冬季怕冷,祸首就是营养不均衡冬

BY：Aggie 2024-07-16 10:48:59 1552 ℃

随着气温的降低，冬季的寒冷不断的刺激我们的食欲。为了饱腹和抗寒，大家会尽量的吃饱和喝好，可是为什么吃好了，吃饱了，还是觉了的冷呢？专家指出，冬季怕冷，多是营养不的称造成的。

那么问题来了，在这样的天气里，暖身心技术哪家强呢?找蓝翔是没用的，要到膳食里找钙、铁、维生素……

怕冷是因为缺营养?

怕冷与缺少钙和铁有关。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

补维生素让你更耐寒。由于寒冷气候使人体氧化产热加强，人体内的维生素代谢也发生变化。如增加摄入维生素A，以增强人体的耐寒能力。增加对维生素C的摄入量，以提高人体对寒冷的适应能力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物，维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜等食物。

一、畏寒怕是什么原因引起的畏寒怕冷的原因有很多种1、缺铁的人由于血红素较少,影响了血液的携氧能力,导致组织能量代谢发生障碍,人会因产生的热量不足而感到异常寒冷;2、低血压的人也会表现出怕冷的情况，是由于人体的组织得不到能量与氧气所造成的;3

一、畏寒怕是什么原因引起的畏寒怕冷的原因有很多种1、缺铁的人由于血红素较少,影响了血液的携氧能力,导致组织能量代谢发生障碍,人会因产生的热量不足而感到异常寒冷;2、低血压的人也会表现出怕冷的情况，是由于人体的组织得不到能量与氧气所造成的;3、身体中的甲状腺素分泌不足的时候皮肤等部

喝鸡肉粥就是不错的选择。营养不良畏寒怕冷可常喝鸡肉粥鸡肉粥用的是新鲜的鸡肉制作的粥，鸡肉的蛋白质含量非常丰富，而且容易消化吸收，可以增强体力、强壮身体。鸡肉温中益气，对营养不良、畏寒怕冷有很好的食疗作用;鸡肉富含多种维生素、脂肪、蛋白质，这些都是宝宝成长发育所需的营养元素。

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