经常吃三种食物居然可以补气补血,女性应该多吃！
BY：大叔18岁 2024-08-15 19:35:21 1566 ℃
由于女性的生理期的特点和规律，补血已成为很多女性朋友都会做的养生课题。中医认为黑入肾，肝肾同源，肝藏血，肾藏精，精、血同源，同义词相似。注意补肾填精，黑食品可以补血，吃黑食品可以补血。现在很多人都患有贫血，所以补血是关键，健康饮食中含有丰富的补血作用。只要你吃的适当，就可以得到意想不到的补血效果。
下面就介绍了三款可以补血的黑色食物：
黑色食物一：黑米
黑米能让身体里面的血液充足，又称月饼米，血米黑米有淡淡的药味，故又称药米。当黑米成熟时，做黑米粥，加冰糖和红枣调味，吃软香糯滑。养颜养血，黑米粥营养容易吸收，也适合老年人食用。另外，如果总是感到呼吸急促，上班时感到困倦。建议每天吃一碗黑米粥来补充益气养血。肝硬化和食道静脉曲张患者必须彻底煮沸煮熟，以免黑米壳划伤出血。
黑色食物二：黑木耳
生活中常常吃一些黑木耳可以很好的清除血液里面的毒素，强身抗癌。黑木耳含有较多的铁，这是缺铁性贫血患者的最好食物选择。黑色的木耳不仅美观、养血，而且有益于心脏和抗癌作用。常吃黑木耳可有效的降低血压、降低血脂、降低血糖。同时防止动脉粥样硬化，预防心脑血管疾病。
此外，黑木耳还含有一些多糖，可以防止基因突变，预防癌症和癌症。不仅可以提高免疫力，而且还可以抑菌和消炎。它还含有一些胶体可以从人体摄取一些毒素，起到解毒的作用，润肠通便的效果也非常显著。
黑色食物三：乌鸡
说到乌鸡，大家一定会想到黑皮、黑肉和黑骨。当人们看到里面是黑的，外面是黑的，就没有什么胃口了，所以一般都不喜欢吃乌鸡。如果是这样的话，那就是你的损失。本草纲目记载了乌鸡有很强的补充身体所需的营养作用，可以补充气血，减少贫血带来的伤害。此外，还可以调理一些顽固性的血液病，如崩漏、带下。对老年骨质疏松症、儿童佝偻病、缺铁性贫血等疾病有较好的治疗效果。
上面提到的三种食物通常在我们的餐桌上随处可见，但人们不一定了解它们神奇的补血疗效。如果你现在有贫血的问题，那么快快来尝试这些黑色食品吧。有很多方法制作黑色食品，你可以根据自己的喜好选择。
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一、补气血食疗银耳南瓜补血汤材料：南瓜200克、干莲子20克、银耳2朵、红枣15颗、冰糖适量水1000ml。做法：1、银耳温水泡发约30分钟;南瓜去皮切滚刀块;莲子洗净去苦心;红枣洗净。2、砂锅水烧开，先放银耳和莲子，小火煮15分钟。3、放红枣再煮5分钟，最后放南瓜，煮至变软即可。圆肉姜枣煲瘦肉材
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一、例假补血补气的食谱1、乌骨鸡汤【材料】乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。【做法】将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2-3次服完。月经前每天l剂，连服3—5次。【功效】健脾养心，益气养血;适用于气血不足而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸怔
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动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。30岁以后，骨骼钙质的流失逐渐增大，更容易患骨质疏松等疾病。饭后30分钟到2个小时之间饮用最佳。
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