​痛经如何艾灸

艾炙是一种非常棒的中医治疗方法。现代女性对艾炙再熟悉不过。很多女性都在使用艾炙来减肥，也有很多女性在使用艾炙来美容保健。但是你知道吗?使用艾炙可以起到缓解痛经的效果，经常艾炙的女性可以改善痛经。那么​痛经如何艾灸?来看看吧。

痛经忌讳吃什么

1、刺激性和生冷的食物不可取

造成痛经的很重要的一个原因就是因为气血不足或是气血运行不畅造成，生冷和刺激性的食物会对痛经期间的身体造成更大的负担，导致子宫受刺激、输卵管不正常收缩，这些都将加剧疼痛。如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

2、不宜喝浓茶

茶叶中含鞣酸，它特别喜欢与铁离子结合，大大妨碍身体对铁的吸收，这在经期可不是好现象。

3、不宜吃太多过于酸涩的食物。

如黄瓜、苦瓜、西瓜、菠萝、薄荷等。这些都是性凉的食物，痛经的女人本来就畏寒，这些食物都要放弃。

4、不能吃柿子

柿子跟浓茶一样，特别丰富的鞣酸会影响铁的吸收。

5、含咖啡因的饮料

含有咖啡因，可刺激神经和心血管，让你情绪紧张加重疼痛，或者导致经血过多，如咖啡、可乐、茶等经期应不喝或少喝。而温热的白开水是最安全、最舒服的选择。

6、碳酸饮料

有的碳酸饮料中含有磷酸盐，同样会妨碍铁的吸收。而碳酸氢钠遇到胃液后会发生中和反应，月经期间本来就食欲不振，如果影响饮食营养摄入，缺乏抵抗力，痛经会更嚣张。

7、奶酪类甜品也是大忌

芝士、黄油、奶油、酵母乳等甜食都会影响镁的吸收，所以以为在痛经期间一定要多吃甜食的美眉们一定要注意了。

​痛经如何艾灸

一、艾灸痛经原理

相关专家介绍，艾灸是治疗痛经很常用的一种方法，艾灸痛经原理为：艾叶具有特殊的 气味与温热，这种特殊的气味与温热能起到调整人体体内机能的功能，这样就可以起到缓解女性子宫肌肉反射性痉挛的作用，而且还可以达到帮助女性朋友月经期间缓痉活血通络止痛的目的。即人们常说的“通则不痛，痛则不通”。这就是艾灸痛经原理。需要女性朋友们注意的是，要想通常艾灸治疗痛经达到更好的治疗效果，在选择艾条时一定要注意，最好选择治疗好的艾灸，但是，现如今，市面上的劣质艾条非常多，因此，痛经患者在购买的时候一定要小心。

二、怎么用艾灸来治疗痛经

有很多痛经的女性朋友会通过艾灸这种方法来治疗痛经，这种方法主要是治疗那些没有器官病变引起的痛经，妇科专家提醒，女性朋友在做艾灸之前，一定要先明确痛经的原因，然后再找准相应的穴位进行艾灸，从而达到对症治疗艾灸治疗痛经的目的，通常取中极穴(在脐上一寸左右的位置)和关元、三阴交等穴位进行艾灸，在腹部取穴的时候，女性患者可以呈仰卧姿势，把3毫米大小的姜片放在痛经患者的腹部穴位上面，这时再取少量艾绒放在姜片上面，将其点燃以后施灸。

大家一定要注意，如果感觉温度有些高，要移动一下位置，否则会烫伤皮肤，如果采取三阴交穴位，那么可以采用悬灸的方法来进行施灸，通常在痛经患者月经开始的前几天开始做艾灸，一直到月经停止以后再持续灸数日，大家要注意，每个穴位灸20分钟到30分钟。

快速止痛经的方法

1.补充矿物质

从中医学的角度来说，钙、钾以及镁矿元素，能够有效缓解痛经现象。专家通过临床实验发现，服用钙物质的女性，患痛经的几率脚底。同时，镁元素也很重要，能够帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

2.勿使用利尿剂

利尿剂，能缓解经期出现的肿胀现象吗?NO，医学家反对这种说法，因为利尿剂会将体内重要的矿物质，连同水分排出体外。医生建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

3.练习瑜伽操

通过瑜伽练习，有着缓解痛经的作用，帮你远离痛经的折磨。比如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

4.指压法

在足部有些指压点，与骨盆部位的气路相连。位于脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

5.禁酒

有些女性有嗜酒的习惯，很容易导致在月经期间出现水肿现象。尤其是在经期喝酒的话，更会加重这种情况的发生。因此，为了避免痛经带来的不适，禁止在经期饮酒。

痛经按哪个部位能快速止痛

1、三阴交穴：

穴位位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右三阴交穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左三阴交1分钟。

按揉三阴交功效：具有交通心肾，引火下行的作用，对所有妇科疾病疼痛均有缓解作用。

2、太冲穴：

穴位位置：脚大趾与第二趾之间。

按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

揉太冲功效：具有明显疏肝止痛的作用。不仅可以治疗痛经，还可以治疗一切妇科疾病。

3、子宫穴：

穴位位置：子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处(脐下4寸)正中。左右旁开四横指(旁开正中线3寸)的距离各有一点即是此穴。

按摩方法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。

点揉子宫穴功效：刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显著，具有活血化淤、理气止痛的作用。

4、血海穴：

穴位位置：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。

按摩方法：两个大拇指重叠按压这个穴位，痛经的时候通常左腿也会一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一个暖水袋效果会更好。

揉按血海穴功效：具有引血归经，治疗血分诸病的作用，按压血海穴能够缓解月经期的小腹疼痛。

自我按摩对痛经的治疗，一般多主张在经前5～7天开始治疗，月经来潮后停止，待下次月经来潮前再施手法治疗。按摩的目的是引血下行，因此治疗须在经前当下腹部、腰骶部出现疼痛时操作。如手法得当，可使经期提前1～2天，随着经血排出，疼痛也会随之消失或减轻。

在例假期间怎样预防痛经

1、保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。

2、多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。

3、加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。

4、保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。平时不要吃含有咖啡因的食物，因为这类食物会让你神经紧张，导致经期不适的症状，而且咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

5、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。

6、适当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽量少用或不用。

女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。