冬季保养原则具体是什么隆冬
BY：Vesta 2024-07-16 16:51:25 1353 ℃
冬季保养原则是什么?这是大家比较关注的，只有了解了冬季保养原则，才会正确的预防疾病，实现正确的养生，那么究竟冬季保养原则是什么呢?以下是专家给出的具体建议。
冬季保养原则：
1、矿物质应保持平常的需要量或略高一些。增加热量可选用脂肪含量较高的食物。维生素的供给，应特别注意增加维生素C的含量。可多食蔬菜如萝卜、胡萝卜、辣椒、土豆、菠菜等及柑桔、苹果、香蕉等水果，同时增加动物肝、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类等以保证身体对维生素A、维生素B1、维生素B2等的需要。
2、在冬令的补益，当以健脾胃为主，可食茯苓、山楂、大枣、薏仁等。而青年学生日夜读书，往往休息睡眠不足，心脾或心肾虚，其在冬令的补益可选用莲子、首乌等。不少中年人身负重任，不注意休息，而导致气血耗伤，故冬令补益以养气血为主，可食龙眼肉、黄芪、当归等。
上述冬季保养原则是经过实践检验的效果比较好的，要求大家在了解了冬季保养原则之后一定要结合自身的实际情况，只有选择适合的冬季保养方案，才会有更好的效果。
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一、冬季养生特点有什么读《内经。四气调神大论》认为：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就湿，无泄皮肤，使气丞夺，此冬气之应，养藏之道也，逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”解读：冬季当使神志伏匿，并情志舒畅而闭藏，以适天时闭藏之期。逆之则
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