节后吃些清淡更养生,推荐4款美味斋菜
BY：大叔18岁 2024-07-18 02:45:54 1241 ℃
国庆佳节很多人都和亲朋好友外出吃大餐，大鱼大肉难免给肠胃造成一定的负担，节后可要好好刮一刮肚子里的油水了，这时候不妨煮些美味的斋菜来吃吃，今天小编就推荐4款美味斋菜，赶紧来一试为快吧。
酱烧斋菜
材料：
黑木耳50克、蘑菇50克、腐竹50克、食盐、生抽、调和油。做法：
2、干货泡发好后，沥去水，蘑菇切半，木耳去蒂
3、锅内置油，下姜丝爆香
4、先下腐竹，煎下（三种只有腐竹需要煎，那样煮出来软中带脆，更美味）
5、下蘑菇翻炒一会
6、最后下的是木耳，因为木耳是最容易熟的下适量的盐（可以比平时下的盐稍微多点，这种斋菜入味会更美味）下适量的温水，焖。
7、即将收汁的时候，下适量的生抽，翻炒入味，真的好美味的。
四喜素斋
材料：
胡萝卜300克，油菜200克，罗汉笋150克，草菇80克，高汤、盐、味精、胡椒粉、水淀粉各适量。做法：
1、胡萝卜洗净，去皮，切长条。油菜去老叶，洗净。罗汉笋及草菇分别洗净，对切成两半。
2、将胡萝卜条、油菜、罗汉笋及草菇一起入沸水中烫熟，捞起，沥干，分别摆盘。
3、高汤入锅，加入盐、味精、胡椒粉，烧开，用水淀粉勾薄芡，淋在盘中菜上即可。
美味素鱼
材料
：素鱼、油菜、胡萝卜。做法：
1、油菜切断、胡萝卜切片
2、素鱼上锅蒸15分钟，拿出打花刀，入油煎制双面金黄拿出。
4、锅里留底油，入油菜、胡萝卜炒至断生，倒入调味汁，搅稠起锅，浇在煎好的素鱼上即成。
罗汉斋
材料：
荷兰豆100g，冬菇（浸软）20g，蒜茸15g，（a）椰菜花（切成小花）100g，番茄（切成楔状）100g，小玉米笋（切开 边）70g，蘑菇50g。做法：
1、用22厘米炖锅以高火爆香蒜茸和食油约3分钟（无需加盖）蚝油1汤匙，食油3汤匙。
2、加进冬菇和蚝油以高火烹煮约1分30秒钟（无需加盖）
3、拌入（a）用料并加紧密的锅盖。
4、以高火再烹煮约3分钟。
5、加荷兰豆，再加盖以高火烹煮2分钟。
6、立即上桌。
秋季养生喝什么粥 六款养生粥美味营养
2.养生粥材料：大米;小米;薏米;燕麦;红豆;紫薯。紫薯中含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。芝麻花生猪肝山楂粥和胃补脾，润养肺燥，还具有促进消化的功效。糯米粥为温胃养气妙品，融入清润的梨香后，糯米是温养肠胃的谷类，营养丰富，具有补中益气、健脾养胃的功效。
冬季的养生美食 这些美味还营养
而且同样是面食，可发酵后的馒头、面包、花卷、发糕就比大饼、面条等没有发酵的食品营养更丰富。杂粮粥和馒头都是我们大家熟悉的食物，吃起来味道比较清淡，在平时我们就会经常吃到，而且在冬季的时候就更推荐大家去吃，在早上的时候喝上一碗杂粮粥，能帮助我们保暖，同时在冬季的主食选择也能吃馒头，补充营养的同时还能保暖。
冬季养生,喝汤养生美味又健康冬
冬季是我们最常养生的一个季节，每到这个季节，我很多人都是会采用很多的方法来养生的，而喝汤来养生就是我们比较关注的，因为很多冬季的养生汤，能在帮助我们养生的同时也能帮助我们吃到健康的美味的。冬天喝点热汤，既美味又养生。专家告诉我们，在汤里放几
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