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夏季正是养脾胃的好时机,脾胃是“后天之本”,健脾养胃显得非常重要,然而,很多人夏天的生活习惯非但不能养脾胃,反而会伤害脾胃。下面专家帮我们历数了夏天最伤脾胃的十件事,大家可要警惕了。
一到夏天,很多人胃口不好,不爱吃主食。专家指出,
中医讲“
五谷为养”,不吃主食,脾胃会越来越虚弱。如果胃口差,可适当吃开胃的食物,如四川
泡菜,或熬点
养生粥,如
绿豆薏仁粥、
山药扁豆大米粥、
红薯燕麦粥等都是不错的选择。
蔬菜只吃生的,不烹制。
热天在
厨房做饭是种
煎熬,因此很多人选择不用开火的
凉拌菜或者直接生吃。但凉菜偏凉,生吃不容易消化,都伤害脾胃。
杨力说,一天里必须有一个烹制的热菜。
瓜类、豆类富含营养,夏季可适当多吃。
夏天夜晚的街头,麻辣
小龙虾、
麻辣烫等重口味
小吃是很多人的最爱。夏天
湿气较重,吃点麻辣的食物有助于
除湿、开胃和醒脾,但吃得太多会刺激口腔、
食道和胃的黏膜,容易引起
胃火,长口疮,这时可喝点
绿豆汤或吃点
西瓜清火。
狂吃冷饮。
一到夏天,冷饮便进入了热销期。有些人吃起来毫无节制,寒气也随之进入体内。专家指出,寒伤脾,常见的表现是
舌苔白腻,轻则
腹痛、
腹泻,重则
恶心呕吐。缓解不适症状的方法是喝点
姜汤,如果
恶心想吐,还可以喝点
藿香正气水。专家建议,吃冷饮的时候最好多在嘴里含一会儿,以减少对脾胃的刺激。
空调吹出的冷风为外寒,也对脾胃不利。专家指出,很多人在空调、电风扇
环境中,容易出现
肚子凉痛,甚至腹泻,都和外寒侵袭脾胃有关。当下,很多
白领在空调房中穿着厚
外套办公,首先很不
环保,其次室内外温差过大,容易
感冒。专家建议,用传统的手扇取代空调,最
健康。下班前应把空调温度调高或提早关掉,以适应下班后的环境。
穿衣露腰腹。
夏日的街头,很多
时尚女孩穿着
露脐装,赶时髦的代价是脾胃受伤。肚脐是一个很重要的
穴位,名为“
神阙穴”,它的背后还有
命门穴。裸露腰腹会让这两个重要穴位受到寒邪侵袭,不仅伤脾胃,还会伤肾、伤骨头。她强调,晚上睡觉时,这个部位也一定要盖好。
喝太多凉茶。
近年来,凉茶逐渐“北上”,成为
全民喜爱的饮料。正宗的凉茶内含性凉的
中草药成分,比如
菊花、
金银花、
荷叶等,有
去火的功效,
内热、
上火的人可以适当喝一些。但对于脾胃本就
虚寒的人来说,喝太多凉茶就是“雪上加霜”。杨力说,凉茶不宜长期饮用,
月经期女性、
准妈妈、
产妇、幼儿都不宜
多饮。
大量喝酒。
酒精同样会刺激胃黏膜,还会增加
肝脏的负担,对脾胃极为不利。
饥一顿饱一顿。
脾胃喜欢规律的生活,定时定量、
细嚼慢咽,是保养脾胃的要诀。如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事,时间长了必然导致
脾胃虚弱,容易患上
胃炎、
胃溃疡等疾病。
。夏天天长,再加上炎热,很多人习惯晚睡。近日来,
世界杯激战正酣,很多人熬夜看球。专家表示,熬夜
伤阴,容易引起
阴虚、
气虚,不仅伤害脾胃,五脏都
很受伤。要想
养生,必须睡好“
子午觉”,即晚上睡觉不能晚于11点,中午再睡半个小时,才有益于健康。
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