生活总很多体质比较弱的朋友们,在秋冬季节相比其他人来更怕冷。当然,也可能和体质没有什么关系。那么,秋冬季节怕冷患者如何调理身体呢?据有关专家介绍,秋冬季节怕冷的人可通过以下综合保暖措施进行调理:
1、主动保暖,适当运动:
积极进行耐寒锻炼,运动可以促进制造热量的肌肉生长,改善激素分泌,促进新陈代谢,此外运动还会帮助把热量输送到身体的各个部分。如打太极拳、慢跑、步行、健身运动等。
2、穿衣保暖:
重点保暖部位为头、背、脚。
1)头要保暖:外出应戴帽子,防止热能会从头部散发,受寒感冒;
2)背要保暖:背为肾脉所居,感冒受风寒多从背部起始。冬季最好增添一件背心,保持背部温暖,可防感冒、固肾强腰,而且可防旧病复发、加重。
3)脚要保暖:脚距心脏远,血液供应少,脚背脂肪薄,保暖性能差,受寒冷的刺激最为敏感。如果脚着凉,全身健康均可能受影响。因此,特别是老年人冬季应及早穿厚袜子配棉鞋,以暖足固肾。
4)注意保护腰腿部,因为腰部周围有许多大血管,如果下半身能保温,上半身也不会感到太冷。应避免穿着紧身衣和紧身裤,以免妨碍血液循环。
3、饮食调理:
冬季时选择属性温热的食物,让身体血液循环顺畅,能达到御寒的作用。适合冬天食用的温、热性食物如:
肉类:羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质等肉品。
蔬果:韭菜、紫苏、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、龙眼、葱、姜、蒜等。
芝麻、花生,富含维生素E 和多种营养,可以帮助维生素B的吸收,加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用,可以加强肢体末梢儿的血液循环。
冬日药膳
当归煮鸡蛋:原料:当归10克,鸡蛋2枚,白糖适量。做法:当归煎水去渣,打入鸡蛋煮熟,放白糖便成。
黄芪大枣粥:原料:黄芪20克,大枣20克,白米50克,白糖适量。做法:黄芪煎水去渣,加入大枣(去核)、白米同煮粥,再放白糖即可。
4、物理取暖:
1)洗浴和按摩均可以改善血液循环。睡前泡脚,每天晚间临睡前以热水泡脚,时间为10-20分钟。揉搓涌泉穴以感觉到热为限度,以保持末梢血液循环良好,利于保健。
2)冬季保暖小工具:如电热宝,小暖包、热水袋等,贴在近身处,随身取暖。
3)晒太阳:冬天的太阳又舒服又暖和,每天晒会儿,有利于机体对钙质的吸收。
5、合理用药:
1)维生素E可以使毛细血管扩张,血流畅通。所以每天摄入必需的维生素E(50~100mg,日2次服),可以在一定程度上防止植物神经功能失调引起的畏寒症状。
2)维生素B1,20mg日3次,能加强神经对抗寒冷的能力。
3)西洋参,这是一种补气的良药,性平和,补而不燥。可以单独泡水饮用。
以上就是对秋冬季节怕冷患者如何调理身体的介绍,看了大厨艺小编的介绍,希望对大家有所帮助。特别提醒身体素质不是很高的朋友们,在秋冬季节温差剧烈变化的时节,一定注意身体健康,远离疾病清晰,保持良好的心情。
关节炎怕冷要注意保暖关节炎,从中医的角度来说,就是风寒湿邪,痹阻经脉,致使经脉不通,不通则痛。所以怕冷是很正常的事,那么日常关节炎患者首要任务就是要注意保暖。再者,肥胖的人,关节炎可能更严重,因为胖则体重,关节本来损坏的情况下,不能承担那么重的重量,所以关节炎患者一定要注意减轻体重。
相信有很大一部分朋友尤其是女生都非常怕冷,经常感到背部和膝关节以下寒冷,这通常属于阳虚质。调理这种体质可以多多食用一些温热的食物,比如荔枝、龙眼、羊肉等。现在恰逢龙眼上市,不防吃些龙眼来补补。马上要到立秋节气,立秋后第一个庚日为末伏,因此现
寒冷的冬天,除了加强体育锻炼、多穿衣服外,日常如能多些御寒食物,可以提高机体的抗寒能力。生活中常见的御寒食物有:肉类:以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使
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