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一、吃什么才能增强记忆力
牛奶富含
蛋白质、
钙及大脑必需的
维生素B1、
氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。
用脑过度或
失眠时,一杯热牛奶有助入睡。
和
玉米一样有着
健脑的作用,作为
绿色蔬菜它还有非常丰富的
维生素,除了对大脑有
保健的作用外还可以给人的
肠胃排毒菠萝可以提高
记忆力可能大家都知道,很多的
演员背台词都是靠喝
菠萝汁来记的,这是因为菠萝汁有着丰富的
维生素C以及各种其他的
微量元素。
花生等
坚果富含卵
磷脂,常食能改善
血液循环、抑制
血小板凝集、防止
脑血栓形成,可延缓脑功能衰退、增强记忆、
延缓衰老,是名符其实的“长生果”。
5、鱼
因为鱼中含有丰富的
脂肪酸,这是一种具有保护
脑血管作用的食物,特别是对于孩子们而言,鱼味道鲜美,同时营养丰富更是一种低脂的食物,多吃也不用担心引起
肥胖的问题。
二、怎样才能更加提高记忆力
一是理解基础上的记忆和记忆前提下的理解相统一
感性认识是理性认识的基础,没有记忆,不可能上升到理解;而理性认识比感性认识更可靠、更正确、更深刻,没有理解,记忆就像散沙~样,失去应用的价值。
二是尝试背诵法
尝试背诵应有一个明确的记忆提纲,就像
电脑里的目录、路径一样,将知识放在“目录”中,将“目录”融会在知识里,相得益彰,便于知识的提取应用。
(1)、接近联想,用相互接近的事物进行联想。例如:
历史上
彼得一世的改革和明治维新。(2)、相似联想,用相似的事物联想。例如:意大利的
地图像靴子。(3)、对比联想,由相反事物的一方想到另一方。例如:民主和专政是证的统一。(4)、归类联想,从同类事物中来联想。例如:
遗传与变异。(5)、创新联想,人为创造一种联系进行的联想。例如:万有引力与库仑定律。
三、预防记忆力减退的方法
1、喝点可可饮料
英国诺丁汉
大学的科研人员从可可中检测到一种
抗氧化剂黄烷醇,
它能增加
血管的血
流量,让大脑获得充足的氧气和营养物质,改善老人的脑功能,对老年性
痴呆和
脑卒中患者有一定的治疗功效。
美国
密歇根大学的研究发现,社交能够让思维更敏捷,闲聊10分钟后,
人脑的反应速度迅速提升。
3、学一门外语
加拿大多伦多大学的研究显示,掌握两门语言的老人患老年性
痴呆的时间要比其他人推迟4年。学外语可以增加大脑
海马体区域的灰质密度,增强人的记忆力和注意力。
美国
伊利诺伊州立大学的研究人员表示,跑步能促进
脑细胞的再生,延缓记忆力的下降速度。
运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式,即先快跑30秒,再
慢跑90秒,并重复6个周期。每周坚持做2次。
不吃早餐的人,
血糖水平迅速下降,缺乏“养料”的大脑因此变迟钝。专家建议早餐吃一些富含纤维和
蛋白质的食物,如
煎蛋、全麦
面包、粥。
1、处理好自己的情绪
老年人要尽量避免过度
紧张、
焦虑或激动,防止不良情绪对脑细胞造成强烈刺激。同时要不断调整
心理状态,最大程度的适应老年人的生理改变、心理改变、
社会地位改变、
经济状况改变,提高
心理素质,以坦荡的心态迎接老年期各种挑战,进而克服各种困难。妥善处理各种关系,以和睦、宽松、愉快的
心情对待周边的人和事,这样才有利于预防智力和记忆力的衰退。
2、合理的饮食
摄取适量的“
健康油脂”可减少
血栓的发生,例如
橄榄油、
鱼油是维持
血液正常循环的好选择,含有丰富
维生素、
矿物质的蔬
菜水果也是保持健康的上佳选择。有不少的人,不是记忆不得法,而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸
胆碱。还要增加脑的营养,多吃一些富含维生素B、E、C的食物以及富含矿物质、
胆碱的食物,如
杏、
香蕉、
葡萄、橙、
海藻、鱼、
蛋黄、
卷心菜等。老年人常吃这些食物可以帮助改善记忆力,有效缓解老人记忆力
减退的情况。
老年人记忆力减退?六个动作增强记忆力
六个动作增强记忆力摇头晃脑颈动脉是向脑部供血的管道,摇头晃脑可使这些组织得到活动,不但可以增加大脑的血氧供应,还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能,也有利于高血压、颈椎病的预防。架高双腿部分老年性记忆下降是由血氧不足所致。十指梳头良好的头部血液循环功能有助于提高记忆力,延缓大脑衰老。或者把大米与黑豆掺在一起,再把它们分别拣出来,用这些动作来锻炼双手,达到强化或保持大脑记忆力的目的。老年人慢跑量力而行,可以一周慢跑、快走5次,一次半个小时。
老年人记忆力减退?六个动作增强记忆力
老人记忆力不好6个动作增强记忆动手指手指是人的第二大脑,手指与大脑相连的神经最多,通过运动手指,可以有效刺激大脑,延缓脑细胞死亡时间。腹痛运动中常发生的腹部疼痛症状,原因很多,但大多是由于运动和胃肠痉挛或肝脾淤血引起的。胃肠痉挛多由肠内储积废气导致,比如,某些食物在胃肠道内发酵而产生一些废气。
记忆力减退怎么办 五种食物助你增强记忆力
据了解,增强记忆力的人群逐渐低龄化,尤其是上班族退人数最多。压力大、工作时间长都是上班族记忆力衰退的主要原因。那么如何来增强记忆力呢?5种食物增强记忆力1.紫菜紫菜富含蛋白质。维生素A和C,丰富的胆碱而且脂肪含量低,是增强记忆力的最佳食物。紫菜含有的蛋白质比鲜蘑菇多9倍,维生素A约
Hash:eef3e71ac589400d6e531ef23e7a1bc135e3c52f
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