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对于孕妈妈来说,在饮食上要非常的注意。因为孕妈妈的饮食情况直接会给胎儿带来影响。如果饮食习惯不好的话,势必会影响到胎儿的正常发育。那么孕妇吃核桃有助于胎儿的智力发育吗?专家指出不同的时间段吃核桃对胎儿有着不同的影响。
胎儿大脑发育,需要的营养成分有哪些呢?
脂类、蛋白类、糖类、维生素B、维生素C、维生素E和钙这7种营养成分构成了人的大脑。脂质是胎宝宝大脑构成中非常重要的成分。胎脑的发育需要60%的脂质。脂肪中的脑磷脂、卵磷脂及DHA是胎宝贝大脑细胞的主要原料,DHA能促进大脑细胞发育,增加大脑细胞的数量。
优质蛋白质是胎宝贝生命的基础物质。胎脑的发育需要35%的蛋白质,才能维持和发展大脑功能,增强大脑的分析理解及思维能力。
糖是大脑唯一可以利用的能源。
维生素及矿物质能增强脑细胞的功能。
我们知道,母体的营养程度决定着胎儿的发育情况。在胎儿大脑发育的过程中,如果孕妇及时的补充各种营养,这种营养会通过吸收作用供给给胎儿。如果孕妇营养不良,则会使婴儿脑神经细胞的数量减少。因此,胎儿时期孕妈妈一定要重视及时供给大脑发育所需的营养。而在所有的补脑食品中,核桃是最具营养价值的一种。
核桃:补肾通脑,有益智慧
我国古代人早就发现核桃具有健脑益智作用。李时珍说:核桃能“补肾通脑,有益智慧”。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪,矿物质和维生素。每100克中含蛋白质15.4克,脂肪63克,碳水化物10.7克,钙108毫克,磷329毫克,铁3.2毫克,硫胺素0.32毫克,核黄素0.11毫克,尼克酸1.0毫克。脂肪中含亚油酸多,营养价值较高,此外,还含有丰富的维生素B、E,可防止细胞老化,能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。
值得一提的是,核桃的油脂还可供给大脑基质的需要。核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分,常食有益于脑的营养补充,有健脑益智作用。
核桃的营养成分的结构对于胚胎的脑发育非常有利。嚼核桃仁还能防治牙本质过敏。但是核桃火气大,含油脂多,吃多了会令人上火和发胖,因此,孕妇每天吃2~3个核桃即可。
而吃核桃的时间也是有讲究的,一般怀孕三四个月的时候就开始吃点比较好,也就是从胎儿期26周开始至出生后2岁,这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。一般来说,每天吃核桃的时间最好是在早餐到午餐之间,或是在午餐和晚餐之间,核桃可以去皮后生吃,可以选择制作一些点心在两餐直接吃,也可以研碎与红糖拌合蒸包子吃,还可以煮粥或做成桃饼吃
通过上面得介绍,希望孕妈妈能够对此加以重视,及时得调整自己的饮食习惯。
[孕妇核桃油]素食孕妇多吃核桃有利胎儿大脑
其中,核桃油不但含有亚麻酸和磷脂,并且富含维生素E和叶酸,孕期和哺乳期妈妈不妨多吃一些。篇二:素食孕妇多吃核桃有利胎儿大脑营养速记1每天增加1250千焦热量方法同怀孕中期。
孕妇多吃核桃好吗?孕妇多吃核桃真的可以给胎儿补脑吗?
在白天生活中,人体的大脑中会会极少的分泌这种物质,相反到了晚上褪黑色素的分泌则会分泌的相对多一些,并且随着年龄的不断增长,这种物质也会逐渐减少,因此通过在睡前吃点核桃便能很好的胃人体补充褪黑激素这种物质,所以对于调节睡眠起着极其重要的作用。但是,任何事情都是有两面性的,要想通过在睡前吃核桃来达到助睡
胎儿健脑:核桃油PK大豆油
让宝宝更聪明的油核桃油PK大豆油中国营养学会推荐,准妈妈膳食中脂肪供能的百分比应为20%~30%,其中饱和脂肪酸应该小于10%,单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸则分别为10%。还有,多不饱和脂肪酸中亚油酸与亚麻酸的比例应为为4~6∶1。也就是说,准妈妈既要注意膳食脂肪总量的摄入,也要保证脂肪酸的比
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