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推荐饮食
枸杞豆腐
原料:嫩豆腐半盒,枸杞5克,香菜少许,蚝油1茶匙,香油半茶匙。
DIY:
1.嫩豆腐用凉开水洗净,切成小丁装盘。
2.枸杞洗净,放入开水泡约10分钟,取出沥干,与香菜同排于豆腐上,备用。
3.锅热,倒入蚝油少许,加水,水煮开后加入香油,再淋于豆腐上。
指导:抵抗孕吐的饮食推荐准妈妈孕期饮食的五大误区
枸杞豆腐
什锦青菜
原料:青花菜50克,胡萝卜80克,青椒和红椒各50克,豌豆夹50克,花椰菜50克,蘑菇50克,大白菜100克,水1/2杯,大蒜1茶匙(切碎),食油3大匙,糖1茶匙,蚝油2大匙,鱼露1大匙。
DIY:
1.把所有的青菜洗净后,切成小块。
2.用中火把油烧热后,爆香大蒜。
3.加入青菜和水一起炒熟;然后加入鱼露、糖和蚝油,调味。
醋蛋汤
原料:鸡蛋两个,白糖30克,米醋100克。
DIY:
1.将鸡蛋磕入碗内,用筷子搅匀,加入白糖、米醋调匀,待用。
2.锅置火上,加清水适量,用旺火煮沸,淋入调匀的鸡蛋液,煮沸即可。
营养提示:酸甜可口、开胃,能有效缓解妊娠呕吐。
醋蛋汤
椰汁奶糊
原料:椰汁1杯,鲜奶2杯,白糖200克,栗粉5汤匙,红枣3枚,清水3杯。
DIY:
1.把红枣去核,椰汁和栗粉成浆。
2.把白糖、鲜奶、红枣一起煮开,慢慢地加入栗粉浆。
3.不停地搅拌成糊状,一直到开,然后盛入碗中即可食用。
营养提示:孕吐常常会影响孕妈咪对营养的吸收,富有蛋白质和高热量的椰汁奶糊则可帮助孕早期的妈咪吸收营养。
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