你知道豆浆的四大功效吗?首先,富含维他命,让你瘦得漂亮。大豆中的维他命B2有助于维持皮肤和头发的健康,维他命E促进新陈代谢,可以让你保持水当当!然后,具洗净作用,使肠道顺畅。大豆配醣体使肠壁表面光滑、排便顺畅。此外,大豆寡糖不被胃吸收会直送到大肠,帮助比菲德氏菌活化肠道。再就是,降低胆固醇,使血液清澈。豆浆中含有可以降低、排出胆固醇的大豆蛋白质和大豆卵磷质,所以可以使血液清澈,维持良好的代谢状态。最后,具高热效应,能升高体温。血液循环不良和肌肉不足,都会造成低体温、低代谢。豆浆中所含的蛋白质,是高热效应、暖身的营养素
一、香蕉豆浆
1、先将香蕉去皮,取肉,搅拌成糊状。
2、将豆浆倒入糊状香蕉中并不断搅拌,直到两者融合为止。
提示:香蕉豆浆放置一段时间会酸化成茶色,因此完成后建议立即饮用。香蕉豆浆不但营养,又能治疗便秘,起到瘦身减肥的效果。美眉们也可以在晚餐前半个小时或者一个小时之前喝一杯,增加饱腹感的同时,可以减少自己对晚餐的摄取量。
二、南瓜豆浆
1、将黄豆用清水浸泡10分钟。
2、南瓜去皮切小块,倒入豆浆机加入所需的清水。
3、再加入泡好的黄豆。
4、使其搅拌,并煮沸。
5、过滤。
提示:南瓜本身有甜味,无需加糖。南瓜的营养价值很高,可降血脂,助消化,提高机体的免疫力。南瓜和豆浆的植物纤维结合,可很好的帮助消化,降低胆固醇,此为去油脂的减肥佳品。
三、燕麦豆浆
1、将黄豆用清水浸泡10分钟。
2、燕麦冲洗一下,可以放几颗枸杞,和泡好的黄豆放入豆浆机一起榨汁。
3、倒出渣,并煮沸。
提示:燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维,能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲,而含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入,缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。所以燕麦豆浆也是一款不错的早餐减肥食谱。
四、橘柚豆浆
将柚 子或者橘子的外皮去掉,和泡好的豆子放在一起,按一下果蔬豆浆。其中柚子和橘子也是减肥水果,富含高纤维,有助于通便消脂,减肥效果不错。
五、生菜豆浆
将生菜切成细条,然后与泡好的豆子一齐放到豆浆机里,按果蔬豆浆就可以了。这个是妮可基德曼的瘦身秘方哦。因为生菜里含有大量的植物纤维,清肝养胃,是减肥的上等佳品。
六、养颜五豆豆浆
将黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五种豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好,浸泡6-12小时后洗净,与适量清水一起打浆后煮开即可饮用。此豆浆富含多种营养成分,长期饮用能降低人体胆固醇含量,对高血压、高血脂、冠心并动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用,还具有平补肝肾、防老抗癌、降脂降糖、增强免疫等作用,非常适合爱美的美眉们饮用。
材料:黄豆、紫薯、香芋、白糖适量制作方法:黄豆用清水浸泡6~8小时,洗净备用。紫薯、香芋去皮切丁状。将黄豆、紫薯和香芋放入全自动家用豆浆机杯体中,加水至上下水位线间,接通电源,待豆浆制成。可加入些许白糖调味。
不只是黄豆做的豆浆哦,还有其他东西做的,坚持每天早上一杯豆浆,轻松减掉脂肪。
我们最熟悉的一句话就是,早吃吃的要像一个皇帝,中餐是个大臣,晚餐像个乞丐,这句话就暗藏着我们的早餐的重要性,在我们生活的一天当中,三分之一的能量与营养都来自于早餐。所以无论是哪一个年龄阶段的人都要注重饮食保健、将早餐重视起来。下面就是五个比较常见的吃早餐的误区,不妨跟大厨艺小编一起来看看吧。一、吃早
早餐应该吃乳制品早餐是补充奶类的好机会。早餐还是比较适合清淡但营养全面的饮食,尽量少摄入油炸类食品。女性贫血早餐可多吃5种食物南瓜南瓜维生素含量丰富,还含有一定量的铁和磷。红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸。现代药理研究证明,红枣中含有大量的环磷酸腺苷,它能调节人体新陈代谢,使新细胞迅速生成,死细胞很快被消除,并能增强骨髓造血功能,增强血液中红细胞的含量。
早餐禁忌食物健康饮食哪些食物早餐不宜食用二、把零食当早餐薯条、薯片不少年轻人的最爱,不仅可口、美味而且简单方便。早餐禁忌食物健康饮食哪些食物早餐不宜食用四、碳酸饮料早上应以清水为主,水能够帮助人体止渴、补水、排泄。
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