​最威胁女人健康的9大角落

想要拥有一个健康的好身体，就需要对自身身体进行很好保养，这样在预防疾病上，才会有很好帮助，女性身体是很容易受到损害，尤其女性处于月经期的时候，这个时候不对自身进行保养，很容易引发疾病，同时这个时候女性身体免疫力也比较低下，那最威胁女人健康的9大角落是什么?一起来看看吧。

健康女人的19个习惯

1健康女人培养友情。

去年11月的一项研究发现，患乳腺癌的女性中那些在社会上被孤立的人比那些与社会有密切联系的人更有可能因疾病去世。而另一个发现晚期卵巢癌的女性中大量的社会支持的人侵略性的关键蛋白显著在较低水平。其他的研究也将友情与更好地认知健康和长寿联系在一起。

2.有筛查计划。

哪些人应该在何时筛查什么，医疗机构对标准没有统一意见。例如乳房X光检查女性乳腺癌风险，美国癌症协会建议40岁开始筛查，而美国预防医学工作组建议50岁以上妇女两年筛查一次。健康女性研究她们的选择，并就什么是适合自己的做出明智决定(这是关键)由有资质、精心装配且值得信任的机构提供服务。

3.做自己身体的专家。

没有护士或医生像你那么了解自己的身体，正是因此健康女性时刻关注自己的身体，一有不对就大声说出。她们每月自己检查乳房，记录月经周期，记下身上痣的位置(看是否有变化)，并注意任何不寻常的症状。以确保成为自己健康的积极参与者。

4.谨慎用药。

研究表明，说到坚持服药，女性比男性差。(在一项调查中，三分之一的女性会停止服用慢性病的药，原因有多种：花销，健忘和混淆服用方法。)健康女性知道如果不对药物保持警惕可能导致严重问题，她们也明白服药有利有弊。

5.把睡眠放在第一位。

睡眠是人类的基本需求。整体看女性没有得到足够睡眠：2007年的美国国家睡眠基金会民调显示，约3/10的女性表示每月只有几天能睡好。但健康的女性知道，高质充足的睡眠是保持头脑和身体强健的关键因素。

6.有和谐的性生活

性爱不仅是为了欢愉(或生育);研究表明它能增强免疫系统，降低血压，有助于提高女性膀胱控制力。一项初步研究甚至发现，性高潮对大脑有益：研究人员对高潮时的女性进行核磁共振后发现，大脑所有部分血流量都增加了。

7. 安全的性行为

提到性，最最重要的是保护自己。在美国，每年高达190 0万人感染性传播疾病，无论男女都受影响，女性比男性更易感染性传播疾病。健康女性会确保自己和伴侣间的有效屏障。

8. 坚持喜欢的锻炼方式

锻炼很重要。运动是身体健康的基本要求。一项研究发现70多岁的女性中常锻炼(和爱吃果蔬)的人死亡几率比其他人少8倍。健康女性知道必须找到适合的运动项目，然后每天坚持。

9.根据年龄调整饮食

什么是对健康长寿“最好”的饮食是见仁见智的问题，但公共卫生专家认为均衡饮食包括大量的水果、蔬菜和全麦食品。健康女性认识到营养需求随年龄改变。例如，备孕的女性需要摄入足够叶酸，而老年女性要特别注意补钙。

10. 向日本人学习

日本女性有全球最长的寿命。福克斯新闻报道，2012年出生于日本的一个女孩平均预期寿命为86.41年。虽然全民医保是促进因素，长寿也归因于强大的社会关系、低脂饮食和舒适的退休生活。

11.注意酒精摄入

女性比男性更易受酒精影响：经常饮酒的女性易得高血压、中风，甚至癌症。女性饮酒 “低风险”的定义为每天不超过三杯，每周不超过七杯。

12. 关注心脏

美国有1/3女性死于心脏疾病，是女性(和男性)的头号杀手，但仅1/5女性认为心脏疾病是最大的健康威胁。健康女性明白虽然某些因素无法控制，但自己完全可以控制血压和胆固醇水平、不吸烟。

13.尽量母乳喂养

母乳喂养很困难——开始并坚持比想象难的多。但母乳喂养不只对婴儿有好处; 研究表明它也能降低2型糖尿病、乳腺癌、卵巢癌和产后抑郁症的风险。

14.关注生孩子后的心理健康

有个孩子是个非常激动人心的时刻，但这可能损害女性的心理健康：约13%的孕妇和新妈妈患抑郁症。不同于“产后抑郁症”

–产后开始几天或几周的情绪波动是非常常见的，更严重的产后抑郁，其持续时间更长——这可在出生后的第一年中随时可能发生。(女性若持续两周出现食欲减严退、重情绪波动、缺乏喜悦等症状就应寻求医生帮助。)

15.注意用到自己身上的东西

很多化妆品含pthlatates和BPA之类的内分泌干扰物，口红中的铅也令人担忧。虽然没明确说接触多少算超标——或某些产品是否真正� ��成危险——健康女性知道要阅读标签，时刻关注最新研究。

16.用防晒霜，绝不用日光浴床

皮肤科医生说最大的抗衰老诀窍是防晒。每天抹防晒霜不只是虚荣，而是个潜在救星：据美国癌症协会说，黑色素瘤是青壮年最常见的癌症之一，尤其是年轻女性。健康的女性总是避免使用日光浴床，而且从不吝啬防晒霜。

17. 关爱阴道

健康女性对下体的美容护理采取平衡的方式。脱毛有感染、灼伤、盆腔炎和妊娠并发症等风险，因为冲洗时会扰乱阴道的微妙酸碱平衡。使用刺激性的香皂也会造成不适。健康女性在去美体沙龙和药店前会谨慎衡量风险。

18.冥想

身心的健康有着千丝万缕的联系。冥想，有着许多形式，能以不同方式融入女性的生活，其潜在的健康益处包括一定程度上防止心脏疾病，降血压和改变大脑中疼痛管理和认知领域。

19.把压力管理放在首位

压力对健康而言是和饮食、锻炼一样重要的因素，女人压力太大极其有害。持续的压力会造成抑郁和焦虑及心脏疾病和体重增加。研究发现压力可能对40 -

60岁的女性影响最大，被认为与消化问题、关节肌肉痛和偏头痛有关。健康的女人知道，找到管理压力的好方法(像锻炼、身心干预和处理好人际关系)不只是过更快乐、更平衡生活的手段;而是长期健康的一大因素。

​最威胁女人健康的9大角落

1、手

美国最近一项研究发现，94%的受访者说他们上完厕所后会洗手，但根据在公共厕所的实际观察，只有68%的民众遵守“请洗手”的指示。不干净的手最容易传染食物有关的疾病。

2、办公室电话

一个电话听筒就可能含有2000种不同的细菌，不过大部份是无害的。但如果有一个患了感冒的人在你之前使用了电话，而你在使用时，嘴唇触碰到电话，或打完电话后用手擦嘴或揉眼睛，很可能就会被传染。

3、牙刷

千万不要借用别人的牙刷，即使是很亲近的家人或朋友。英国牙医学会指出，口腔里的细菌与病毒会留存在牙刷上，例如A疹和鹅口疮病毒可在牙刷里存活两天，即使是干燥的牙刷。

4、笔

根据口腔溃疡药剂制造商Rinstead的研究，除了书写之外，笔的四大用途是：咬嚼用、搔背或脚痒用、搅咖啡或茶用、通水槽用。所以当你想把笔放到嘴里时，请三思。而且千万别借用医生的笔，根据奥地利萨尔斯堡大学的研究，从病人到医生的手，再到医生的笔，因此医生的笔被很多不同种类的细菌与病毒污染，包括泌尿系统感染及小脓A疹(impetigo)皮肤病。

5、公共淋浴室

游泳池、健身房里的淋浴室，因为又湿又暖，是传染香港脚的最佳场所，所以最好自备拖鞋。而养成良好足部卫生习惯：每天洗脚并彻底擦干，是防范香港脚的最好方法。

6、马桶

坐马桶不用担心染上性病或爱滋病，但有可能让肠胃受到感染。大多数的胃肠病菌是经由口腔-排泄物的途径传播，而根据研究，超过60%的马桶坐垫受到排泄物的污染。

所以如果你接触过马桶坐垫后，不洗手就吃东西，可能不知不觉就吃进了马桶上的病菌。

有时我们在坐马桶之前会用卫生纸擦拭坐垫，但这个举动可能会让马桶坐垫上的细菌扩散。

厕所里其他细菌喜欢群集的热门地点还有：冲水把、水龙头、门把，所以上完厕所后一定要用肥皂洗手，尤其在公厕里，最好用纸巾把手擦干。

7、砧板

任何含在食物里的病菌，都有可能利用准备食物的时机，偷渡到砧板上。

例如藏在生肉、蛋类、未经清洗的蔬菜、奶制品中的沙门杆菌。

一个常见的感染途径是生熟食交互污染，所以处理生肉、熟食、蔬果时，最好使用不同的刀具及砧板，要不然在处理不同食物间，要用热水及洗洁剂彻底将刀和砧板洗净，当然自己的手也要洗干净。

8、飞机

不少人感冒是在飞机上被传染的最近英国有两个肺结核病例。经过追踪后，发现是在飞往纽约的机上被感染的。

长程飞机有一个节省成本的方法，就是机舱内空气循环使用，这表示你15小时里所吸的空气，是300位乘客共同呼出的空气。

虽然民航单位表示，机舱内新鲜空气的比例不应低于50%，但很少见人确实在查验。密闭的空间、重覆使用的空气，让细菌与病毒四处飘荡，再加上空气又如此干燥，干燥的鼻腔成为更适合病菌的温床。

如果要搭飞机，你所能做的，就是在搭机的前几天及飞行的途中，补充些维他命，增强自己的免疫力。

9、床垫

床垫里的微生物会影响健康的，不是细菌或病毒，而是尘螨，它们会引起过敏性鼻炎及气喘。根据英国国家床具协会的报告，尘螨寄生在人的皮肤上，每个人每年会脱落好几磅的皮肤屑，大部份都落在床上，同时我们睡觉时所流失的水份，一年也有45加仑，造成一个湿暖的环境，有利尘螨的繁衍。专家建议，防螨最好的方法：

1、每天要让房间通风。

2、保持被褥清爽，有阳光时晒晒棉被，每个星期用吸尘器清理床垫及枕头。

3、过敏性鼻炎及气喘患者可以购买具有防螨功能的床单。

� �人健康七大标志

1、比较清澈的尿液

如果你每天都要小便几次，而且尿液呈淡黄色，而不是深色，说明身体水分充足，肾脏健康;完全没颜色的尿液说明身体水分过多，会使身体流失重要的盐分和电解质。

2、正常的大便

尽管大便形状、颜色各异，但只要不带血、特别稀或异常坚硬，就没啥大问题。如果排便很规律、顺畅，说明饮食中摄入了足够的纤维素，消化系统运转良好。

3、体重保持稳定

除了过瘦和过胖的人外，体重恒定是健康的重要标志。体重发生重大变化，无论是增加还是减少，都要咨询医生。

4、伤口修复迅速

如果小伤口、轻度烧伤需要长时间痊愈，或者轻微的压力导致难以解释的皮肤淤青，那就要看医生了。如果伤口很容易好，说明血液凝固的能力、白细胞杀菌能力以及血管的健康状况都很好。

5、头发和指甲无病变

包括头发和指甲在内的皮肤系统是维生素缺乏状况的“指示灯”。硬度不够、易弯折的指甲，大片脱落的头发都要去医院查明原因。而头发卷曲、分叉通常和健康无关。

6、月经周期正常

经期症状正常是生殖系统健康的标志。疼痛难忍、不规律、出血持久，出血量过多的都要咨询医生。

7、睡觉十分香甜

很多人睡眠不足，偶尔出现失眠，这很正常。如果在熟睡中没有夜间盗汗的症状，不会被想上厕所的欲望弄醒，睡醒后感觉十分轻松，说明睡眠质量还不错。

女人想把握健康就要做到这3点

1、自我体检

也就是问问你的父母，整个家族有没有遗传病或者癌症之类的，若是有的话，在未发病之前就要做好预防。

除此之外，女人们洗澡之后可以检查下身体各个部位，比如说看看乳房有没有肿起来的情况，比如说看看身体上的痣是否变大了，比如说摸摸外阴看看是否长出了疙瘩之类的。这些地方都是疾病多发的部位，日常多加注意的话，可以尽早的发现，以便更好地做出相应地拯救措施。

2、要吃对

食物是人体补充营养的东西，除了一定要吃之外，还要吃对。因为部分食物对人体有害，过度吃会伤身，因此在一日三餐的饮食中，选择食材要特别注意。

比如说用油反复炸过的、腌制太久的食物之类的，都会增加身体的负担，减弱身体的排毒能力，所以必须要少吃。

当然，有益身体的食物则不能缺少，比如说新鲜的蔬菜、水果，还有粗粮、自然生长的家禽、鱼类等肉食之类的。而且不能单独吃一样，而是要多样搭配食用，这样才能让身体获得均衡的养分，才不会出现某种养分不足的问题。

3、身体要多动

一般有运动习惯的女人，往往身体素质比较好，也� �较少生病。因为坚持运动可以让体质变强，提高对抗疾病的能力，而且整个人的精气神也会特别好。

若是不运动，每天宅在家里，不是坐着就是躺着的话，身体内部血液循环能力就会降低，很容易导致身体器官无法及时获得养分，也就是无法正常工作咯。而运动则可以加强血液循环的速度，让各大器官获得更多的养分支持它们的工作。

同时多运动的话，体内的毒素会随着汗液一同被排出来，帮助身体减轻负担，对于健康而言也是相当有利的哟。

适合女人喝的七款养生茶

1、茉莉花茶

把3克茉莉花放在杯子里面，然后用开水冲泡焖五分钟就可以饮用了，茉莉花茶具有抗辐射的功效，同时也可以美容提神。

2、乌龙茶

把适量的乌龙茶叶放在茶杯里面，倒入90℃的水来冲泡，一般冲泡45秒左右就可即可。女性朋友特别适合饮用乌龙茶，具有解热防暑、去油腻、消化食物、消除疲劳、生津利尿、减肥的功效，同时也可以降低血脂、延缓衰老等。

3、玫瑰花茶

把3克洗干净的玫瑰花放在杯子里面冲泡五分钟，根据自己的口味加入适量的蜂蜜。夏末秋初天气干燥，可以使用玫瑰花茶来滋阴润燥、暖胃养血。

4、菊花茶

使用80℃的热水来冲泡菊花五秒钟左右把水倒掉，最后用100℃的开水来冲泡菊花，焖五分钟就可以了。女性朋友多喝菊花茶，具有去火、明目、防辐射的功效。

5、柠檬茶

把新鲜的柠檬切成片用开水泡开，然后放入适量的蜂蜜来调味，柠檬茶里面含有丰富的维生素c具有抗氧化的功效，能够清除体内的自由基，可以消除黑色素在脸上的沉着。

6、绿茶

把1克绿茶用50毫升的水来冲泡，控制水温在80℃左右，女性适当的喝绿茶具有生津润肺、润喉的功效，同时也可以清除体内的余热。

7、玫瑰薄荷茶

需要4朵玫瑰花，适量的薄荷，一起放在杯子里面倒入开水，焖15分 钟就可以饮用了。玫瑰花具有舒缓情绪的功效，薄荷能够缓解疲劳，两者相结合能够缓解烦躁不安以及提神的功效。

温馨提示

在夏末秋初女性朋友可以饮用以上茶类，但是不能喝浓茶，同时空腹也不能喝茶，不然会影响到胃液分泌，影响了食物消化，对身体带来伤害。另外在日常生活中要养成良好的生活习惯，多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，适当的锻炼身体来提高免疫力和抵抗力，保持积极乐观的心态，保持规律的生活，每天要保证充足的睡眠，千万不能熬夜，及时减轻内心的压力，多吃一些滋阴润燥的食物。