月子里的饮食有何宜忌

为什么说产后饮食非常重要，因为她面临三大任务：

一是自身的身体恢复；

二是照顾宝宝；

三是哺乳。

这一切都要有合理的、高质量的营养素来支持，所以产后营养补充非常必要。

月子里的饮食要遵循的原则

1、增加餐次

少量多餐，产妇产后胃功能减弱，蠕动减慢，如一次进食过多过饱，反而增加胃肠负担，从而减弱胃肠功能。一日多餐有利于食物消化吸收。

2、吃营养价值高的食物

产后5天之内，应以米粥、软饭、烂片、蛋汤等为主食，不要吃过多油腻之物。产后7天以后如胃纳正常，舌苔无异（无厚腻），可吃些营养价值高的食物，尤其是含蛋白质、钙、铁含量比较丰富的食物，如鱼、肉、鸡蛋、牛奶、少量动物肝脏、豆制品、鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤（清汤）等

3、食物干稀搭配

干者可以保证营养，稀者可以提供足够的水分。产后多喝汤，不但利于哺乳，还可以防治产后便秘；产后喝红糖水，可以促进生血。红糖性温，有活血作用，对于产后多虚多淤的生理特点尤为适宜，能促进淤血排除及子宫复旧；产后喝小米粥、花生红枣粥、八宝粥除营养丰富外，还含有较高的纤维素，有利于预防便秘；产后吃挂面，可在面汤里面加入鸡蛋、肉糜、青菜等，既方便又营养，而且好消化。

4、注意调护脾胃

月子里可以吃一些有健脾、开胃、促进消化、增加食欲的食物，如山药、山楂糕（酱、自制）、大枣、番茄等。其中，山楂酱除开胃助消化外，还有促进子宫复旧等作用。

5、合理搭配，不可偏食

荤素搭配营养更为全面，还有促进胃肠蠕动，促进消化、防止便秘的作用。

一般而言大多食物，月子里均可食用，各种肉食、鱼类、蛋类、蔬菜、水果、豆制品等均无特殊禁忌。产妇应禁忌生冷食物（除水果外）生冷食物与产后多淤的体质是不相合的，食用后会出现恶露不下或不尽、产后腹痛、身痛等多种疾病。

葱、姜、大蒜、辣椒、花椒等做调味料时，宜少放一些。因为这些食物可助内热，过食有生热之弊，使产妇上火，口舌生疮，大便秘结，甚至导致痔疮发作。由于母体内热，可通过乳汁影响到婴儿，也会使婴儿内热加重。

总之。产妇饮食应热量充足，营养全面，做到食物多样化。