流感高发期，食物提高免疫力
BY：Oprah 2024-07-16 07:21:11 377 ℃
食物来源：各种新鲜的绿叶蔬菜和各种水果都是维生素C的极好来源，推荐西兰花，白菜，青椒，芥兰，枣，橙子，猕猴桃、草莓等。
维生素D：经常在阳光下活动的人很少患感冒，即便感冒症状也很轻微;补充维生素D可预防感冒也许很多人还很陌生，但研究证明它确实可以。
食物来源：鱼肝油，动物肝脏，富含油脂的鱼类，各种蛋黄，各种全脂奶、奶酪和奶油。另外要经常出去走走，晒晒太阳来补充维生素D。
富含维生素A的食物：维生素A可增强机体免疫力，抵抗病菌感染。
食物来源：胡萝卜，菠菜，南瓜，红黄色水果，动物肝脏，动物血，奶类等。
富含铁的食物：在患病验血时，我们常能看到淋巴细胞的数量下降了。因为我们人体内缺铁会引起淋巴细胞数量和质量下降，削弱吞噬细胞的功能，降低机体免疫力。而多补充些富含铁的食物很有效的改善上述症状，恢复机体抗感冒病毒的能力。
食物来源：动物血，动物肝脏，红肉，蛋类，红枣，菠菜，茄子，黑豆等。
富含锌的食物：在这个感冒高发季节，多吃些富含锌的食物，有助于机体抗感冒病毒，这是因为锌可以直接的抑制病毒繁殖，还能增强机体细胞免疫功能，特别是吞噬细胞的功能。
食物来源：肉类，海产品和家畜类含锌丰富，各种豆类、坚果类也是较好的食物来源。
益生菌：益生菌是我们肠道菌群的主要成员，它可以杀死并防止有害病菌的侵害，还可提高机体免疫力，降低血清胆固醇，可预防很多疾病。食物来源：可以买 益生元的补充剂，还可以购买添加益生元或者是益生菌的酸奶，另外多吃些含可溶性纤维的食物可使益生菌在体内更加壮大，比如，水果，木耳，海带，坚果，卷心菜等等。
鸡汤：鸡汤富含蛋白质，可以增加机体抵抗力，又不像其他的汤类含较多的脂肪容易导致发胖。建议喝点热辣的，最好是放了好多大蒜的鸡汤。
怎样提高免疫力，五大方法提高免疫力，怎样提高免疫力的方法，怎么样提高免疫力
一、怎么样提高免疫力1全面均衡适量营养维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。除此之
如何提高小儿免疫力_增加免疫力食物
家人患传染病时，要与宝宝隔离。父母们一定要按时为宝宝接种疫苗。据科学研究食盐证明，叶红素在提高人体机体的免疫力作用方面比维生素E高100倍，可见其增强免疫功效之强。
怎样提高免疫力效果好呢,提高免疫力的具体方式,提高免疫力的饮食习惯说明
一、怎样提高免疫力效果好呢1.事实上，人类的大部分疾病都与免疫有关，除了癌症，常见的自身免疫性疾病还有内分泌自身免疫性疾病、系统性风湿病、血液免疫病、皮肤免疫性疾病、消化系统免疫性疾病以及肾脏免疫性疾病，比如让人“闻病色变”的白血病就是血液
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