![](/uploads/images/nologo/295912.jpg)
近年来,
营养学家指出,怀
孕期间
准妈咪们最优先考虑的
水果应该是
香蕉。因为
香蕉是
钾的极好来源,并含有丰富的
叶酸,而体内
叶酸及亚
叶酸和
维生素B6的储存是保证
胎儿神经管正常
发育、避免无脑、
脊柱裂严重畸形发生的
关键性物质。一、香蕉对孕妈的神奇功效1、助消化、
通便。
怀孕期间,大部分孕妈会出现
便秘现象,而香蕉内含有丰富的糖和纤维物质,有利于消化和通便等功效。同时,香蕉中含有一种抗
溃疡化合物,可以使胃酸降低,缓和对胃黏膜的刺激,并能促进胃黏膜细胞生长,故对
胃溃疡病具有一定的保护和治疗作用。2、预防
忧郁症。据
医学研究发现,香蕉能促进大脑产生5-羟色胺,它能改善情绪,甚至可以减轻
疼痛,减少引起人的情绪不佳的
激素。怀孕期间,如果孕妈产生
忧郁症状或人
心情不佳时,如果能吃一些香蕉,就可以使大脑中5—羟色胺浓度增加,减轻悲观
抑郁程度,甚至使不佳情绪消失。3、降
血压、预防
中风。香蕉所含
碳水化合物主要是
果糖,
脂肪含量低,
胆固醇几乎等于零,而钾离子含量很高,有抑制
钠离子所造成的
血压上升和损伤
血管的作用,所以
高血压和
心脏病人宜吃香蕉。经常吃香蕉与偶尔吃香蕉的人相比,
中风发病率降低23.6%。二、孕妈这样吃香蕉更有益香蕉性寒,根据“热者寒之”的原理,最适合燥热人士享用。
痔疮出血者、因燥热而致
胎动不安者,都可生吃蕉肉。但孕妈
体质偏于
虚寒者,最好避免食用。例如
胃寒、虚寒、怀孕期
脚肿者,最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮,寒性减退后才可进食。香蕉
美食推荐:No.1香蕉薄饼材料:香蕉1根、
面粉300克、
鸡蛋1个、
白醋10克(大约2小匙)、
白糖5克(大约1小匙)、
盐4克、
味精1克。做法:
鸡蛋打匀,放入捣成泥的香蕉,加
加面粉调成面糊;放入
葱花、盐、
味精搅匀;锅烧热,放入少许油,将面糊倒入锅内(一般放3勺),摊薄,两面煎至金黄色即可。这道菜特别适合孕早期的女性食用,不仅能提供丰富的营养,还能缓解
紧张情绪。No.2香蕉薯泥材料:香蕉1根、
马铃薯一个、
草莓适量、
蜂蜜适量。做法:香蕉去皮捣碎,马铃薯去皮蒸至熟软,取出压成泥状,放凉备用。将
香蕉泥与马铃薯泥混合,摆上
草莓,淋上
蜂蜜即可。香蕉及马铃薯富含叶酸。怀孕前期多摄取叶酸食物,对于胎儿血管神经的发育有帮助。但是,孕妈千万要记得,空腹吃香蕉是不利于
健康的。因为空腹时,
胃肠内几乎没有可供消化的食物,此时若是吃香蕉,将会加快
肠胃的
运动,促进
血液循环,增加心脏负荷,易导致
心肌梗塞。三、孕妈如何挑选香蕉如今,由于需要长途运输,市场上的
水果基本上都是提前采摘,然后再运输过程中进行
催熟。自然成熟的香蕉,能闻到一种果香味,而催熟的香蕉不仅没有果香,甚至还有异味,此外,如果是催熟的香蕉,很容易变黑,发生腐烂现象。孕妈挑选香蕉,最好可以找到
农村的亲戚进行购买。农村里自己种植的香蕉,一般是在树上自然成熟,而不是采用
化学催熟。一般来说,不熟的
香蕉皮厚肉少,熟了的香蕉皮薄肉多。成熟香蕉皮色鲜黄光亮,两端带青,果身富有
弹性,尝起来柔软甜香。其次,孕妈挑选时,应找那些果形端正、大而均匀、整把香蕉无缺损和脱落、色泽鲜亮的香蕉,果面光滑,无病斑、无
创伤,果皮易剥离,果肉稍硬,捏上去不发软,口感香甜、不涩、无怪味。如果皮黑肉软,或果柄泛黑,枯干皱缩,很可能已开始腐坏,孕妈切忌不可购买。孕妈把香蕉买回家后应该挂在阴凉通风处,不能放入
冰箱保存。四、孕妈吃水果不是越多越好不少孕妈的思想认为,既然吃水果有利于胎儿的发育成长,那就应该吃越多水果越好。其实这个观点是错误的。长期依赖水果作为唯一的营养来源会产生不少弊病,如
贫血等,尤其对
妇女来说尤为突出。因为一般水果中所含丰富的
碳水化合物、水分、纤维素,但是,
粗纤维素含量及其特殊
营养成分不如根茎绿叶类
蔬菜,并缺少
维生素B12,所含的
氨基酸也不全面。尤其是在近年来临床发现,
孕妇过量食用水果除容易引发
高脂血症外,还有导致
妊娠期糖尿病上升的趋势。因此,营养专家们建议,孕妈在怀孕期间应该多吃
不同种类的食物,以摄取不同的营养素,才能达到营养的均衡。孕妇更不能把水果作为
主食,应该遵循时令而多样化地选择鲜品。水果每餐1-3个,蔬菜日摄入量400克,其中绿叶蔬菜应占1/2。
孕妇胃疼能吃香蕉吗,孕妈妈吃香蕉需注意的事项
一、孕妇胃疼能不能吃香蕉孕妇胃酸能吃香蕉,香蕉含有一种抗溃疡化合物,可以使胃酸降低,缓和对胃黏膜的刺激,并能促进胃黏膜细胞生长,故对胃溃疡病具有一定的保护和治疗作用。孕妇胃酸可以吃香蕉,孕初期要少吃,中后期吃香蕉好,但是凡事都要有个度,不能
孕妇胃疼能吃香蕉吗,孕妈妈吃香蕉需注意的事项_
一、孕妇胃疼能不能吃香蕉孕妇胃酸能吃香蕉,香蕉含有一种抗溃疡化合物,可以使胃酸降低,缓和对胃黏膜的刺激,并能促进胃黏膜细胞生长,故对胃溃疡病具有一定的保护和治疗作用。孕妇胃酸可以吃香蕉,孕初期要少吃,中后期吃香蕉好,但是凡事都要有个度,不能因为喜欢就吃太多,而且在测血糖之前吃太多香蕉会导
准妈妈多吃香蕉好处多
体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用,这对于孕妇是十分有利的。难怪营养学家告诫,怀孕妇女最好每天能吃一只香蕉。除此之外,香蕉还有什么其他神奇的作用呢?香蕉主要的食疗及医疗功能治疗忧郁症香蕉能促进
Hash:33572f65078bbc175a7e7d8b2a5b161c06fc00db
标签:
香蕉
妈妈
【声明】本文由用户Kiran发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。