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近年来,由于各种原因,不少人的体质变差,所以人们就开始寻求方法来提高身体素质。对于提高身体素质的养生保健方法有很多,那么补品和素食这两种养生方式,各自有什么优劣势呢?
![养生方法大PK,补品派VS素食派](/uploads/images/article/2022/03/d7c0582ffebbc72b4c7f72ae30be0287.jpg)
补品派:按需服用,切忌过量
临近年底,各大商场、药店的保健品专柜尤其热闹。人参、阿胶、燕窝、维生素、钙片,以及各种名目繁多的保健品,成为很多人养生或馈赠亲友的首选。一般情况下,老人是保健品消费的主体。
有些人希望通过服用各种补品来保持良好的身体状态,认为只要是补品就对身体有益,经常服用可增强身体免疫力。不少人长期服用,甚至几种补品同时吃;还有人患上“补品依赖症”,如果几天不吃,就觉得身体会生病。
点评:
补品是指能够增强人体体质、改善某种虚弱状态的食物和药物。一般来讲,正常人不需要专门进补,如果确实出现身体
易疲乏、
头晕眼花等症状或某种营养素缺乏,可服用相应补品。但进补要有针对性,并非“多多益善”。盲目进补,会损害
健康。如
西洋参对
内热人群最为合适,
阳虚的人服用就会
腹泻。
支招:
营养素类的补品和平时的膳食均衡有关,应到
医院做营养素检查后再决定补什么。其他类补品,进补前应向
中医师咨询,明确体质,不同程度的各种虚证,用不同的补品进补才正确。比如
气虚可食
人参,
血虚首选
阿胶,
阴虚要吃
银耳。
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素食派:每周一两次
从古至今,素食的传统一直在东西方广泛流传。 素食派认为吃清淡的素食,可减轻消化器官的负担,预防便秘和痔疮,排毒养颜,还能有效降低罹患糖尿病、心脏病的风险。但有些严格的狭义素食主义者,不但不碰荤腥,就连葱姜蒜也要剔除在外。
点评:
广义的素食包括豆类、
鸡蛋、
牛奶等,能提供足够的优质
蛋白质,还含有其他
微量元素,基本可达到膳食平衡。
适当吃素能减轻肠胃负担,减少一些慢性病的发病几率。但如果长期坚持狭义的素食,会导致营养不足,从而引起身体代谢紊乱,出现一系列疾病。
支招:
对部分
肥胖或高
血脂人群,可通过每周一天或两天吃素,改善身体状况。
疾病饮食药补不如食补
乍暖还寒,
冬至过后
血压波动易“
出轨” 230009
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