,定期检查,早期的诊断、预防和治疗,全世界每年将至少减少600多万的死亡人数,这是预防、减少威胁人类健康的心脑血管疾病的治本之举。
一、高血脂的5大症状对于现代很多人来说,都会患有高血脂的情况,高血脂对于现代人的危害是比较大的,那么大家知道高血脂的症状是什么吗,高血脂的危害有哪些呢,高血脂的治疗方法是什么呢,下面就让我们一起来了解一下吧。高血脂的症状表现一般不很明显。绝大多数的高血脂症患者自己没有感觉,大多是在检查身
一、高血脂产生的原因高脂血症可分为原发性和继发性两类。原发性与先天性和遗传有关,是由于单基因缺陷或多基因缺陷,使参与脂蛋白转运和代谢的受体、酶或载脂蛋白异常所致,或由于环境因素(饮食、营养、药物)和通过未知的机制而致。继发性多发生于代谢性紊乱疾病(糖尿病、高血压、黏液性水肿、甲状腺功能低下、
一、高血脂发病前兆有哪些1、腿肚经常抽筋,并常感到刺痛,这是胆固醇积聚在腿部肌肉中的表现。2、短时间内在面部、手部出现较多黑斑(斑块较老年斑略大,颜色较深)。记忆力及反应力明显减退。3、看东西一阵阵模糊,这是血液变粘稠,流速减慢,使视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致。4、常出现头昏
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