芒种节气过后,夏季的天气彻底变热了。中午气温较高,加上空气湿度越来越大,大家的精神都不太好,下面,我给大家介绍几款夏季的饮食小妙招,一起来看看吧。
在湿热盛行,衣物器具易发霉,细菌大量繁殖的夏季三忙季节,我们要如何“防”出健康?
防暑要防夏打盹。就如春困、秋乏、睡不醒的冬三月一样,“夏打盹”是人在夏季的一种生理表现。与之不同的是,由于夏季天气炎热,人体出汗量多,随着汗液大量排出的还有钾元素,其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能,如果得不到及时足量的补充,人们倦怠疲劳、精神不振的情况会比较明显。为了快速补钾,可以喝果汁或糖盐水。日常从饮食中可适量多吃含钾较多的食物,如荞麦、玉米、莴苣、鲜豌豆、毛豆、大豆、香蕉、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜等,预防夏打盹。
防湿邪要补脾。中医认为脾是人体后天之本,脾主肌肉与四肢。芒种节气暑湿盛行,暑湿容易困脾碍胃,表现为肢体困重,倦怠嗜卧。因此饮食上要常吃益气健脾的食物如中芡实、山药、薏米等,同时注意减酸增苦、调理胃气。唐朝孙思邈提醒,饮食“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”,又说:“善养生者常须少食肉,多食饭。”所以夏季饮食要以清淡、易消化、含维生素的果蔬为主,如苦瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等瓜类。
另外特别推荐桑葚,中医认为桑葚味甘酸,性微寒,具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效,有助于增进胃肠蠕动。其次,配合按摩补脾要穴---太白穴,对于脾虚相关的胃痛、腹胀、吐泻、痢疾、月经不调等症都有一定的治疗作用,大力指压该穴还能治疗湿疹。太白穴位于足内侧缘,第一跖趾关节后下方赤白肉际凹陷处,每天用力按揉3~5分钟,可以健脾开胃益肾防暑湿。
以上介绍的夏季饮食,大家可以学一下哦。夏季主要追求的还是清凉消暑哦。
清热祛湿:淮山茯苓饮食调养:宜多吃健脾祛湿之品如淮山、太参、白术、茯苓、绿豆、冬瓜、苋菜、枸杞叶、木瓜、椰、香瓜等。药膳推荐:苡仁赤豆汤苡仁、赤小豆各30克,红枣5枚,白糖1匙,前2味洗净入锅,加水2大碗小火,慢煮1小时加红枣、白糖煮30分钟至豆烂,离火当点心吃可清热健脾利湿养肝。健脾养肝:百合蜜桃
二十四节气之芒种养生篇芒种,六月六日,太阳黄经为75度。农历书记载:“斗指巳为芒种,此时可种有芒之谷,过此即失效,故名芒种也”。就是说,芒种节气是最适合播种有芒的谷类作物,如晚谷、黍、稷等。芒种也是种植农作物时机的分界点,由于天气炎热,已经
芒种喝汤水养生西米露西米形似一颗颗小珍珠,有温中健脾、帮助消化的作用。西米露非常适合夏季饮用,先把西米加水熬成透明色,滤出倒入凉水中备用。将椰浆和500毫升清水混合倒入锅中,加入玉米粒、马蹄丁、枸杞,大火煮沸后改小火煮8分钟,最后加入冰糖和西米搅拌至冰糖融化即可。荸荠汤芒种时节,湿热之气逐渐加重,饮食上要注意调理胃气,吃清淡易消化的食物。桑葚水芒种后湿热加重,会导致脾胃湿热内蕴,心火较重而影响睡眠,睡前喝一杯桑葚水,安神的效果不错。桑葚水味道酸甜,喝起来也比较爽口。
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