冬天如何预防感冒 冬天如何增强抵抗力

冬天预防感冒的方法1：运动

运动无论何时无论哪个季节，无论对预防疾病还是治疗疾病，都是必须的，每个人都需要合适的运动。对于感冒而言，运动可以加快血液循环，增强自身的抵抗力，以及对自然环境的适应性。

冬天预防感冒的方法2：喝水

水是生命的载体，多喝水可以促进排毒，排出体内的废物积存，就可以减少体内的病毒。而且冬天天气干燥，很多人可能体内燥热容易上火，多喝水就可以缓解体内干燥的情况，“灭火”减少体内燥热，防止产生内热而引起感冒。

冬天预防感冒的方法3：睡眠

充足的睡眠可以保证人体的正常生长发育，使人体得到充分的休息，也能补充人体的能量，增强自身的抵抗力、免疫力，康复机体。催眠就是利用了睡眠对人体产生影响，保护其心理健康，可见睡眠对我们人体有多重要。

冬天预防感冒的方法4：饮食

冬天还可以通过食物来调养我们的身体，而且冬天是需要进补的季节，阳气虚的人选食狗肉、鸡肉、羊肉；气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等；阴虚体质不宜多食燥热食物，可选用枸杞、红枣、木耳、核桃等食物，都可以调养我们的身体，保证日常的营养，也能增强人体的抵抗力，抵挡感冒侵袭。

冬天预防感冒的方法5：泡脚

冬天选择泡脚也是预防感冒的一个方法，俗话说“寒从脚上起”，中医认为足底穴位与内脏的关系密切，足部受凉常常容易引起感冒、肚子疼、痛经等疾病，所以保护足部的温暖尤为重要。泡脚不仅可以缓解一天的疲劳感，还能按摩和刺激到脚底的穴位，增加血液的循环，增强机体的免疫能力。

冬天预防感冒的方法6：坏境

保持良好的居住和生活环境，也是预防感冒的一大要点。家中要经常打扫、及时扔垃圾，减少废物在家中的堆积，避免细菌的产生。有感冒患者的家庭要注意常消毒，灭杀感冒病毒，以免出现家庭传染。注意冬天家里也要时常保持通风的状态，让室内的病毒都散出去。

冬天预防感冒的方法7：保暖

保暖应该就不用一再强调和说明了吧，冬天天气如此寒冷，保暖是首要� �。风寒感冒可不就是受凉而得的吗？外出时要注意穿保暖的衣物，戴好围巾、帽子和手套，穿好厚实的鞋袜，戴口罩避免寒风从口入引起肠胃不适而感冒。

冬天预防感冒的方法8：避免传染

避免传染的做法包括外出戴口罩，无论是外出行走还是坐车，尤其是去到人群大量聚集的环境，更要注意戴好口罩，避免接触到感冒病毒。回家时要先去用热水洗手洗脸后，才与家人、小孩亲近，感冒病毒在门把手这样的硬物表面可以存货72小时，所以接触了外界坏境物体的人，回家时要注意手部、脸部消毒，防止传染感冒。