哺乳妈妈最保险的水果

产后妈妈们最好吃什么水果呢？

葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等属于中性水果，苹果最为普遍，一年四季都有，应该是哺乳妈妈最保险的水果。

苹果酸甜可口，营养丰富，是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高。每１００ｇ鲜苹果肉中含糖类１５ｇ，蛋白质０。２ｇ，脂肪０。１ｇ，粗纤维０。１ｇ，钾１１０ｍｇ，钙０。１１ｍｇ，磷１１ｍｇ，铁０。３ｍｇ，胡萝卜素０。０８ｍｇ，维生素Ｂ１为０。０１ｍｇ，维生素Ｂ２为０。０１ｍｇ，尼克酸０。１ｍｇ，还含有锌及山梨醇、香橙素、维生素Ｃ等营养物质。

哺乳妈妈最保险的水果

１、苹果能预防蛀牙

苹果中含有神奇的“苹果酚”，极易在水中溶解，易被人体所吸收。这种神奇的“苹果酚”能预防蛀牙，能抑制黑色素、酵素的产生，还能抑制过敏反应，有一定的抗敏作用。

２、苹果有助产后减肥

很多美国人都把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，只吃苹果，号称“苹果日”。产妇吃苹果倒不能天天吃，而且只吃苹果，要适量，适可而止。

３、苹果能补充维生素Ｃ

苹果中含有丰富的维他命Ｃ。维生素Ｃ是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。同时维他命Ｃ可以有效抑制皮肤黑色素和形成，帮助消除皮肤色斑，增加血红素，延缓皮肤衰老，具有美容养颜的功效。

４、苹果能缓解产后疲劳

苹果中多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质。酸性体液就会不断在体内堆积，容易使人感到疲劳乏力。苹果中所含的多糖、钾离子、果胶、酒石酸等，可以中和酸性体液中的酸根，降低体液中的酸性，从而缓解疲劳。

哺乳期妈妈的最爱的苹果吃法

苹果汤

原料：苹果１／６个，白糖若干

做法：

１、苹果去皮切成小块� ��加半杯水煮制。

２、煮熟后加适量的白糖调味。

蒸煮苹果番薯

原料：苹果３０克，甘薯５０克

做法：

１、苹果洗净，不去皮，切成三角形。

２、番薯（甘薯）厚厚地削去其皮，切成半月形，用水浸泡去涩味，放在滤网上沥干水分。

３、高汤和半杯的水倒进锅里，放入盐，并放入苹果和番薯，加一点酱油和砂糖，盖上锅盖开始煮，番薯变软后，即可盛盘。

酱苹果

原料：苹果５０００克，白菌５０克

做法：

１、选新鲜苹果，去皮，挖核，用刀剖成两半放入凉开水中，防止苹果变色。

２、将老酱水注入坛内，下食盐，白酒，白菌，红糖拌匀，投入苹果，盖上坛盖，腌２天。

３、倒掉坛内的盐卤，将坛洗净擦干，倒入沥干的苹果，加入甜面酱拌匀，盖好坛盖，腌制１－２周即可食用。

小编点评：产后妈妈们要吃多点苹果，有一句老话不是说：一天一苹果，医生远离我。而且苹果的吃法多变，不一定只能生吃，苹果做菜也是很美味的。所以妈妈们产后要多吃点苹果哦。