豆芽热量高吗
BY：大叔18岁 2024-08-15 20:02:00 219 ℃
豆芽是生活中一种常见的食材，其营养丰富，具有多种功效。豆芽中含有丰富的维生素C，有利于保护血液健康；它还有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、保护心血管系统健康的作用；绿豆芽中还含有核黄素，可以有效保护口腔健康；它还富含膳食纤维，可以润肠通便。那么豆芽的热量高吗？减肥期间可以吃豆芽吗？下面就一起来了解一下吧！
豆芽的热量低
豆芽是一种热量低的食物，100克的豆芽含有47大卡热量。豆芽含有比较多的纤维，可以消脂排毒，不会起到肥胖的效果，可以帮助减肥，能够使皮下的脂肪不容易堆积在体内，能促进肠道的蠕动，排出体内的垃圾和毒素，帮助减肥，起到瘦身的目的，所以减肥期间也非常适合食用豆芽。因为豆芽有很多的食用方法，如果选择减肥的，要选择比较清淡的吃法，有更好的减肥效果。因为豆芽中大部分的成分是水分，所以对于减肥有很好的帮助。
如何吃豆芽减肥
凉拌黄豆芽
材料：
黄豆芽300克，红萝卜50克，姜丝20克，盐1/2茶匙，鸡精粉1/2茶匙，白胡椒粉1/4茶匙，白醋1茶匙做法：
1、胡萝卜切丝;黄豆芽去根部，放入滚水中汆烫约10秒，捞起冲冷水至凉，沥干水份备用。
2、将姜丝与所有调味料拌匀，加入作法1的黄豆芽及胡萝卜丝混拌均匀至入味即可。
豆芽汤
原料：
黄豆芽250克，北豆腐80克，盐2克，大葱5克，鸡精2克，植物油15克做法：
2、炒锅放油烧热，放入黄豆芽，炒出香味时加适量水，中火烧开，黄豆芽酥烂时，放入豆腐，改小火慢炖10分钟，出锅前加入盐、鸡精，撒入葱花即可。
豆腐皮炒豆芽的热量高吗
豆腐皮炒豆芽是一道口感清爽的小炒菜，那么这道菜的热量高吗？热衷瘦身的妹子们不用担心，豆腐皮炒豆芽这道菜健康又营养，热量也不会太高，豆芽的热量几乎是没有，大概该是18千卡/100克。而每一百克的豆腐皮的热量大约是400大卡。每100克豆腐皮的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的18%，并不是太高。
绿豆芽的热量高不高 食用技巧
绿豆芽可以补充维生素和矿物质，很多人都问绿豆芽的热量高不高呢，下面的这些食用小常识和技巧大家不妨来了解一下吧。绿豆芽的热量是很低的，所以大家可以放心的食用哦，不用担心会有发胖脂肪高的情况出现。在选择绿豆芽的时候一定要注意是否适合食用，根据自己的个人体质来选择，以免食用不当，对身体健康不利。
绿豆芽的热量高吗
绿豆芽就是一种适合减肥的人吃的食物，多吃绿豆芽完全不用担心发胖，又好吃又低卡。每100克绿豆芽的热量只有18千卡。绿豆芽的低热量在蔬菜中可是佼佼者。而且绿豆芽还有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。绿豆芽是寒凉性质的食物，经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。
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