​冬季健康坐月子守则

冬季坐月子，好像要比别的时节更充溢检测，光想一想那冰冷的气候，新妈咪就觉得有太多忧虑，产后体质衰弱的新妈咪怎么安全、舒服、健康地坐个冬季月子呢？针对这个问题，还有什么要注意的呢？接下来，就让小编我来为你介绍吧。

欧美女人坐月子实在任性

大吃冰块不忌口

欧美地区的人喜爱饮冰水，认为温水不可口，因此产妇也是喝冰水，吃冰激凌等。

美国产妇认为：产后体质受损，需要增加营养品。但是像中国人一样在短短的一个月中，要吃这么多蛋、鸡等，实无必要。

外国医生也会告诉产妇高蛋白、高脂肪的饮食易引起消化不良，也会令产妇发福。而且所产生的乳汁容易引起婴儿腹泻，优质母乳更需要母亲拓宽食谱。产后禁吃这，禁吃那的习俗是不对的。

没有不沾冷水这一说法

产妇可以沾冷水，吹冷风，而且生产完后，医生还会让产妇坐在冰袋上，好让阴道口尽快消肿。

坐在冰袋上面，为什么美国人不会落下“月子病”呢？因为美国人也有他们的产后禁忌：分娩拉开的肌肉韧带未恢复前，产妇要用特殊的姿势弯腰、取重物，医生也会指导她如何做起，如何下蹲对身体损害最小，让产妇在身体的运动中恢复。

产后妈妈坐月子每天六餐最佳

新妈妈的饮食不仅关系到自身的能量供应，还关系到孩子能否获得成长所需的足够营养。因此，新妈妈哺乳时口味都应尽量保持食物的原味，吃低盐食品，且忌辣椒、胡椒粉、味精、葱姜蒜等辛辣食品和调料，否则孩子易发生过敏。

新妈妈，蔬菜、水果应尽量选择绿色无污染的安全食品，不要买路边流动摊贩售卖的果蔬，因为它们的农药残留很可能很高，这样通过母乳影响孩子的健康。新妈妈虽然需要增加比平常多的热能食物，但是饮食搭配要均衡，切勿太油腻，否则孩子会得脂肪泻，大便呈泡沫状。

产后妈妈“坐月子”是我国的传统。在坐月子期间，妈妈的营养总是得到全家的特别关注，有的地方甚至有“每天吃一只鸡，每天吃10个鸡蛋”的做法。“坐月子”的传统看似对妈妈的营养非常注重，实际上带来不少营养问题：

首先，“坐月子”常常导致妈妈在生完孩子头一个月里营养过剩，或者因为天天面对大量油腻肥厚的食物大败胃口。这两种常见情况都影响妈妈的健康。

其次，“坐月子”往往只注重第一个月的营养，出了月子也即从第二个月起开始忽视妈妈的营养，导致母乳质量明显下降，不利于宝宝生长。

因此，产后妈妈应注重在整个哺乳期的科学合理膳食，应该持续均衡地摄取各种营养，这样才能为宝宝提供营养充分的母乳。

冬天健康坐月子守则

1．冬季宜在产后1周洗浴

冬季洗澡应留意防寒。澡堂温度适宜在25℃摆布，水温在37℃摆布，切忌触摸较冷的水，防止致使腹痛、日后月经不调、身痛等。

2．洗浴后防止身体着凉

洗浴后，应尽快将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出澡堂，防止身体着凉或被风吹着。

3．气候尽管冰冷也要天天开窗通气

通风换气是一种简略、便利、有用的空气消毒办法。只需窗扇开得小一些，穿暖一些，不要让风直吹，新妈咪是不会着凉的。

4．居室温度要适中

通常22℃-24℃为好。北方冬季在没来暖气之前（或南边冬季）这一较冷的时刻里，应留意室内温度的坚持，可用空调、电暖器等坚持室内的温度。

5．穿戴适宜的衣物

可穿一条加长的、高腰的长裤，将悉数腹部包裹，这么不只需利于保暖盆腔及腹部，还利于子宫方位康复和产后修身。

6．穿鞋更要考究保暖性

俗话说，寒从脚底生。中医以为，肾经处于脚根部，因而宜穿棉袜、厚底软鞋。假如到清洗间或短时下床，要穿双柔软、带脚后跟的棉拖鞋。究竟是冬季，假如脚受凉会致使足跟或腹部不适，乃至拉肚子。

7．恰当添加热量吸取

要抵挡冰冷和排泄乳汁，新妈咪需更多的热量吸取，添加一些高蛋白的肉类、蛋类、奶食类食物是必要的，只需不过于油腻。

8．菜肴尽量少放盐

冬季里跟着出汗耗费的盐分会削减，体内的钠元素会坚持相对平衡，所以烹饪傍边要尽量少放盐，菜要淡一些为好。

坐月子能吃什么水果

1.奇异果

又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。

2.榴连

味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美� ��。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。

榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。

3.苹果

苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。

4.木瓜

味甘性平。木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。

木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等，产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。

坐月子期间可以瘦身吗

穿厚妈妈不可避免的需要通过坐月子恢复身体健康，而很多准妈妈希望通过坐月子期间同时可以瘦身，那么坐月子期间可以瘦身吗?其实这个恐怕也是很多新手妈妈最为关心的问题之一了。

坐月子期间可以瘦身吗

母体因生产而气血大亏，所以说产后宜补，但有些新妈妈为了快速瘦身，常常刻意减少食量，或仅食生冷的沙拉等，殊不知身体尚未复原，急于求成只会雪上加霜。而且妈妈吃得少，乳汁的量及品质都会受到影响。此外，坐月子期间子宫尚未恢复至正常位置及大小，也不适合激烈运动，否则反倒对身体有害 。妈咪如果想要瘦身，最好待月子后再考虑。

产后两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机，因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。而且，这段时间减肥，皮肤弹性的修复难度会比较小。未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心，只要掌握饮食技巧，适度运动，照样能够回复原有身材。

所以对于女性朋友来说，为了健康的角度的出发，女性朋友要注意的对于坐月子期间可以瘦身吗最好是不要进行减肥，而在产后的三个月左右才可是减肥，而且坚持母乳喂养也是有效的帮助减肥方法哦。