宝宝的饮食健康时刻牵动着爸爸妈妈们的心,1-3岁的宝贝已经可以自由的抱着小零食了,可是哪些零食对于宝宝们是健康有益的呢?一起跟随小编来看看吧。
宝宝补充营养需要从不同的渠道,当然贪吃的他们除了正餐也闲不住嘴,以下这些零食可是非常有助于宝宝身体健康的。
1、补钙乳制品酸奶、奶酪。最佳的宝贝零食,富含钙、磷、镁、铜等矿物质、蛋白质、脂肪和维生素B1、B2,蛋白质经有益菌发酵更利于吸收,乳酸杆菌等健康菌群还能帮助调理宝贝的肠道,应为首选。
配方奶。可以作为2岁以内的宝贝午觉之后的加餐,营养和水分的补充同时完成,但是量不宜太多,以免影响正餐食量。
2、新鲜水果和蔬菜切成小块或小片的新鲜成熟胡萝卜、黄瓜、苹果、哈密瓜、草莓、西瓜等,富含糖分、维生素C、膳食纤维,在补充营养的同时,还可锻炼宝贝自己拿东西吃的技能,以及对蔬菜水果的兴趣,一举多得。但是,千万要洗净小手才能抓着吃!
自制果蔬拉。用番茄司或酸奶代替拉酱更加健康,也可以把什锦水果碎丁加入酸奶中,让酸奶的味道和营养都锦上添花!
黄瓜等味道淡的果蔬,蘸食番茄司、芝麻酱等食用,更易被宝贝接受。
3、麦香小面包2岁以内的宝贝,宜选用松软的切片吐司面包或奶香小餐包,切成手指大小的条状以便宝贝咀嚼;2岁以上的宝贝,可以选用杂粮面包或者全麦面包,以帮助他们摄入更多的膳食纤维和B族维生素。
4、健康小饮品豆浆、自制果蔬鲜榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁(需要煮熟过滤)、绿豆、菊花水、山楂水等,都是优于瓶装饮料的健康饮品。
摇篮专家小贴士[专家]沈文:目前对于健康的零食没有统一的标准。以中国儿童零食指南来说, 低脂、低糖、低盐的零食就是比较健康的零食。比如说:水煮的鸡蛋、水煮的玉米、红薯等等。这是中国青少年零食指南》里建议的健康零食。水煮蛋、水煮虾、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、蒸、煮的红薯、土豆等无糖或低糖全麦面包、全麦饼干等;豆浆、烤黄豆、烤黑豆等;香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄等;纯鲜牛奶、纯酸奶等花生米、核桃仁、大杏仁、松子、榛子等不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁、胡萝卜汁等。常给宝宝吃酸奶、水果是很好的选择,建议一般吃零食的时间在饭后一个半小时左右。孩子半饿不饿的时候,适量给孩子零食。一般来说,一天不超过三次。最好是二次即可。至于饼干,饼干的品种非常多,多数为了保持饼干的货架期,以及饼干的美味,或多或少的会添加反式脂肪酸,根据这种情况可以酌情考虑给孩子添加饼干。个人建议可以给孩子吃一些苏打饼干。苏打饼干是经过发酵的饼干,能给孩子有一些维生素B族的有益补充。也可以给孩子选择一些含纤维比较高的饼干。
下面小编为你介绍怎样挑选健康零食。1、健康零食的标准是“少盐、少油、少糖、新鲜、易消化”我给大家推荐以下几种健康零食:坚果类核桃、松子、开心果、花生等坚果是健康零食的首选。大部分人认为吃零食是非常不好的习惯,事实上只要配合健康的,低热量高营养的食物,适量的吃零食,不但可以减轻饥饿感,还能做为日常均衡营养的一个补充。
随着大家生活水平的提高,大家对于饮食的健康也越来越重视。家长们对孩子的饮食更是非常关注,给孩子准备零食的时候也都会选择“健康”零食,但事实上,并不是所有的“健康”零食都如同我们想象中的那么健康。1.酸奶酸奶的健康程度取决于它的成分,脱脂酸奶
忙忙碌碌的办公室里,除了电脑和一些办公用品,很多男人都会放点吃的在抽屉,以下就是男人宜吃的5大健康零食。就让我们一起来看看有问必答网专家是怎么说的吧,希望这些知识能够对你们的生活有所帮助。零食当早餐科学吗白领一族往往喜欢早餐吃零食,那么零食当早餐科学吗?本文就是关于零食当早餐危害的介绍,希望能帮您
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