因为水果中富含多种营养元素,所以成为了孕妈们比较受欢迎的一种食物,不管是酸酸甜甜的口感,还是丰富的维生素,都是孕妈们所需要的,再加上水果丰富的营养,所以水果已经变成了孕妈在怀孕时候的一种必备食品。下面我们就为大家介绍最适合孕妇吃的6种水果。
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最适合孕妇吃的6种水果
香蕉是钾的极好来源,并含有丰富的叶酸,而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。
苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称,是因为它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。
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樱桃是所有水果中含铁最丰富的,几乎是苹果的20倍。樱桃对改善贫血,促进食欲有很大的帮助。而且,樱桃中富含多种维生素,能帮助活化细胞,对皮肤好,在抗衰老方面还有帮助,尤其适合准妈妈们孕期吃。
每100克猕猴桃含糖14克,蛋白质1.6克,钾320毫克,钙56.1毫克,铁1.6毫克,磷42.2毫克,镁19.7毫克,同时还富含胡萝卜素、叶酸、维生素C和E等,尤其是含维生素C高达300毫克,为等量柑橘类的近10倍。此外猕猴桃还有助于缓解孕期便秘。
5.柑橘
柑橘的种类繁多,比如甜橙、柚子等,都属于柑橘类,柑橘的营养丰富且易吸收,含有钙、磷、铁等营养成分。但是,柑橘好吃,也不可多食。因为柑橘性温味甘,补阳益气,过量反于身体无补,容易引起燥热而使人上火,发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。
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葡萄中富含大量的铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等成分,对孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷有很好的改善作用。如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。
以上即是对最适合孕妇吃的6种水果的解答,希望可以帮到你,大家在怀孕期间可以多吃一些这些水果,最后祝大家生一个健康漂亮的宝宝。
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孕妇腹泻可能会有流产或者早产的危险,所以孕妇不要小看腹泻。食物中毒或其他部位的病毒感染也可引起孕妇腹泻。对于孕妇来说,最有益的水果有苹果、樱桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄、砂糖橘等含糖量高的水果,糖尿病孕妇不宜多吃。
孕妇孕期能吃什么水果,孕妇饮食食谱,孕妇吃啥水果
一、孕妇吃啥水果樱桃:所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳,更应积极吃樱桃,对胎儿很有帮助,许多孕妇常吃樱桃,生下的宝宝多拥
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吃苹果是最好的。◆哪些水果要慎吃山楂、荔枝、桂圆、西瓜、柑橘、柿子、猕猴桃、菠萝、香蕉、石榴和杏这些水果是孕妇要慎食的。哪些水果孕妇要慎食夏天水果品种很多,对于孕妇来说,没有一种水果是绝对禁忌的,但大量食用,有的甚至用水果来代替正餐就极不可取了。
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