孕妇营养餐帮孕妇保质保量的食谱

怀孕期间，孕妇是家里最受保护的人，吃的好，胎宝宝才好。那么，孕妇营养食品有哪些呢?孕妇营养餐怎么做呢?下面，带着这些疑问，跟着小编一起到文中看看孕妇营养食谱都有哪些吧!

目录

1、孕妇早餐吃什么营养2、孕妇一周营养晚餐

3、孕妇吃什么水果补充营养4、怀孕期间吃什么有营养

5、孕妇春季喝什么粥有营养6、孕妇安胎必吃的营养食物

7、孕期营养误区8、孕早期如何补充营养

孕妇早餐吃什么营养

孕妇的早餐对准妈妈和胎儿来说都至关重要，千万马虎不得。然而，在众多早餐食物中应该如何选择呢?今天，不如就来一起看看孕妇早餐吃什么最营养吧。

孕妇吃早餐的重要性

孕妇不吃早餐极有可能会影响胎儿的健康，正常人不吃早餐都有害，孕妇的危害就更大了，因为长时间空腹，会在体内产生一种酮体，这种酮体经过胎盘进入到宝宝体内会严重影响宝宝的生长发育。良好的饮食习惯，也可以影响将来宝宝的规律的饮食习惯。孕妇处在一个特殊的时期，需要特殊的营养素，每天的生活质量很重要，每天的早餐更重要。好的营养要从早晨第一餐开始。

既然，准妈妈吃早餐如此重要，应该怎么吃呢?

全麦制品

包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

奶、豆制品

孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。

水果

水果种类很多，柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。除了吃水果，还可以服用汤臣倍健牌维生素C片来补充维生素C哦!

汤臣倍健牌维生素C片的主要食物来源是新鲜蔬菜和水果。蔬菜中的辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆等含量丰富，而水果中，酸枣、草莓、柑橘等含量最多。

汤臣倍健牌维生素C片质量安全、食用放心，它的批准文号是国食健字G20050179，可以查防伪的哦!

汤臣倍健牌维生素C片适合放在阴凉干燥处，是适合4岁以上需要补充维生素C的患者哦!

用过的客户都说效果好，没有副作用，是一款非常值得信赖的产品。以下是用户对汤臣倍健牌维生素C片的评价。

值得注意的是，汤臣倍健牌维生素C片不能代替药品，不宜超过推荐量或与同类营养素补充剂同时食用哦!了解这么多，是不是很心动呢?点击这里，了解更多产品信息哦!

瘦肉

因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。