中医食补让小手不再冰冰凉

手足冰凉这个问题困扰着不少年轻女性，尤其到了晚上，或者天凉的时候，怎么捂都捂不暖。着实让女性朋友头疼。那么手脚冰凉是病吗?想要改善手足发凉状况，日常我们该如何进行调养呢?一起看看下面的小贴士吧，希望可以帮到有这种症状的朋友们。

哪些人容易手足冰凉

所谓手足冰凉，是指每逢天气变化、转凉、受外界刺激时，人体出现的手足不温、冰冻的现象。严重时手脚皮肤会变成青紫色，甚至感觉疼痛。

严格来讲，很多原因都会引起手脚冰凉，只要针对原因进行调理，情况很快会得到改善。

西医认为：手足冰冷是小动脉痉挛、收缩引起，属于血管调节功能障碍。导致手足冰冷的原因通常有三种：一是精神紧张、疲累，这时人体代谢率降低，容易出现供血不足现象;二是低温刺激，寒冷的空气会引起血管收缩;三是内分泌改变，常发生在女性经期的前后，由于内分泌改变，血管平滑肌的敏感性也会相应起变化，出现血管调节功能障碍。

造成手足冰凉的原因除了气候因素外，人体的正气不足，尤其是阳气不足，也是一个重要原因。

中医认为：阳虚则寒。阳气不足，人就会感到形寒肢冷，尤其是手足，中医称之为“四末”，是肢体的末端，气血运行到手足需要阳气的推动，阳气不足，推动力弱，手足气血不足，故见寒凉而不温。

那么，哪些人容易出现手足冰凉现象呢?一般来说，手足冰凉这种症状，青年女性最为多见，高发年龄是十六七岁至三十四五岁之间。

此外，手足冰凉还以儿童、老人居多，阳气虚的人也容易出现手足不温。儿童正处于生长发育时期，身体机能较弱，故而容易出现感冒、咳喘、厌食、腹痛等呼吸、消化性疾病，手足不温是其常见的症状之一。而老年人的身体状况日趋衰落，脾肾阳气多有不足，所以，也经常会出现怕冷、手足不温等症状。

对策一：加强运动

人体在冬季低温的状况下感觉寒冷是正常的，但是在采取了保暖措施如增加衣服、开启暖气后仍感到手足不温、寒冷如冰，那就不是正常情况了。

人体手足的运动，筋脉的伸展，主要靠气血来滋养，气血运行减慢，必然会导致手足的气血不足，使人感到手足不温而凉。此时，如加强运动，尤其是肢体的运动，就会加快气血的运行，使身体感到温暖，四肢手足寒凉消除而热。所以，在冬季，人们应适当加强运动。一方面可以增强体质，一方面也会改变手足冰凉的状况。

可以采取的体育运动有:跑步、打球、跳操等，老人还可以参加太极拳等不太剧烈的运动。

对策二：调节生活方式

根据西医理论，容易出现手足冰凉的人应该调节好生活方式，保持精神和缓，调整心态平和，情绪不要太过紧张，这对缓解手足冰凉症状很有帮助。到了秋冬季节更应注意保暖避寒，减少寒冷的直接刺激，平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。

对策三：对症食疗

在日常饮食中，适当食用一些促进血液循环的食物也可改善手足冰凉情况。例如芝麻、花生、洋葱、辣椒等食物都可以帮助身体产生热量，促进血液循环。另外，经常会手脚冰凉的人，即使在大热天也不宜多吃生冷食物。

能改善手足冰凉的食疗方法有以下几种：

西洋参炖汤：用西洋参炖汤，或者直接将西洋参泡水喝，西洋参能补气，性平和，补而不燥。

羊肉、狗肉火锅：在炖肉时，可适当放一些中药当调料，如:肉桂、小茴香、丁香、干姜、花椒、胡椒等，肉熟后吃肉喝汤。

药粥：选用仙灵脾10克、桂枝3克、韭菜子10克，煎煮20分钟，去渣留汤，选粳米50-100克，放入药汤中，再加入适量的水煮粥。粥熟后，放入适量冰糖，即可趁热食用。