更年期,是人体内重要调控激素——雄激素(睾酮)和雌激素(孕激素、雌二醇等)的水平发生变化,引起人体体征发生变化的一段特殊时期。传统上人们的意识都是认为只有女性才有更年期的,其实男性一样也有更年期的,只不过是女性的更年期症状明显,发生率高,危害大,更容易表现出来。那么更年期抑郁症的危害有哪些?下面大家就跟随小编一起来了解一下吧。
1、适当控制饮食,多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等,少吃动物内脏和猪大肠,猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。
2、进食营养丰富的食品,同时少吃含脂肪量高的食品。
3、服用钙片或食用含钙丰富的食物。如:奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品;或者借助中药进行调理“正气固元方”非常适合更年期女性服用,可以有效调节内分泌、增强体质、改善内外环境,缓解更年期症状。
4、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在医生指导下,适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。
5、要定期进行妇科检查,注意外阴部清洁,经常进行体育锻炼,以增强体质。
6、了解有关知识,保持心情舒畅,积极参加文娱活动,这个是女性更年期保健中最重要的。
7、注意控制情绪,生活要有规律,遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。
8、要每天抽些时间松弛神经,有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。
更年期抑郁障碍影响心身健康,因为受抑郁情绪的损害,所以部分患者情绪低弱,对于生活没有任何积极的参与,同时表现出无精打采、疲乏无力、不愿见人、思考问题吃力、动作迟缓、注意力和记忆力下降、失眠、性欲减退、食欲下降、体重减轻、悲观厌世,开始人际关系疏远,娱乐活动少,丧失生活和个人的自信。
人的家庭生活和质量都受到影响,因为具有复发性,就医,自伤、自杀,抑郁症复燃控制则慢得多。在反复的就医和吃药的过程当中造成医用费用升高,造成浪费医疗资源,职业能力、躯体活动受到影响、甚至是社会适应不良。
更年期抑郁症危害:严重失眠
更年期抑郁症患者有顽固性失眠障碍,且发生率高达98%,主要症状表现为的失眠、入睡困难、早醒、睡眠节律混乱。人的抑郁症患者,在清晨3~5时醒来,此时情绪低落,自杀的想法是最为强烈。
更年期抑郁症危害:生活消极
人在抑郁的时候,忧郁心境可促使个人的思维消极、悲观和自责、自卑,时刻会感到任何事情都困难重重,对未来的生活时常感到悲观绝望。患者会把自己看得一无是处、对微不足道得过失和缺点无限夸张,特别是感到自己对不起他人、家属和社会,认为自己是累赘和负担。少数患者还会感到活着毫无意义生活、在世界上的苦难,只有死亡才能解脱。这种自杀观念强烈者如果得不到及时医治或监护,自杀的念头会导致死亡率。
1、热量
人到中年以后,基础代谢率逐渐下降,活动量逐渐减少,因而能量供应可适当降低,一般40~49岁可减少5%,50~59岁可减少10%,60~90岁可减少20%。碳水化物是人体最重要最经济的热量来源,不能缺少,但也不能过多,以免增加体重。一般以五谷为主。
2、蛋白质
一般每日供给0.7~1.0克每公斤体重,特别是要注意补充高质量蛋白质,包括瘦肉、乳类、禽类、蛋类、豆类等。
3、脂肪
一般每天65克左右,少吃动物性脂肪,适当食用植物油。脂肪摄入过少时,会影响脂溶性维生素的吸收。
4、维生素
维生素具有广泛的生理功能,任何一种维生素都不可缺乏,应多吃新鲜水果、蔬菜。
5、矿物质
对更年期女性来说钙的摄入量应予足够重视,以减缓老年人常见的骨质疏松 。铁对于造血有重要作用,不可缺少。近年来发现锌对性功能有补益兴奋作用,应注意摄取。
1、眼睛形状改变
眼睛的改变可能很细微,别人看不出来,但是自己的感觉会比较明显。有些女性自从进入更年期以后就发觉以前配带的隐形眼镜不合适了,或者发现自己的视力变差了,还有些女性可能会出现眼睛干涩问题或者是眼睛发痒等等问题。
2、体重增加体型改变
一般进入更年期以后女性的平均体重会增加1.8~4.5斤。这主要还是因为更年期后女性体内的雌激素水平下降了,而体内储存脂肪的方式和部位也发生了改变。尤其是腹部这一块,会莫名地多出一些脂肪。身材也走了样,从原来的梨形变成苹果形。有些女性可能担心是不是健康出现了问题?不用担心,这样的变化并不会影响健康,想要保持身材大可以通过做运动来保持。
3、乳房形状和大小改变
更年期以后女性的乳房会出现松弛和萎缩,这些乳房的变化是正常的。而且女性随着年龄的增加,罩杯也会逐渐减小。
4、骨质流失
女性从35岁开始骨骼就会变得脆弱。这主要是因为雌激素有助于保持女性骨骼的健康,而从这35岁起体内的雌激素就出现了变化。当进入更年期以后雌激素的变化速度会加快,因此更年期的女性更容易发生骨折。想要保持骨骼健康女性就要多补充雌激素、多补钙或者其他一些有助于保持骨骼健康的方法。
5、尿频
更年期女性出现尿频的现象是由于尿道的内膜变干燥、松弛和薄弱。而女性除了出现尿频的现象外,还会出现漏尿,一般发生在女性打喷嚏、咳嗽或者大笑时。想要改变尿频和漏尿,可以咨询医生做一些锻炼,例如凯格尔练习来强化排尿部位肌肉的锻炼。
6、性生活不和谐
更年期让女性出现阴道干涩、松弛的情况,这也是因为体内缺乏雌激素。阴道的变化让性生活变得不和谐。当然更年期的女性可以通过使用阴道润滑剂以及补充雌激素来增加性生活的和谐程度。
7、情绪变化
进入到更年期以后,女性体内的荷尔蒙也发生了改变,而荷尔蒙变化了就开始影响一个人的情绪和想法。例如脾气变得容易暴躁、人变得消极和抑郁。这时候需要家人的关心和耐心,如果情况严重则建议咨询医生采取雌激素治疗又或者使用抗抑郁药物治疗等。
1、重视绝经前的月经失调和绝经后的阴道流血出现这类情况,应及时到医院检查,排除器质性 变。
2、保持心理平衡更年期的女性心理比较脆弱,但每个女性都要经历这个特殊时期,一定要客观地正视这个现实,还要注意调整好人际关系。
3、防外生殖器感染更年期泌尿生殖道处于萎缩状态,抗感染能力弱,所以更要注意保持外生殖器的清洁,预防泌尿道的感染和阴道炎的发生。如果出现了生殖系统方面的不适,要及时就医。
4、注意避孕停经12个月以上,是明确绝经的标准,这种情况下才可以不避孕。如果没有明确绝经,可能会偶尔出现卵巢排卵,就有可能受孕,不仅会增加做人流的危险,还可能引发其他一些疾病,如葡萄胎。
5、多做收缩提肛肌的锻炼更年期女性雌激素减少,体内支撑组织比较松弛,容易出现子宫脱垂、尿失禁等情况。做提肛肌的锻炼对这种情况有一定效果,可以每天做3次提肛练习,每次15分钟。
6、吃点中药很多更年期女性会出现肾阴虚的症状,如腰膝酸软、口干、便秘等,可以吃点知柏地黄丸;如果是肾阳虚,会有怕冷、人懒散、大便稀薄,可以吃点右归丸。平时泡点枸杞子当茶喝,汤里放点黄芪、人参等,多吃点山药,都有好处。
7、绝经期症状严重要接受治疗如果绝经期症状严重,如潮热、出汗等严重,脾气很暴躁,生殖道萎缩严重,经常出现尿路感染,有骨质疏松的表现,可以考虑激素替代疗法。但须在医生严密监护和随访下进行,否则有引起其他疾病的危险。
8、合理调整营养更年期时,体内新陈代谢的需求下降,饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时一日三餐要定时,减少吃零食。适当补充钙,因为更年期时雌激素减少,可导致胃肠道对钙的吸收减少。建议吃含钙量高的牛奶,如果对牛奶过敏,可以补充钙剂。另外,饮食上还要补充抗氧化剂,如维生素C、维生素E等,这对防衰老有好处。
9、多进行户外活动室外空气较好,尽量做脚着地的活动,这样可以预防骨质疏松。保证充足睡眠最好有6~8小时的睡眠,且在晚上10点钟开始进入睡眠状态。研究表明,晚上10点到凌晨2点,是新陈代谢比较活跃的时候,错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力。
5、睡眠障碍更年期抑郁症患者常有顽固性睡眠障碍,发生率高达98%,表现为的失眠、入睡困难、早醒、睡眠节律紊乱,睡眠质量差等形式。
一、更年期抑郁症如何治疗一、更年期抑郁症的西药治疗:更年期抑郁症的西药治疗主要是用抗焦虑、抑郁的药物为主,常用的有阿米替林、多虑平、马普替林、百忧解、米安舍林、*、艾司唑仑等。另外,可同时用更年安、安雄等药物调节内分泌和植物神经系统功能。专家提醒,以上药物不能自行服用,应通过咨询专业医生,并在医生的
患了更年期抑郁症的女性朋友意志活动会有所降纸,表现为无法静下心来专心工作。更年期抑郁症的治疗方法1、中药治疗。更年期抑郁症除了要用药物治疗以外,更重要的是要进行心理治疗,患者可具体咨询心理医生。更年期是女性的一个特殊阶段,如果患了更年期抑郁症的话会出现认知改变以及意志与行为改变。
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