​女生初潮后应多补钙！

部份少女月经初潮时，会造成子宫肌肉或身体某些部位产生痉挛，严重时还会造成浑身抽筋现象，主要是因为卵巢尚未发育成熟，不能充分地分泌雌性激素，从而使钙质的吸收利用受阻碍，所以少女初潮前后应特别注意在饮食中补钙质。

女孩初潮后还能长多高

1、正常情况：最多能长5~7厘米，少的可能只有2--3公分

在青春期之前，我们的生长发育主要由生长激素来调控。进入青春期后，性腺发育，性激素开始分泌，我们就进入了加速生长期。这是生长激素和性激素共同作用的结果。性激素除了促进生长外，还促进性成熟和骨骺(骨的生长区)闭合，最终导致身高停止增长。

因此，在第二性征(女孩乳房发育，男孩长胡须等)发育的同时，身高突然快速增长，是青春期的重要特征。

身高突增的过程，女孩一般发生在乳房开始发育后半年至1年，男孩则在变声前后。此过程约历时1年左右，女孩身高的突增速度，每年平均8～9厘米，男孩比女孩要多1～2厘米。

这个时期过后，生长就会减速，回到青春发育前的速度，即每年长约4～5厘米。减速时间，女孩在初潮前后，男孩在变声后。

再1年后，锐减至每年只长1～2厘米，直至骨骺完全关闭停止生长，即达到成年身高。

因此，女孩月经初潮后一般还能再长5-7厘米，初潮2年以上基本再无长高的可能。

2、10岁之前来月经：得看骨龄

不到11岁就来月经，很有可能是性早熟。女孩在8岁以前出现乳房发育，在10岁以前月经初潮;男孩在9岁以前出现第二性征，并伴有体格的过速发育，称为性早熟。性早熟最主要的后果就是成年后长得矮。

那么性早熟的孩子来月经后是不是就不会再长高?这得看孩子的骨龄。

骨龄是判断人体发育成熟度的一个重要指标，正常生长的孩子，骨龄与其生活年龄基本一致。

用同一时间内测得的身高和骨龄(用X线片判断)，计算后可估计成年身高，但这种方法对年纪较小的孩子不可靠，因为影响因素多，对青春期的孩子则比较可信。

因此，如问月经来了还可长多少，则取决于此时的骨龄。如近日就诊的两个女孩，一个初潮后9个月，骨龄已接近14岁;另一个初潮后已21个月，其骨龄却只有13岁多些。显然后者可再长的余地远超过前者。

此外，我们还可用父母身高计算孩子的遗传身高，再加上骨龄判断，综合地估计孩子的生长潜力。

3、这个时候就诊，基本不再长

不同阶段的性早熟对身高的影响是不一样的，如果就诊及时，可以挽回一些身高的损失。

之前已经说过，正常的孩子一般初潮2年以上，想再长高就难了。对于性早熟的孩子来说，也是一样� ��。总的来说，性早熟，就诊时间越晚，身高的损失越大。因此，父母一旦发现孩子在8岁前就有乳房发育，最好赶紧就医，越快越好!

​女生初潮后应多补钙

补钙可以通过下列方式多吃一些富含钙质的食物，如虾皮、奶及豆制品贝类等。另外，在膳食中加入适量食用骨粉，这种骨粉的吸收率非常高，对补充钙很有效。

除此以外，雌性激素的分泌对钙质吸收利用非常大关系。因而，应保证合成雌性激素原料的供给，如蛋白质、亚麻油酸、B族维他命和维E等。含有非常丰富的蛋白质的食物有肉、豆类制品、鱼和蛋等。含有非常多的亚麻油酸和维E的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。含有大量的B族维他命的食物，有肝、粮谷、胚芽等。

同时还应吃些含有很多的维C和泛酸的食物，如新鲜水果等。还要常常做做户外活动，晒晒太阳。 钙质必需在维D存在的情况下才能被吸收利用，所以，还必需吃些含有非常丰富的维D的食物，如奶油、鱼肝油等

女孩月经初潮吃什么好

富含钙的食物

女孩在月经初潮后，卵巢仍然处于发育状态，由于卵巢功能还没有完全发育成熟，不能充分的支配雌激素，进而会影响对钙的吸收和利用，因此，有些女生会有子宫或身体一些部位出现痉挛，严重者可致全身抽筋，经期由于身体敏感，症状会更明显，而且发育长高需要大量的钙，因此，补钙很重要。多吃含钙高的食物，比如牛奶，酸奶，芝麻，海带，紫菜，虾等。

温性食物

来例假的时候，女生是一定不能吃生冷食物的，否则会令寒气停滞，经血受阻，导致行经不畅，而引发痛经，多吃一些温性的食物，比如牛肉，羊肉，鱼，豆制品，大枣，桂圆，生姜茶等等，可以帮助经期排除瘀血，缓解腰痛、腹痛之类的问题。

补血的食物

女生来月经时，会失去一部分的血液，特别青春期女生卵巢功能未发育完全，容易月经不调，经血较多就容易引起贫血，因此，建议适量吃些补血的食物，猪肝就是一种理想的补血食物，含铁高且容易被吸收，增加营养，预防缺铁性贫血。

好消化的食物

月经初潮 的女生，还是懵懵懂懂的，一些常识性的问题应该要了解。在经期不宜吃辛辣，生冷，太咸等刺激性食物，避免刺激虚弱的肠胃，而且还容易引起月经不调，最好吃些容易消化，帮助开胃的食物，比如面条，粥之类的，注意饮食要清淡且富有营养。

女孩初潮前后身体上的那些变化

初潮前后身体上的变化：

1、女孩子第一次来月经叫做初潮，初潮的年龄一般在13--15岁，平均在14岁左右。随着生活水平的提高和性医学的普，近年来女子初潮的时间有所提前，有的甚至11岁就来潮了。这是体内卵巢、性腺和生殖系统发育成熟的结果。

2、伴随着月经的来潮，女性全身也发生了显著变化，主要表现为哺乳器官逐渐发育，骨盆变得宽大，胸部、肩部和臀部的皮下脂肪逐渐丰满，故 18--20几岁的姑娘肤若凝脂、柔润细腻。初潮后开始长腋毛，发音尖细高亢，说起话来珠圆玉润、音色娇美，唱起歌来也格外动听，显示出女性特有的阴柔韵律，和男子的粗犷、豪放形成鲜明的对照。这些变化医学上叫“第二性征”。

3、初潮来临也使生殖器官发生变化，表现为卵巢已发育成熟，开始排卵并分泌大量的雌激素、黄体酮。随着卵泡的发育和激素的分泌，阴阜上开始长阴毛，呈倒三角形分布;大阴唇变肥厚，小阴唇变大同时有色素沉着;阴道变宽变深，阴道粘膜也增厚;卵巢逐渐增大子宫逐渐增大至成年妇女子宫的大小;子宫内膜受卵巢产生的激素影响，出现周期性变化，差不多每隔28天左右来一次月经;同时，阴道粘膜湿润，时常有分泌物和少量白带。

4、部份少女月经初潮时，会造成子宫肌肉或身体某些部位产生痉挛，严重时还会造成浑身抽筋现象，主要是因为卵巢尚未发育成熟，不能充分地分泌雌性激素，从而使钙质的吸收利用受阻碍，所以少女初潮前后应特别注意在饮食中补钙质。补钙可以通过下列方式多吃一些富含钙质的食物，如虾皮、奶及豆制品贝类等。另外，在膳食中加入适量食用骨粉，这种骨粉的吸收率非常高，对补充钙很有效。

少女月经初潮注意什么

少女月经初潮的注意事项有哪些

大多数的女生在十一二岁这边就来月经了，但是女生们由于是第一次来月经对此没有多少经验，因此就会不知道怎么办，从而使自己的心情一直低落下去。

其实女生们面对月经初潮犹豫和烦恼都是没有用的，那么究竟该怎样正确认识月经初潮呢?

初潮时应避免参与剧烈体育运动，如长距离骑车、跑步、打篮球、踢足球等，以免过度疲劳导致抵抗力下降，诱发感冒� ��疾病。

经期应经常清洗，避免手淫，因为在此阶段机体抵抗力下降，如果不注意清洁卫生，则极易引起细菌感染和发烧，调查显示，初潮少女外阴瘙痒症的发病率为6.9%左右，其主要诱发因素就与经期外阴不清洁和手淫有关。

加强自我防护，使用优质卫生巾，更不能用消毒不严格的普通卫生纸和草纸来代替。

注意休息，保证充足睡眠时间，食用营养丰富，易于消化吸收的饭菜，这对增强体质，恢复精力大有益处。