研究显示,冬季心脏病的发病率比夏季高出50%,各种心脏病易发,且具有致命威胁。
因冬天人体血管收缩明显,血压也比以往要高,血管弹性和调节能力都变差,容易诱发或加重心脏病,因而在每年11月至次年3月是心脑血管疾病的高发期。
冬季除了让已有心脏病的高危人群“难过”,一些平时看上去很“健康”的中老年人,也要特别留意。
这个季节,往往容易突发心衰、心梗、冠心病等疾病,甚至心源性猝死。
正所谓药补不如食补,远离心脏病应该如何吃呢?
心脏好不好,就看这三处!
怎么看自己的心脏好不好呢?我们可以通过身体的三个表现来判断。
1、看鼻梁根
一碗热气腾腾的燕麦粥搭配冬天寒冷的天气简直再好不过。近日加拿大一项研究发现,燕麦粥内富含可溶性纤维β-葡聚糖,可以使人体患有心脏病的风险降低。
早在1963年,人们就已经发现燕麦面包可以降低低密度脂蛋白胆固醇。
加拿大圣迈克尔医院风险因素修正中心对世界各地的4000个人进行了临床试验,就燕麦对心脏病的影响方面进行了更为细致的研究。
研究发现,燕麦中富含可溶性纤维β-葡聚糖,它可以减缓碳水化合物的吸收,防止血糖和胰岛素的急剧变化。患有2型糖尿病或新陈代谢综合征的患者可以通过食用燕麦粥进行食疗。
燕麦粥做法
材料
1.燕麦与大米一比一比例;
2.淘洗好的大米与燕麦,加水泡2小时左右;
4.盖上锅盖;煮粥程序,煮20分钟;
5.粥煮好后,撒入少许枸杞搅拌均即可食用。
小编提示:喝完燕麦粥吃一根香蕉
燕麦中所含有的ω-3脂肪酸,叶酸以及钾等营养元素具有清除血液垃圾的作用,并且在喝完燕麦粥后如果再搭配一根香蕉的话,便更具有保护心脏的功效。
每天蒸饭加一把
远离心血 病,不做老病号
燕麦不仅可以做成粥当主食用,如果我们在每天蒸饭的时候加一把燕麦,也能起到同样的作用。
燕麦米饭的做法
取大米50克,燕麦20克,加水适量,煮熟食用。
燕麦是美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中唯一上榜的谷类,更是1997年美国FDA认定的具有降低胆固醇、平稳血糖的功效功能性食物。
蒸饭加把燕麦,不仅可以保护心脏,还可以:
控制血糖
燕麦中富含可溶性纤维β-葡聚糖,它可以减缓碳水化合物的吸收,防止血糖和胰岛素的急剧变化。
β-葡聚糖是燕麦中的明星物质,燕麦之所有功效卓著,和其中的明星物质β-葡聚糖,有着密切的关系。
一个高血脂患者每天摄取3~4克β-葡聚糖,可降低“坏胆固醇”8%。而每100克的燕麦中,我们基本上就可以吸收6~8克的β-葡聚糖。
抗 癌
据《食品与健康》刊文介绍:β-葡聚糖能杀灭肉瘤细胞、黑色素细胞等恶性细胞,对肝癌,乳腺癌的抑制率可与抗癌药物比肩,且无任何毒副作用,故有一定的防癌抗癌之功。
保护肠道、促排便
β-葡聚糖不能吸收,在大肠中发酵,产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸,抑制腐败菌,促进益生菌,维持肠道菌群平衡,防止腹泻或便秘。
小编建议
1、燕麦中的β-葡聚糖只有溶解出来才能发挥作用,因此,建议燕麦片尽可能煮着吃。在煮制过程中,燕麦会变得越来越黏稠。
2、每天燕麦的摄入量应控制在100克左右,且建议分两餐食用。胃肠功能不好的人,吃燕麦一次不宜太多,否则会造成胃痉挛或是胀气。
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一、心脏早搏的症状是什么(一)病史,症状:由于患者的敏感性不同,可无明显不适或仅感心悸,心前区不适或心脏停跳感,高血压,冠心病,心肌病,风湿性心脏病病史的询问有助了解早搏原因指导治疗,注意询问近期内有无感冒,发热,腹泻病史有助是否患急性病毒性心肌炎的判断,洋地黄类药物,抗心律失常药物及利尿剂
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