孕妇应该吃什么,这些食谱让肚子里的宝宝健康成长

孕妇饮食成为很多专家和新妈妈们所关注的话题，为了肚子里宝宝的健康成长，营养食谱是必不可少的，那么究竟吃什么有利于宝宝健康成长呢？下面一起来看看具体的食谱做法吧。

1、砂仁蒸鲫鱼

材料：鲫鱼，砂仁，姜，葱，花生油，盐，酱油，料酒。做法：清洗鲫鱼，去除内脏与鱼鳞，沥干水分，备用；洗净姜、葱、砂仁等配料，并将砂仁碾成碎末。用盐、料酒、砂仁腌鲫鱼，在鱼身上洒下姜丝与葱后置于蒸锅中蒸熟。最后浇上热油与酱油即可。特点：砂仁蒸鲫鱼非常适合妊娠反应中的孕妇食用，因为砂仁消食开胃，鲫鱼鲜嫩，十分好下饭。

2、山药玉米莲藕排骨汤

材料：猪小排1根，藕250克，山药250克，甜玉米1个，姜2个，水8碗，调料若干。做法：将排骨煮开，用清水冲洗干净，将山药，玉米，生姜放入汤锅里煮两小时，加调味料即可。功效：藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质，健脾益胃，润躁养阴。

3、鸭血豆腐汤

材料：鸭血，豆腐，香菜，姜，水或上汤，油，盐。做法：将鸭血与豆腐切成小块，备用。在水或者上汤中加入油、鸭血、豆腐与姜，开火炖煮直至鸭血熟透。最后根据个人的口味加少许香菜与盐调味。特点：孕期中的女性要注意补血与补钙，这道鸭血豆腐汤则含丰富的铁质与钙质。

4、西芹腰果虾仁

材料：西芹适量、虾仁适量、腰果适量、食盐5克、鸡粉2克、姜5克、胡椒粉2克、植物油适量。做法：倒一点油将腰果炒熟，< a href='/tag/2031' target=_blank>虾仁洗净再用少许料酒，白胡椒粉和腌制20分钟，再将虾仁，西芹，鸡粉腰果翻炒即可出锅。功效：味道很香脆爽口，丰富的食物提供全面营养。

5、猪肝粥

材料：猪肝，大米，姜，葱，花生油，盐，料酒，水。做法：淘净大米；将猪肝洗净切片，加适量的花生油、姜、盐与料酒腌制。将淘净的大米加水煮成粥，后加入腌好的猪肝煮熟，放少许盐调味即可。特点：猪肝粥含丰富的维生素与铁质，孕妇食用后可增强身体抵抗力。

6、菠菜丸子汤

材料：菠菜、猪瘦肉各150克、葱末、姜末，酱油、水淀粉、盐、香油、鸡精各适量做法：猪肉剁成泥加入适量盐，酱油搅拌，放入水淀粉、葱末、姜末、香油，制成小丸子将菠菜洗净过水，煮沸腾即可。功效：荤素搭配对孕妇很好，补充丰富营养，很开胃。