深秋进补有禁忌,知道才能更养生秋

秋季的气温会出现骤降的时候，这种情况下，我们往往会感觉自己的手脚不容易暖和，所以，进补的事情也会被很多朋友们提上日程。不过，对于补身，一直很多朋友都有一些误区存在，所以今天我们在这里给大家要提个醒。

民间素有“秋补”的习俗，可“秋补”真的是顿顿牛羊肉，或是吃上些鹿茸、人参等补品，便是补对了吗?

秋补必须吃肉?

吃百合银耳“清补”才对

根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季进补是有必要的，不过进补还应对应身体情况，乱补反倒容易让人更虚弱。一提到进补，人们往往会想到动物性食物，如牛肉、羊肉等，的确，这些“红肉”不仅营养价值较高，且味美可口，但秋季进补讲究的是滋阴润燥，所以，吃肉类进补很有些“反其道行之”的意思，非但没有养阴，倒是助长了阳气，使秋燥更甚。因此，秋季进补应该多食用百合、莲子、银耳、山药等食物，这样才能达到秋季进补的真正效果。

人人都需秋补?

有四种“虚证”才需进补

在进补的诸多原则中，还有一条也非常重要，便是“虚则补之”。中医认为，不是虚证不可进补。虚证又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有针对症状进补才能让身体受益。

那么，如何分辨自己是不是虚?如果是，又是哪种虚呢?一般来说，气虚主要为神疲乏力、气短、倦怠等乏力症群，也就是指全身精神不佳、体力不济。对于气虚人群，它的代表补品为人参，包括西洋参、野山参、红参等。经常头晕、眼花、面色萎黄、失眠、多梦、月经过少的人，可能处于血虚状态，此类人群的代表补品是当归、龙眼肉等。阳虚是指面色发白、怕冷、四肢发凉、夜尿频繁、喜欢热饮或热的食物等人群，代表补品为鹿茸、肉桂、附子、冬虫夏草、紫河车等。最后一类虚证人群是阴虚，大多表现为五心 烦热、颧红面赤、口干舌燥、潮热盗汗、性情烦躁等，多吃些银耳、熟地黄、鳖甲、麦冬、沙参、黑芝麻等，有助此类虚证。总之，正确进补最好还是听从医生的建议，做到有的放矢。

药补肯定没错?

名贵补品吃多过犹不及

关于秋季进补，还有什么是必须注意的呢?有些人进补时重药物轻食物，认为多吃补药可以做到有病治病、无病强身，这种观念也是不科学的。俗话说“药补不如食补”，日常进补还应以食物为主，比如多吃萝卜可健胃消食、顺气宽胸、化痰止咳，多吃山药能补脾胃。所以，应把日常常见的花生、红枣、扁豆、藕等也当作补品经常食用，若不是必须的话，平常可离鹿茸、人参等名贵中药远一些。

为何强调不能轻易服用名贵的滋补品呢?名贵的滋补品和红肉类的动物性食品，在中医看来，均属滋腻厚味性的食物，长期或过量食用，容易导致脾胃功能受困，可引起腹胀、消化不良、纳呆等症状。临床上经常可见因为进补过头而导致消化不良的情况，尤以胃肠功能较差的老年人更甚。

此外，进补过度还会带来一些“副作用”，比如过多的脂类等物质会使血中胆固醇增高。所以说，进补不能只选“贵的、好的”，以免进补不成反倒伤身，造成胃肠功能紊乱、消化困难，使营养物质不能被人体所吸收利用，甚至因此引起疾病，那这个秋天就过不安稳了。