我们也知道肉类通常的脂肪含量也是非常多的,吃多了容易引起脂肪的堆积,肥胖继而有可能引起妊娠高血压,妊娠糖尿病病,巨大儿的出生率增加,又引发难产,早产等危害。那么准妈妈要吃什么肉好,怎样吃肉好,吃肉有哪些需要注意的呢?本文就这些问题和大家一起来探讨一下吧。
1、鸡肉,鸡肉中的蛋白质,氨基酸含量都是非常丰富的,同时其脂肪含量相对较低。因此准妈妈可以适当多吃。但是在吃的时候要尽量少吃鸡翅膀,鸡屁股,鸡脖子,因为这些部位通常是鸡在养殖中打激素的地方,吃多了有致癌的风险。
2、鱼肉,鱼肉中的蛋白质,omega-3脂肪酸,DHA,含量都非常丰富。特别是omega-3脂肪酸是构成神经膜的要素之一,具有预防早产的作用。DHA是促进胎儿大脑发育,促进胎儿视力发育的重要组成元素之一。但是准妈妈在吃鱼类的时候要尽量减少吃烤鱼,冰箱里拿出来的鱼,不新鲜的鱼。
3、牛肉,牛肉中除了含有丰富的蛋白质之外,其锌,铁等矿物质的含量也是非常丰富的。多吃牛肉不仅能促进胎儿神经系统的发育,对提高胎儿的正常免疫系统也有很大的帮助。
4、羊肉,羊肉是公认的最为细嫩的一种肉类,而且其脂肪,胆固醇的含量都是相对较少的。羊肉具有助阳气,温补之功效。但是准妈妈吃羊肉的时候要注意烹调方法,切记加过量的料酒,同时要吃的时候注意多吃点水果,因为羊肉吃多了容易引起燥热,容易引发胎儿的燥热体质。
以上这些肉类应该说都是日常生活中我们最常见的肉类食物了,当然了对于准妈妈来说还是有些肉类是最好不要吃的。
1、兔肉,兔肉性凉,具有活血凉血之功效,但是对于准妈妈来却是大忌。
2、驴肉,天上龙肉,地下驴肉,驴肉本身就具有补血益气之功效,但是在《日用本草》中是这样形容驴肉的“驴肉,妊妇食 之难产也”。所以准妈妈最好不要吃、
总之对于准妈妈来说吃肉也是有很多讲究的,不当的吃法不仅不利于胎儿的发育,甚至有可能会引起一些不必要的麻烦,日常在吃肉的时候除了不要吃以上这些可能引起流产的肉类之外,吃肉还要注意一些原则。
1、吃肉时最好注意荤素,最好搭配着豆类食物一起吃。
2、少吃烤的,炸的,腌熏的肉类。
3、定量,切不可吃得过多,最好可以保持在每天100克左右为宜。
4、如果吃冻内的话要注意“快速冻结,缓慢解冻”的原则,减少营养素的流失。
总之,对于准妈妈来说,日常吃肉注意以上几点就有助于优生优育了。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
一、孕妇饮食营养食谱红枣桂圆银耳羹原料:红枣7枚,桂圆50克,银耳10朵,冰糖适量。做法:将红枣洗净,桂圆洗净后去皮,去核,银耳用水发好用手撕下花瓣待用。用一小锅把桂圆、大枣、银耳放入锅中,加水没过食物,放在火上加热煮15分钟左右,把冰糖加入再煮几分钟即可。功效:每日一次,早晚服
孕妇营养素孕妈咪是“1人吃2人补”,孕期营养直接关系到胎宝宝的健康,也一定程度上影响奶水的多少。孕妇吃什么营养素孕妇基本营养物质包括蛋白质、糖类、脂类、钙、磷、碘等。孕妇营养素补充时间孕妈咪应该从备孕就开始关心营养补充啦!
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