女人到了中年,在日渐远离事业与孩子的同时,讨厌的更年期也不期而至。更年期潮热、盗汗、暴躁等症状都是由更年期综合症引起的。除了潮热、盗汗、暴躁的症状,更年期女性还会出现情绪难以控制、失眠、早醒、无精打采、骨质疏松、力不从心等更年期综合症症状。这些问题都是在一定的程度上影响了女性的健康的,所以我们要尽量的克服更年期综合症的。
更年期女性如能坚持合理饮食,注意饮食搭配,全面摄取营养,对于缓解更年期综合症症状具有不可忽视的辅助作用。
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更年期食谱概述更年期是中年进入老年阶段的过渡期。凡更年期女性皆宜食用,对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者,食之颇有裨益。适宜女性更年期心神不安烦燥失眠,或夜寐多梦、体虚带下者食用。对于女性更年期阴虚火旺者食之最宜。更年期女性饮食要清淡,少吃肉类,多吃各种鱼类。多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。
男性更年期饮食原则男子更年期饮食要遵循的原则就是均衡饮食,一日三餐中应注意饮食的多样化。男性进入更年期以后,身体的各项机能都会逐渐下降退化,只有合理的饮食才能确保健康。更年期的饮食禁忌1、少吃甜食进入更年期之后,不少男性朋友都有血糖偏高的迹象,平时要少吃糖,以免诱发动脉硬化等疾病。
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