孕期学会吃饭,宝宝才能健康发育

怀孕期间孕妈妈自己身体的健康以及宝宝的发育都需要通过食物来进行补充，合理的孕期饮食对于宝宝的健康是很关键的，孕妇吃什么对孩子好呢?怀孕后，妈妈们开始在饮食上讲究起来。对于孕期饮食，专家们说。孕期学会吃饭 宝宝才能健康发育，下面来看看详细介绍吧。

促进胎儿发育的食物

第一种是全麦制品。

比如麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。要注意，这里说的全麦制品不是那些口味香甜精加工的麦片，是天然的、没有任何糖类或者添加成分的麦片。

第二种是奶制品或豆制品。

怀孕期间孕妇对钙的需求非常大，每天应该摄取大约1000毫克的钙。酸奶、牛奶等除了含有钙外，蛋白质也非常丰富。孕妇奶粉与普通牛奶相比，它根据孕妇的营养需求，额外强化了一些维生素和矿物质，有条件的妈妈们，不妨选择孕妇奶粉。

另外，豆制品蛋白质含量也非常高，适合日常添加蛋白质的来源。

第三种水果。

有些孕妇会忽略每天水果的摄入量。别看水果水分含量大，其维生素C、叶酸和纤维同样丰富。这些营养物质不仅能补充维生素还能为孕妇提供能量。

很多孕妈们都保持每天一个苹果的习惯。吃苹果的好处有很多，比如预防缺铁性贫血、改善胎儿肤色、预防水肿、缓解孕期不适等。

孕期学会吃饭 宝宝才能健康发育

1.清理冰箱

某些食物可能包含一些有害的物质，所以要除去可能含有高浓度的汞的鱼类产品，如鱼、鲨鱼、鲭鱼、旗鱼。在你怀孕期间每星期限制自己的虾的摄入量，罐装的光金枪鱼和鲶鱼的摄入量。保持鱼和海鲜的健康尤为重要，而且要通过烹饪它并妥善储存它。

2.减少咖啡因

这种物质可以穿过胎盘，影响你的宝宝的心率和出生体重。所以建议限制妈妈们的咖啡因摄入量低于200mg/天。除了减少自己的咖啡消费量，阅� ��标签以确定咖啡因的量，减少食物来源，如巧克力，茶和汽水等。

3.多吃水果蔬菜

建议孕妇每天吃四到五份水果和蔬菜。寻找绿叶，绿色蔬菜含有叶酸、铁和维生素A。选择水果，如橘子、苹果、杏、菠萝，增加自己的纤维和维生素的摄入。

4.寻找有机食品

有机食品不含有人工合成的添加剂，如人工色素和防腐剂，这可以减少化学物质的摄入。

5.喝健康的饮料

在一天结束时，用一杯冰水或脱脂牛奶代替鸡尾酒或葡萄酒。虽然一个单一的饮料可能不会伤害宝宝的发展，但在怀孕的时候，孕妇要避免喝酒。孕期经常饮酒可能会导致孩子的出生缺陷和并发症。

6.特殊警告

如果妈妈们没有获得有机产品，在食用前请务必清洗干净所有自己所吃的生水果和蔬菜。清洗可以帮助去除表面化学物质，这些物质可能存在于新鲜农产品中。

保证胎儿健康发育孕妇饮食有哪些需要注意的

孕妇吃什么对孩子好这个问题固然重要，不过孕妇吃什么对孩子不好也应该要引起重视，我们先来看看在平时的饮食中有哪些需要孕妈妈注意的地方，当然小编这边也只是抛砖引玉的给大家分享一下常见的注意点，不同的人可能由于个体差别，注意事项也会有差别，因此这些内容仅供参考。

1. 维他命A不要过量摄入。大量摄入维他命A的结果是可能会导致早产以及胎儿发育不健全，因此一定要注意避免过量，一般情况下每天保持在400-1250微克的摄入量就足够了。猪肝中就富含有维他命A，同时也它也具有补铁的功效，这就需要孕妈妈有所权衡，不要过量进食。

2. 含有咖啡因的饮品应该要避免饮用。咖啡因的摄入可能会影响到宝宝的骨骼发育，出现手指脚趾畸形的不良后果，同时也是流产、早产、体重过轻的可能原因，因此最好不要饮用含有咖啡因的饮品。

3. 避免摄入酒精饮料。喝太多的酒会导致胎儿畸形，同时智商和生理的发展也会受到影响。

4. 高糖、高脂肪的食物应该要避免过多食用。这类食物可能会导致孕妇过胖，增加妊娠期糖尿病等孕期疾病的发生概率，同时也会使得分娩造成困难。

胎儿发育指数是什么

正常胎儿发育指数所谓的正常胎儿发育指数，指的是测试胎儿发育健康的正常指标。如果胎儿在子宫里发育迟缓，这是因为子宫内存有多种潜在胎儿窘迫的原� �，从而导致胎儿发育生长比正常的胎儿缓慢。倘若在孕期重视避免这些因素的影响，胎儿发育迟缓的问题就会有明显的好转。

胎儿宫内生长是否迟缓，孕妇本人可以初步作出判断。具体方法是，由孕妇自己或其丈夫量取它底高度，也就是从耻骨联合上缘到子宫底的长度，再根据公式计算发育指数。

正常胎儿发育指数公式为：宫底高度，若胎儿发育指数小于一3，则表示该胎儿发育不良。例如测得宫底高度为29.5厘米，妊娠40周，代入该公式，胎儿发育指数，说明该准妈妈的胎儿有宫内生长迟缓。

在孕期的34周之后，孕妇都应该认真进行胎动计数，即每天的早、中、晚各进行胎动计数1小时。凡1小时内胎动为3-20次者，属于正常;若计数小于3或者大于次，表明胎儿有窘迫情况，就应该马上进行诊治了。

爱心小贴士：

到了孕期7个月之后，孕妇应该以左侧卧位来睡觉为宜，这样可以增加肾脏，子宫以及胎盘的血流量，有利于胎儿宝宝的生长发育。如果B超检查确诊是脑儿育内发育迟缓，就可以选择在静脉滴注复方氨基酸溶液，这样就能够补充胎儿宝宝的营养了。

看完了上面的内容，爸爸妈妈们是不是对于胎儿发育指数有了一定的了解，其实虽然我们看不见宝宝，但是作为父母的也不需要过于担心，因为我们还可以通过胎儿发育指数来了解一下胎儿的发育情况，所以父母们了解一下胎儿发育指数也是有好处的。

你有关注过胎儿的发育吗

大多数的胎儿都将在孕40周诞生，但真正能准确地在预产期出生的婴儿只有5%，提前两周或推迟两周都是正常的。但如果推迟两周后还没有临产迹象，那就需要采取催产等措施尽快生下胎儿，否则胎儿过熟也会有危险。胎儿在子宫内的发育过程是一个极其复杂而富于神奇的演变过程，其生命开始于一个小小的受精卵，逐周在子宫内发育成健康的宝宝。

待产过程若胎心音监测器出现异常，有延迟性减速，且一再出现，才会怀疑是否有脐带绕颈的可能。经确认后，需直接剖腹。多数准妈妈都对脐带缠绕有恐惧感，担心宝宝有危险，认为一定要面临剖腹产。但脐带绕颈不是只能剖腹生产，而需搭配相关症状评估。

另外，脐带绕颈的程度大多都是松松的，只有少数会勒得很紧。当脐带缠绕胎宝宝，而且缠绕较紧、胎宝宝感到不适时，他会向周围运动，寻找舒适的位置，左动动、右动动，当胎宝宝转回来时，脐带缠绕自然就解除了，胎宝宝就会舒服地休息一会。当然，如果脐带绕颈圈数较多，胎宝宝自己运动出来的机会就会少一些。

所以说胎儿的一些变化真的是值得你� �注意的，不要觉得说什么微小的变化并不会造成什么样的影响，总体上来说注意胎儿的发育的最重要的一点就是关注母亲的身体状况，只有这样才能够让胎儿的发育得到一个最好的保障。