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大家都知道经常便秘的话,是造成小肚子上肥肉堆积的重要原因,因此,想要瘦腹的话,就必须要选择合适的瘦腹食品,来帮助有效润肠通便,排除体内的毒素的效果。那么接下来就给大家介绍十种瘦腹食品,帮助大家轻松瘦腹去小肚。
这十种瘦腹食品主要包括:
1、
洋葱。洋
葱能促进
肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和
蛋白质结合的情形最好,对
肝脏特别有益,因此有助于
排毒。煮一锅以
洋葱为主的
蔬菜汤,加入绿花椰菜、
胡萝卜、
芹菜等多种高纤
水果
蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。2、
莲藕。莲
藕的
利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化
血液。
莲藕冷热食用皆宜,将莲藕打成汁,可加一点
蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁
温热时喝。3、
小米。
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。
小米粥很适合排毒,有
清热利尿的功效,营养丰富,也有助于
美白。4、
糙米。
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天
早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米
豆浆是不错的排毒方法。5、
红豆。可增加肠胃蠕动,减少
便秘,促进排尿。可在睡前将
红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的
红豆汤水当
开水喝,能有效促进排毒。6、胡
萝卜。
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-
胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡
萝卜排毒效果比较好,因为它能清热
解毒,润肠
通便,打成汁再加上
蜂蜜、
柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。7、
山药。
山药可整顿
消化系统,减少皮下
脂肪堆积,避免
肥胖,而且增加免疫功能。以
生食排毒效果最好,可将去皮白山药和
菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。8、
地瓜。
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽
口甜美。9、
绿豆。
绿豆具有清热解毒、
除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝
绿豆汤有利于排毒、
消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸等受到破坏而降低作用。10、
燕麦。
燕麦能滑肠通便,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他
食材,如
苹果、
葡萄干,营养又能促进排便!有了这十种瘦腹食品,以后大家就不必再为如何通便排毒而烦恼了,况且这十种瘦腹食品是很容易采购的。制作方法也是简单易学的,既营养丰富又润肠通便,有些还具有清热解毒的功效,所以在目前是非常受欢迎的瘦腹食品。
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