老年人冬季养生,可以多吃一些热量高的肉类食物,也可以多吃新鲜的蔬菜,还可以多吃水果。老年人冬季很容易因为天气太热导致便秘的,所以,在这个时候,吃点水果可以帮助老年人有效的健脾胃、润肠道,还可以缓解便秘。
老年人冬季的时候可以多吃点温性的水果比较好,一方面可以生津解渴,另一方面可以润肺止咳、健脾胃。一般来说,老人多体质寒凉,可以选择生吃一些温热性水果,如荔枝、桂圆、石榴、金橘、红枣等,而梨、柚子、香蕉等凉性水果,以及苹果、葡萄、甘蔗、木瓜等中性水果,则最好加热再吃。
煮汤水:老年人冬季吃水果可以煮汤水,梨、苹果、山楂,都可以与冰糖一起煮汤喝,但由于山楂较酸,胃酸偏多的老人要少吃或慎吃。
熬粥:老年人冬季吃水果可以熬粥,可以与粥同煮的水果一般有桂圆、干红枣、葡萄干等。
炖肉:老年人冬季吃水果可以炖肉,荸荠、桂圆等可以加入肉汤中同炖,还能增加肉的美味程度。
上锅蒸:老年人冬季吃水果可以用锅蒸,山楂、红枣、苹果具有很好的补中益气、养血安神作用。特别是蒸熟的枣,相对于生枣更易消化,脾胃功能比较弱的人可以适量多吃。
微波炉加热:老年人冬季吃水果可以用微波炉加热,橙子、梨、苹果等都可以切成小块,用微波炉加热后食用,也可将其榨成果汁,然后微波加热饮用。
做菜:老年人冬季吃水果可以用水果做菜,水果做菜最常见的是拔丝。水果切块,用白糖熬成糖浆后,将水果裹上糖浆,拔成丝。如拔丝橘子、拔丝香蕉,拔丝苹果、拔丝梨等。
冬季老人吃水果不要直接吃比较硬的水果,一般而言软的水果更方便老人“进口”。较 的水果,像枣子、甘蔗等,老人家较不易咀嚼,建议可使用果汁机打成果汁饮用,并于15分钟内饮用完毕;若放置在冰箱,也需在半小时内喝完,以免维生素C被破坏,养分流失。
老人冬季吃水果可以选择一些助消化的水果。由于消化液分泌随年纪增长而减少,老年人可选择木瓜、奇异果、菠萝等含酵素的水果,饭后食用帮助消化。此外,烹饪时这类水果也能帮上忙。因为水果酵素具有软化蛋白质功效,如果肉类浸泡在菠萝或木瓜汤汁中,能让肉类变得更嫩,容易咬食。水果中的果糖还可代替白糖,炖肉不必再加糖。
体质差的老年人冬季多吃一些温性的水果。如果老年人本身有气喘、慢性支气管等呼吸道功能较差,或严重咳嗽、症状明显的人,记得别吃葡萄柚、橘子、西瓜、梨等寒凉水果,以免症状加剧。不过,如果本身为干咳者,建议用雪梨炖冰糖,可止喉咙干咳痒症状。
在冬季到来的时候,老年人养生,要注意结合自己的身体情况。老年人冬季养生自然少不了水果的,老年人冬季吃什么水果比较好?可以选择一些温性的水果,在吃水果的时候可以不直接吃,而且用煮汤、熬粥、炖肉、锅蒸或者是微波炉加热等方式吃水果,也是非常营养健康的。
老年人日常饮食中也应适当吃一些水果,补充自己身体健康所需的营养素。老人吃水果的注意事项老年人由于内脏器官衰老,导致各生理功能减弱。除此以外,老人在食用水果时的一些注意事项在文章中也有提及。老年人吃水果要注意,不要过量吃,尤其是一些高糖的水果,尽量少吃,而且老年人胃肠功能较弱,进食量过多反而不利于健康。
但由于老年人由于年纪的缘故,身体对食物的吸收能力不同,加上有一些老年人还患有各种慢性疾病,因此在吃水果的时候要根据自己的身体状况有选择地吃。高血脂患者吃水果,一定要控制总热量,不能让水果成为正餐外的额外热量摄入。如患者尿量减少则要有选择性地吃水果,特别是每日不足500毫升时。消化系统存在问题的老人,吃水果也要讲求吃法。
患有肾炎、浮肿病的老年人不宜吃香蕉、哈密瓜等含钾盐较高的水果。老年人内脏器官衰老,生理功能减弱。少吃脂肪和碳水化合物,多吃菜叶类这种多膳食纤维的食物,多补充蛋白质类食物。
Hash:df0001d48c6d5c651dcf9644c81a1c865783f58c
【声明】本文由用户Phyllis发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。