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产后妈妈们最好吃什么水果呢?
葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等属于中性水果,苹果最为普遍,一年四季都有,应该是哺乳妈妈最保险的水果。
苹果酸甜可口,营养丰富,是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高。每100g鲜苹果肉中含糖类15g,蛋白质0。2g,脂肪0。1g,粗纤维0。1g,钾110mg,钙0。11mg,磷11mg,铁0。3mg,胡萝卜素0。08mg,维生素B1为0。01mg,维生素B2为0。01mg,尼克酸0。1mg,还含有锌及山梨醇、香橙素、维生素C等营养物质。
哺乳妈妈最保险的水果
1、苹果能预防蛀牙
苹果中含有神奇的“苹果酚”,极易在水中溶解,易被人体所吸收。这种神奇的“苹果酚”能预防蛀牙,能抑制黑色素、酵素的产生,还能抑制过敏反应,有一定的抗敏作用。
2、苹果有助产后减肥
很多美国人都把苹果作为瘦身必备,每周节食一天,只吃苹果,号称“苹果日”。产妇吃苹果倒不能天天吃,而且只吃苹果,要适量,适可而止。
3、苹果能补充维生素C
苹果中含有丰富的维他命C。维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。同时维他命C可以有效抑制皮肤黑色素和形成,帮助消除皮肤色斑,增加血红素,延缓皮肤衰老,具有美容养颜的功效。
4、苹果能缓解产后疲劳
苹果中多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质。酸性体液就会不断在体内堆积,容易使人感到疲劳乏力。苹果中所含的多糖、钾离子、果胶、酒石酸等,可以中和酸性体液中的酸根,降低体液中的酸性,从而缓解疲劳。
哺乳期妈妈的最爱的苹果吃法
苹果汤
原料:苹果1/6个,白糖若干
做法:
1、苹果去皮切成小块
加半杯水煮制。
2、煮熟后加适量的白糖调味。
蒸煮苹果番薯
原料:苹果30克,甘薯50克
做法:
1、苹果洗净,不去皮,切成三角形。
2、番薯(甘薯)厚厚地削去其皮,切成半月形,用水浸泡去涩味,放在滤网上沥干水分。
3、高汤和半杯的水倒进锅里,放入盐,并放入苹果和番薯,加一点酱油和砂糖,盖上锅盖开始煮,番薯变软后,即可盛盘。
酱苹果
原料:苹果5000克,白菌50克
做法:
1、选新鲜苹果,去皮,挖核,用刀剖成两半放入凉开水中,防止苹果变色。
2、将老酱水注入坛内,下食盐,白酒,白菌,红糖拌匀,投入苹果,盖上坛盖,腌2天。
3、倒掉坛内的盐卤,将坛洗净擦干,倒入沥干的苹果,加入甜面酱拌匀,盖好坛盖,腌制1-2周即可食用。
小编点评:产后妈妈们要吃多点苹果,有一句老话不是说:一天一苹果,医生远离我。而且苹果的吃法多变,不一定只能生吃,苹果做菜也是很美味的。所以妈妈们产后要多吃点苹果哦。
哺乳期能吃什么水果?哺乳妈妈最保险的水果
哺乳期能吃什么水果?水果含有丰富的维生素,日常生活我们都提倡多吃蔬菜和水果。对于哺乳期的妈妈来说,这个阶段水果也是不可缺少的一种食物哦。可是哺乳期吃饮食就和坐月子一样,需要特别注意,否则会影响宝宝的健康。那么哺乳期吃什么水果好呢?小编为你介绍几种哺乳期妈妈最保险的水果,你可以放心的食用。葡萄、苹果、
哺乳妈妈最保险的水果
产后妈妈们最好吃什么水果呢?葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等属于中性水果,苹果最为普遍,一年四季都有,应该是哺乳妈妈最保险的水果。苹果酸甜可口,营养丰富,是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高。每100g鲜苹果肉
让水果为你的身体上保险
道理很简单,—天吃一个苹果,苹果里面含的好东西可以为你的身体上一个保险。让自己在细微之处,变得更美丽不止皮肤需要注意保养,身体也要注意保养,女人身体的娇媚柔美,往往能够为女人带来意想不到的好处。如果你不能一口气爬上6层楼以上的话,那么考虑考虑去锻炼一下吧,运动的身体,健康的心态,不错的精神,多好的生活!
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