​不良穿戴习惯最毁你健康

现在的女人也能撑起半边天。现代的女性除了要兼顾家庭的生活之外，还要做好公司里面的工作。女性忙归忙，自身的身体健康还是很重要的。现今，时尚、流行的穿着方式备受女性青睐。穿戴得当，可以使女性更漂亮、更健康;但是，如果穿戴不当，则有可能让女性受到伤害甚至引起疾病。为此，健康专家特别提示，别让下列不良穿戴习惯损害了你的健康，下面看看详细介绍。

哪些不良生活方式最毁OL健康

危险方式1：极度缺乏体育锻炼

在932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，68%的人选择了“几乎不锻炼”。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。

危险方式2：有病不求医

调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有1/3的人则根本不理会任何表面的“小毛病”。许多上班一族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。

危险方式3：上班族缺乏主动体检

据调查显示，上班族932人中，有219人从来不体检。并且如今很多白领朋友对“体检”有着恐惧症，总是不愿意面对公司提供的体检“福利”。这就是上班族们的“体检恐惧症”。长期生活在不良饮食，作息习惯下，越来越多的白领们出现亚健康症状，倘若还不及时体检找出身体中存在的隐患，到时候一旦病情严重后悔都来不及。

危险方式4：白领常不吃早餐

随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。

生活中容易忽略的健康习惯

一、早餐一个鸡蛋

一顿营养早餐必须具备三要素：一是淀粉类食物，包括面包、粥、面条等;二是优质蛋白质类食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等;三是富含纤维和维生素C的果蔬。这看起来挺复杂，其实挺简单，一碗汤面加一个鸡蛋和青菜就能符合要求。如果实在连准备的时间都没有，可以买个煮鸡蛋和素菜包子吃。

二、每天吃五种蔬菜

中国营养学会推荐每天每人应该吃400~500克蔬菜。从品种上来说，一天最好吃5种以上蔬菜，其中绿色蔬菜应占一半，也就是说，桌上如果有两样蔬菜，最好有一样是绿色蔬菜。还建议多吃富含多种矿物质、维生素等营养成分的深绿色、红色、橘红色、紫红色蔬菜等。专家提醒，每天要调换蔬菜的品种，尽可能在一周内多吃些蔬菜种类。越是自己平时不常吃的蔬菜，越要记着偶尔吃一次。

三、中午闭眼休息30分钟

午睡时间可长可短，但对于上班族来说，中午抽时间打个盹，效果也立竿见影。英国《每日邮报》刊文指出，6分钟的睡眠就能起到提高记忆力的作用，20~30分钟是最佳午睡时间。专家建议上班族将午睡时间定在午饭后1点左右，这样不但可以保持下午的精力，也不会影响夜晚的睡眠。老年人下午3点以后，就不要再午睡了，否则晚上容易失眠。

四、每天至少喝两瓶水

人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分为1800~2000毫升，除去食物中含有的水分，我们每天至少喝1200毫升(两瓶矿泉水)才够。如果遇上干燥的天气，运动量大的活动，喝水量还要增加。专家指出，以下几个时间点喝一杯水可以轻松帮助你完成一天的喝水量：起床后、到了办公室后、上午11点、吃完午饭半小时、下午3点、下班前、临睡前1个小时。

不良穿戴习惯最毁你健康

戴戒指与手指畸形：有些人怕戒指丢了，用线把戒指接头缠得牢牢的，紧紧地箍在手指上。由于取戴不便。所以一连几个月甚至更长时间不取下来。久而久之。受箍的手指皮肤、肌肉、骨头都凹陷成环状畸形。严重的还可能因箍得过紧影响手指的血液循环。造成局部坏死或感染。

戴耳环与软骨炎：有些女青年在扎耳环眼时不注意严格消毒，戴上耳环后往往容易造成感染、化脓。如不及时治疗，病菌扩散就有可能引起耳软骨炎，此症较难治疗。

戴项链与皮肤过敏：人们常戴的项链中除纯金<24K>外，其他在制作过程中均要掺入少量铬和镍，尤其是那些价格低廉的合成金属制品，成分更加复杂。佩戴时，项链所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状。此时如不及时取下项链，几天后，症状就会加重。出现湿疹或红肿，严重的话还能导致溃疡。

涂指甲油与中毒：指甲油是以硝化纤维为原料，配以丙酮、醋酸已酯、乳酸已酯、苯二甲酸丁酯之类的化学深剂、拉塑剂各色染料制成的。这些化学物质具有一定的毒性，涂指甲油后，不要用手拿东西吃，尤其不能登油炸食品。因为指甲油是脂溶性的，有毒的物质容易溶解进油炸的食品中，食后会中毒。

穿尖头皮鞋与嵌甲：脚趾是软的，趾甲是硬的，穿上过� �的尖头皮鞋后，往往会过分挤压磨擦五个脚趾。引起局部疼痛、肿胀。如果把趾甲压到肉里，就会形成嵌甲。影响人的行走，甚至继发感染。

常穿“人字拖”易患皮肤癌：穿“人字拖”也许超爽、超时髦，但是这很可能对你的健康不利。有英国专家警告说，穿这类单薄易坏的夹趾鞋子，会增大患皮肤癌的几率。鞋上细细的带子使得脚面脆弱的皮肤暴露在阳光下，而很少有人会在脚面上涂防晒霜。皮肤癌常出现在脚底、脚面、脚趾之间和趾甲下面。而皮肤癌中最致命的恶性肿瘤，前期征兆为肿块出现变化，比如有瘙痒或出血现象。

六个坏习惯悄悄毁掉你的健康

1. 不晒太阳

我们的身体需要维生素D来让我们拥有健康的骨骼，保持强壮的身体，还需要它增强我们的免疫系统，来阻挡疾病。

不要让自己对防晒霜过于神经质。如果你去游泳池，海滩或者参与户外运动，暴露在阳光下二十分钟以上，那么涂抹SPF30的防晒霜，但如果你只是外出做日常琐事，那么就享受太阳光带给你肌肤的感觉吧。

你身上唯一需要一直保护的部位就是脸庞。

2. 使用抗菌肥皂或者啫喱

抗菌皂和啫喱，使用手包或者汽车很方便携带，不过一旦困扰在他们所承诺的抗菌作用中，就会削弱身体的能力，让“有益菌”远离我们。

用温水和肥皂清洗双手20秒钟就可以了。

3. 睡眠

平均每人每晚需要8小时安静的睡眠。如果你总是习惯性少睡，或者习惯睡眠超过9个小时，那么对你的身体就不好了。

人类夜晚的睡眠少于七小时或多于九小时，都不会以最佳的状态去思考，工作。更不要说太少，或者太多的睡眠会对我们的皮肤有害，导致胀气，饱食，困惑和沮丧。

4. 依赖空调

虽然在炎热，潮湿的夏季，空调会让我们感觉舒适，但不要一整天和一整晚都呼吸那些重复使用的冷空气。这些气体中可能含有细菌和病毒，当然还有各种粉尘。

每隔几个小时，关掉空调，打开窗子，外出走一走，呼吸一下新鲜空气——不要忘记在你使用的时候，每月用温水和肥皂清洗空调滤芯，让它们风干。

如果你工作的地方窗户无法打开，那么带一件运动衣来让你的腹部保持温暖，至少在午饭时间和下午休息时间走出办公室。

5. 吃有机食品

有机食品——比如水果，蔬菜，和包装食品——都很昂贵，但真正的问题是它们都经过深度加工。即便是在健康食品店，也要确保仔细阅读你所购买食物的标签。

食物并不需要“有机”才健康。坚持购买那些原料既少又简单，天然糖 (比如蜂蜜，甘蔗糖，蔗糖)，纳，和深加工碳水化合物含量低的食品。

6. 过度锻炼

一周四天，每次30至45分钟的有氧活动，对我们的身心所需已经足够了。有氧活动可以选择瑜伽，普拉提，散步和力量训练，每隔一天做一次。

每年，每月，每周，做些远足，游泳，乒乓球，高尔夫，团队运动和简单的舞蹈是保持苗条，健壮和活力的最佳途径。

怎样养成健康的生活习惯

多果少糖

食糖过多，会增加糖尿病和肥胖症发生的几率，还有可能引起龋齿。

而水果可以补充人体所需的多种营养元素，能调节身体内的酸碱平衡度，建议吃水果要多样化，并根据自身的身体特点适量选择。

多茶少烟

茶有提神疗烦，解渴止热，杀菌消炎，解酒醒酒等功效，当人们饱食油腻的食物之后，泡一杯浓茶油腻就会荡然无存。

烟中含有大量的有毒物质，吸烟是许多心、血管疾病的主要危险因素，更可致癌。

多喝水少喝酒

人体七成是由水组成的，多喝水可以补充身体内的水分，防止干燥，也可以促进身体排毒工作。

酒精中的乙醇对身体危害最大，大量饮酒会杀害大量的干细胞，长期如此，会损害肝脏，甚至危及生命。

关于饮食

多菜少肉

长期食肉过多，会对胃造成很大的负担，导致便秘，血压升高容易引起一些心血管疾病。

而多吃蔬菜可以促进身体的代谢功能，整肠健胃，调整体质，对于保持身材也有很大的帮助。

多嚼少食

吃饭时候多咀嚼有利于肠胃消化，又是防止肥胖的好办法，而且对牙齿本身来说也是一种锻炼。

少食可避免饱食，能更好的吸收热量，许多病人就比较适合少食多餐，当然这也要根据每个人的身体特征来决定。

关于口味

多醋少盐

进盐过多，会使血压升高，促进动脉硬化，长期以往更可致癌。

多食用一些醋，可以开胃促消化，更有软化血管、降低胆固醇等作用。