秋天是运动锻炼的好季节,气候适宜,秋高气爽。尤其是中老年人,可以根据自己的身体状况,选择一些适宜的运动来加强锻炼。适合老年人的锻炼主要有慢跑、郊游、打太极拳等。秋季适当锻炼可以适应气温的变化,增强抗病能力。“秋须守其内”,秋天运动不可太剧烈,若出汗太多耗气伤津,使身体抵抗力下降,风寒邪气入侵,容易导致感冒。
除了运动,老人肠胃功能相对薄弱,还应该特别注意饮食调理。老人的食物应以温软为宜,多食味甘性平之品。暮秋时节,精气开始封藏,此时进食些滋补的药食较易被机体藏纳,对体弱多病的老人更有调养康复、祛病延年之功效,如西洋参、党参、太子参、茯苓、北沙参、麦冬等。板栗有百果之王的美称,既可以补脾健胃,又能够补肾强筋,每天吃几颗栗子,有利于补养元气,强壮肾精。
秋季气候干燥,老年人常显得津液不足而出现口干舌燥、大便秘结等症状。此时可以多吃一些润肺生津的食物,如梨子、百合、麦冬、荸荠、山药、莲子、藕、蜂蜜等食物。粥能和胃健脾,润养肺燥,老幼体弱者皆宜。药粥为秋日佳品,适当多食大有裨益,如梨粥、芝麻粥、菊花粥、胡萝卜粥、茯苓粥、红枣粥和百合粥等,皆为药食两宜的物品。老人肠胃对冷的刺激比较敏感,秋季尽量少吃一些生冷食品,秋燥当令,应少吃辛辣食品。
此外,调节情绪大概是老人秋季养生最玄妙的一点了。深秋时节昼短夜长,景物肃杀的自然环境,阴霾寒冷的天气,会使老年人触景生情,引起情绪的波动。此时必须进行心理调整,主动寻找生活情趣;多参加一些健身娱乐活动,常与亲友交谈,倾吐内心的情感;常从事自己所爱好的琴棋书画、养鸟养鱼、读书写作和郊游垂钓等活动,调整情绪,升华情趣,达到心旷神怡的理想境界,保持良好心态,这才是老年人健康长寿的秘诀。
老年人的秋季养生窍门,老年人秋季养生的注意事项
因此,老年人应结合自己体质情况重点防范,积极控制原发疾病,警惕秋季易发病的发生。适当休息同样也是老年人养生良方。
老年人秋季饮食养生原则有哪些,老年人秋季如何保健养生
一、秋季老人怎么吃养生秋季抵抗秋乏,注意能量坚持补钾“春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬三月”,是人们说爱瞌睡的人的口头禅,秋乏是一种非常自然的现象,夏去秋来,气候由炎热变得凉爽宜人,人体出汗也明显减少,人的机体进入到了一个周期性的休整阶段,水盐代谢开始恢复平衡,人的心血管系统的负担也得到缓解
老年人秋季怎样养生保健,老人秋季的养生技巧
因此,老年人应结合自己体质情况重点防范,积极控制原发疾病,警惕秋季易发病的发生。对于患白内障、角膜炎等眼疾的老年患者来说,保护双眼不受紫外线侵害可促进疾病恢复。
Hash:3adae171917aa761c7ca648c0af25ebe9a03080a
标签:
秋季养生
老年人
养生
保健
秋季
【声明】本文由用户Bella发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。