能够拥有健康的身体能让我们的身体变得更加的健康,但是很多女性的身体特别容易出现肝虚的现象,这样就容易导致女性出新脸上长痘痘和出现头晕出汗的现象,这样对身体的健康影响是非常不利的,如果我们调整好饮食也能得到很好的调整,下面一起了解下女人肝虚吃什么好呢。
春季养肝首先要注意调节情绪,避免肝气淤滞。人的情绪是跟肝脏相互牵制,相互影响的。不论是出于养生的目的还是出于其他,在日常的生活中,都应该保持乐观开朗的心态,不要大喜大悲。这样有利于肝气顺调,不仅心情舒畅了,也保持了身体的平衡与健康。懂得爱护自己的女性朋友知道,保持健康与青春活力,都要学会调理情绪、缓解压力。压力较大时可以到大自然去放松,到有山有水的地方去,郁结就容易得到疏解,或者找谈得来的朋友去倾诉、玩乐、休闲,抒发郁结的情绪。
春季养肝在饮食方面也大有讲究。中医上认为,春天时肝气较旺,所以酸味的食物有增强肝的功能,使本来就偏旺的肝气更旺,而肝旺会损伤脾脏的功能,因此,春天要少吃一些酸性的食物;而甘味、甜味的食物可以滋补脾脏,可以多吃一些大枣、山药等补脾食物,补充气血、解除肌肉的紧张。所以,在春季应该多甜少酸,以利于壮肝益脾。
我国的中医养生认为,人在一年四季中身体应侧重不同的养护。人的身体也跟自然界一样有春生夏长秋收冬藏的循环。所以人也应在春夏养阳、秋冬养阴。
特别是在中医理论中,人的五脏与四季对应。四季之中,春天属木;而人体的五脏之中,肝脏也是木性;因此春气通肝,春季易使肝旺。
所以在中医的眼里养肝护肝是非常重要的,那么在调理自己肝部的时候最重要的就是要控制好自己的情绪,不要总是大喜大悲,这样的话是不利于自己用食疗的方法去养生的,需要养成一个比较好的情绪状态,不要轻易的去发脾气,最重要的就是不能够生闷气的,要不然的话更加的损害到自己肝部。
1.情志不遂,气郁化火
(1)证候病起生气或与人争吵后,证见胁痛,嗳气,吞酸吐苦,口燥咽干,五心烦热,潮热盗汗,头晕耳鸣,两目干涩或舌红少津,脉弦细数。
(3)主方一贯煎加减。
2.温热病后期,耗伤肝阴
(1)证候病起温热病后,证见头晕耳鸣,两目干涩,视力减退,面部烘热或颧红,口燥咽干,骨蒸潮热,盗汗遗精,手足蠕动或痿软,舌红少津,脉细数。
(2)治则滋阴降火,育阴潜阳。
(3)主方大补阴丸加减。
3.肝肾不足,水不涵木
(1)证候头目眩晕,两目干涩,视力减退,腰膝酸软,自汗盗汗,口燥咽干,舌光少苔,脉细。
(2)治则滋补肝肾。
(3)主方左归丸加减。
总而言之,肝阴虚属于一个证候,可表现诸多症状,同时常有一定的诱因所致。在治疗上首先也需要辨明原因,从病因入手;肝阴虚也常常伴随着化火、阴不制阳所导致的肝阳上亢,阴虚引起的气滞血瘀等,往往虚实夹杂,在治疗上不能一概而论,需要准确的辩证施治。
原料 枸杞子、青笋、熟猪油各100克,猪瘦肉500克,生地片30克,白糖、酱油、食盐、味精、香油、料酒各适量。
制作
(1)将猪瘦肉洗净,切成长丝;青笋切成细丝;生地切成丝;构杞子洗净待用。
(2)炒锅放入猪油烧热,再将肉丝、笋丝、生地丝同时下锅,烹入料酒,加入白糖、酱油、食盐、味精搅匀,投入枸杞子,翻炒几下,淋入香油,炒熟即成。
功效 滋阴补肾、明目健身。适用于肝阴亏损而致体弱乏力、视力减退、两目干涩、手足心热、自汗盗汗、大便干结等病症。
补肝益气药膳——炖椰肉杞子鸡
原料 椰肉150克,枸杞子、黑枣各50克,母鸡肉200克,精盐、酱油、味精适量。
制作< /p>
(1)先将椰肉洗净,切成小块,榨汁备用,鸡肉切成小块。
(2)将鸡肉块、枸杞子、黑枣同入沙锅,倒入椰肉汁,加水适量。先用武火烧沸,后改文火慢炖,待鸡熟烂后,调入精盐、酱油、味精即成。
功效 益肝肾、补脾胃。适用于肝胃气虚、肝肾精血不足所致的神疲体倦、面色无华、头晕眼花、腰膝酸软、心烦口渴、食欲不振等。
1、气血不足
女人一生以血为重,肝有“造血”、“储藏”、“调节血量”和向各脏器“输送血液”的功能,还有分解营养、调节激素等功能,肝还是人体最强的解毒排毒系统和营养输送系统,滋养着女人全身的脏器。若肝不能完成这些工作,则会导致分泌失调,气血不和。
2、脸色差
看脸先看额头上,额头上面会出现痘痘,毛孔粗大等;其次,看皮肤和眼睛,肝不好时会出现皮肤发白,发黑,亮眼睛出现干涩、看不清楚,说明肝区供血不足,眼睛营养失衡,眼睛也会出现发黄症状。
3、月经不调
1、做好脚底的保暖
开春之后很多女性都把保暖的短靴换成了单鞋,但是春季的风还是比较凉的,如果此时没有好好护住双脚,那么冷气就会从脚底入侵到身体,在中医看来,这对肝脏的健康非常不利。因为肝经起于足,寒则收引,脚部受凉也会导致肝脏受寒,建议女性们春天也要好好对待双脚。
2、坚持运动、锻炼
春季万物复苏,此时户外的空气是比较新鲜的,阳光也比较温和,建议女性每天抽空进行运动。运动可以让身心都得到放松,运动也可以促进气血运行,梳理肝气,这对于肝脏的养护有一定的功效。
3、饮食要清淡、不宜辛辣寒凉
无论是哪个季节,我们都提倡要清淡饮食,那么在春季少吃辛辣、重口味以及寒凉的食物又能对肝脏起到哪些作用呢?专家表示,辛辣会损耗肝血,滋生湿热,这对身体健康有很大的影响,而寒凉的食物会加重气血运行不畅,所以想要养肝护肝,那就要远离这些食物。
4、生活要规律、睡眠要充足
“人卧则血归于肝”是中医上的一句话,这句话的意思是当人们躺下的时候,血液会归于肝脏,这也是为什么我们强调养肝要注意睡眠了。春季要养肝,保证充足的睡眠是相当重要的,而肝脏会在凌晨1点休养生息,此时人们最好已经进入深度 睡眠,建议人们春季要早点上床睡觉。
5、保持心情愉快
大家都知道,情绪是否稳定对于身体的健康也有一定的影响。“怒伤肝”“气大伤身”等都说明了情绪对健康的重要性,如果你长期处于低落的情绪里,那么肝脏也会出现气滞,这会加重肝脏的不适,甚至诱发疾病。
我们都知道面部血液运行充足,面色红润光泽,女人才显得娇容桃暖,美丽迷人,因此,女人爱美就要养肝。肝脏功能影响人的精神心理活动,如果肝气不疏,郁结不畅,不仅会导致一个人经常生气发怒,情绪失控,还会因气血瘀滞不畅而引起周身气血运行紊乱,肝气不疏自然会影响脾胃运化,身体抵抗力下降,必然易生疾患。怎么做呢
女人怎样养肝护肝呢春季养肝首先要注意调节情绪,避免肝气淤滞。女人肝虚吃什么好呢1.情志不遂,气郁化火证候病起生气或与人争吵后,证见胁痛,嗳气,吞酸吐苦,口燥咽干,五心烦热,潮热盗汗,头晕耳鸣,两目干涩或舌红少津,脉弦细数。总而言之,肝阴虚属于一个证候,可表现诸多症状,同时常有一定的诱因所致。
肝肾亏虚的痛经应对对策:应服具有益肾养肝止痛作用的药物。主治肝血亏虚,视物昏花,目暗夜盲等;肾气虚弱,阳痿早泄,滑精遗尿,女子胎漏等。女人肝肾亏虚怎么办呢补肾第一个宝贝:龙眼干中医支招:女人补血养生必吃4种干果用于肝肾亏虚所致的血虚失眠,心慌等更年期症状。预防肝肾亏虚俗话说:男怕伤肝,女怕伤肾。女人身体不好,就要补肾,但又不想要吃一大堆药,该怎么办呢?
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