对于减肥的妹妹来说高热量的食物最禁忌的,但是,对于那些高热量的零食很对妹妹的难以抵挡其诱惑,下面,大厨艺小编给大家介绍6个高热量的零食,正在减肥的妹妹一定要谨慎食用。
第一名:罐装果汁
每瓶500ml,热量255千卡,相当于一碗白米饭。
明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质,但就是懒得吃水果。既然没吃水果,就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素,这是因为水果在做成果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C,也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示,就可以发现,大部分的果汁都是浓缩还原,而且也加了许多的糖。所以,如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐,果汁里的高糖份会让您在一年之后增加12公斤的体重。
建议:为了身材,也为了健康着想,多吃新鲜蔬菜水果,绝对是维持窈窕身段的不二法则。
第二名:普通可乐
一杯可乐375ml,热量168千卡
可乐是大家最常喝的饮料,吃汉堡薯条的时候当然要配可乐;聚餐的时候要喝可乐、就连在家上网也不忘打开一罐可乐。就算不和食物搭配,许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方,容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐,不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。如果您已经不能一天没有可乐,那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐,就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是,喝下的可乐不但不会让你有饱足感,可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐,其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。
建议:如果真的无法放弃可乐,最好选择使用代糖的低卡可乐。
第三名:啤酒
一瓶啤酒,600ml,热量250千卡,成年男子晚餐喝三瓶啤酒相当于多吃了一顿晚饭。
朋友一起聚餐或是在唱歌的时候,啤酒更是免不了的助兴角色。不过,一天只喝一罐啤酒,一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼,而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外,几乎不含任何的营养素,所以除了让您发胖之外,对健康没有任何帮助。
建议:如果你想减肥,聚餐时少喝一些啤酒。更不要养成每天喝啤酒的习惯,也不要在睡前喝啤酒,因为啤酒有利尿的作用,睡前喝就会造成大量的水份聚积在体 ,也会造成夜晚频尿的现象。
第四名:巧克力饼干
每天吃6片,热量302千卡,比一碗饭热量还要多。
巧克力饼干是众多人最喜爱的食物之一。当然,我敢打赌,你绝对不会只吃六片就停手了,一定会大吃特吃。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢?答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午,都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望,只需要半年的时间,就会胖7公斤,如果这样持续一年,就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您,而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。
建议:在家准备一些的热量的纤维饼干代替高热量的巧克力饼干,同时控制好量,尽量多吃一些水果代替。
一小袋开心果300g,热量1550kcal,几乎满足了你一整天的热量需求!
1克碳水化合物或1克蛋白质只产生4千卡热量,而1克脂肪能产9千卡热量,所以多吃一点脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白质。植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多,因为肥肉中除了脂肪外还含有水分、蛋白质、纤维组织。有人说:“我不吃肥肉,只吃素油,可以避免肥胖。”实质上是一种误解,瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等这些硬果类食物的成分几乎一半是脂肪。有人爱吃这些零食也等于吃了很多脂肪。
建议:事实上,少量吃坚果食物是有利于减肥的。例如花生,但是每天不要超过10粒。如果没有把握控制好自己,你还是少置这些零食在家里为妙。
第六名:方便面
一包方便面的热量是470卡(100克)。几乎相当于两碗饭。
很多人懒得做饭,饿了就泡碗方便面吃了事。殊不知方便面是纯热量食品,没有任何营养,盐分过高,含损肝的防腐剂、香精。
建议:先把方便面放在小锅里添水煮开,然后把水倒掉,再加上开水。这样吃可以减少热量的摄入。但无论怎样,方便面尽量少吃为好。
健康零食小贴士:
健康减肥是十分重要的。要分清楚哪些食物最健康,哪些是垃圾食品。
最佳蔬菜:番薯、芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、芥兰菜、金针 、雪菜、大白菜。
早餐的六种错误吃法六种错误的早餐吃法夏季精致养生粗粮新吃法6种对健康无益的早餐吃法很多胖MM吃的不比别人多,运动量也不比别人少,可就是容易长胖。那很遗憾的告诉你:你属于易胖体质,就算喝水也会发胖。难道
对于减肥的妹妹来说高热量的食物最禁忌的,但是,对于那些高热量的零食很对妹妹的难以抵挡其诱惑,下面,大厨艺小编给大家介绍6个高热量的零食,正在减肥的妹妹一定要谨慎食用。第一名:罐装果汁每瓶500ml,热量255千卡,相当于一碗白米饭。明明知道
引起水肿的原因又很多,其中饮食不当也会引起身体出现水肿现象。需要注意的是,易水肿体质的人群尽量不要吃一些湿寒气重的食物,比如说螃蟹,芒果,自己虾肉等食物,这些食物容易加重身体的寒气,使水肿的情况变得更严重。易水肿体质的人群除了在饮食方面要有所控制,要记住有些食物可以利尿祛水肿,可以多吃一些;而有些食物吃了会加重水肿的现象,要控制这些食物的摄入量。
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