饮食养生：常食胡萝卜延缓皮肤衰老

BY：Dolly 2024-07-16 22:03:28 652 ℃

在感叹时间是把杀猪的时候，你有回想过你曾经为你的皮肤做过些什么吗?也许你会说，我去美容院办卡定期保养、我买了某牌子昂贵的化妆品、我经常吃保健品等等。为了躲避衰老的袭击，大多数女性都会选择购买一些昂贵的化妆品以求心理安慰，其实我们只要在饮食上稍加注意，就可以达到抗衰老的效果。

绿叶菜让大脑年轻5岁。25岁之后，人的大脑每10年会以2%的速度递减萎缩。《神经病学》杂志刊登一项研究显示，每天吃蔬菜（尤其是绿叶蔬菜）两份以上，可以使人的注意力相当于年轻5岁的状态。

膳食纤维防止肠道老化。随着衰老的加速，负责肠道蠕动肌肉的神经细胞会逐渐凋亡。正因为如此，老年人才更容易发生便秘。膳食纤维的作用是使食物更容易在胃肠道中移动。建议50岁以上的男性每天摄入30克膳食纤维，女性每天至少21克膳食纤维。全谷食物、全麦面包、各种水果蔬菜和豆类都富含膳食纤维。

红薯、西红柿延缓皮肤衰老。20多岁以后，皮肤胶原蛋白生成开始缓慢，死皮细胞脱落减速。研究表明，番茄红素和β胡萝卜素有助于清除自由基，防止皮肤衰老。红薯、胡萝卜、哈密瓜和绿叶蔬菜都富含β胡萝卜素;西红柿和西瓜则含有丰富的番茄红素。

低脂食物留住肌肉群。30岁后，新陈代谢每10年会递减1%-2%。随着年龄增大，肌肉新陈代谢逐渐减退，即便保持同样的运动量和摄入相同的热量，也会导致体内脂肪堆积。选择低脂肪食物，有助于防止发胖。

深海鱼呵护眼睛。紫外线、香烟的影响会导致老年性黄斑变性（简称AMD，是老年人失明的一大主因）的危险加大。富含抗氧化剂的食物有助于防止AMD。多项研究发现，要防止黄斑变性这种眼病，最好多摄入维生素C、维生素E、β胡萝卜素和锌、叶黄素、玉米黄素以及欧米伽3脂肪酸（深海鱼中多� �有）。

全谷物强壮心脏及血管。随着年龄增大，心脏和动脉血管壁变厚变硬，从而加大了高血压和血栓危险。希腊科学家研究发现，饮食越接近地中海饮食模式，高血压、高血脂及肥胖症的发病率就越低。地中海饮食主要包括：大量的水果蔬菜、全谷食物、豆类、鱼类、家禽、奶制品、橄榄油以及适量葡萄酒等。

我们都喜欢吃胡萝卜吗?我喜欢，一些男人可能不喜欢吃，胡萝卜的吃法很多，它富含足够多的胡萝卜素，对饮食养生有很多的好处，究竟胡萝卜的好处有哪些，下面我给大家介绍下：1、益肝明目胡萝卜含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生

在感叹时间是把杀猪的时候，你有回想过你曾经为你的皮肤做过些什么吗?也许你会说，我去美容院办卡定期保养、我买了某牌子昂贵的化妆品、我经常吃保健品等等。为了躲避衰老的袭击，大多数女性都会选择购买一些昂贵的化妆品以求心理安慰，其实我们只要在饮食上

白萝卜的维生素C含量极高，对人体健康非常有益，而若与胡萝卜混合就会使维生素C丧失殆尽。其原因是胡萝卜中含有一种叫抗坏血酸的解酵素，会破坏白萝卜中的维生素C。这种萝卜汁对肺有很好的滋养作用。但是，值得提醒的是，炒胡萝卜忌放醋，否则胡萝卜素就会被破坏。

Hash：7276cb651e33523c393cc57bc172ed3c2c2081b7

【声明】本文由用户Dolly发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。