老年人一般容易出现耳鸣等症状,严重一点的会出现耳聋。但是在平时的饮食中多注意注意,也是可以延缓听力下降的。老人们应该多吃一些护耳的食物以防听力下降。今天就介绍我们身边的三类护耳食物。
要多选择含铁丰富的食物
注意铁元素的补充,能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群,就要注重铁的补充。
含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。
推荐一款药膳:用黑木耳40克,用温水泡发,洗净,切成细丝;红枣5枚,去核,切细;粳米100克,淘净。三者一同放入砂锅内,加水适量,煮成粥。每周吃3次,长期坚持,有显而易见的效果。
要多补充含锌丰富的食物
锌虽然在体内含量很小,但其作用很大。研究表明,患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌,45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌,这样才能维持体内锌元素的平衡。
含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。
推荐一款膳食:海参15克,发好,切成条状;黑豆30克,洗净;猪骨100克,洗净,砍成小段,一同放入砂锅内煮2小时。待快熟时放入生姜、葱花、味精调味,就成了一道味美香浓的菜肴。一周服食2次即可,也能收到很好效果。
要注意补充富含维生素的食物
维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用,促进氧气的利用,改善末梢的血流量,能起到保护内耳的作用。这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中,只要平时常吃就行。
维生素D能促进人体对钙的吸收,医学研究发现,很多患耳鸣的老人,与血中钙的缺乏有密切关系。这类元素主要含在动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中。
还有就是,老年人还要注意吃一些活血
瘀、扩张血管食物,有利于改善血液黏稠度,使耳朵末梢微血管通畅。要改变不良嗜好,戒烟限酒,不要通宵达旦的打牌,不要吃过咸过甜的食物。老年人要更加注重身体的保养。
右耳听力突然下降是怎么回事_听力下降该怎么办
听力下降常为首发症状,多单耳发病,耳聋较重。测试目的是了解听力正常与否以及听力损失的程度和性质,并作为诊断和处理依据。
听力下降,听力下降吃什么食物有效?
中医认为,肾开窍于耳,听力的下降与肾功能有着密切的关系。一.富含P-胡萝卜素和维生素A的食物听力下降吃什么食物有效?由上,我们知道了听力下降吃什么食物有效,同时保护听力不要喝皮蛋煮粥。如果摄入过多的铅,将导致智力下降,损害神经系统的发育,引起听力异常。
听力下降怎么办?常吃护耳食物延缓听力下降
椐有关医学资料统计,65岁以上老人有75%患有不同程度的耳鸣、耳聋症。如果患有某些慢性病,如糖尿病、高血压病和心血管系统疾病的人,这种比例就更高。所以,我们在即将步入老年行列时,不妨采取一些相应的预防措施,通过饮食调理,能够延缓听力下降的发生。要多选择含铁丰富的食物注意铁元素的补充,能有效地预防和延
Hash:e27fd73c14ff003e8733e66dcd18ff103f37a6e7
标签:
听力下降
听力
【声明】本文由用户Novia发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。