孕妈咪可适当多吃的4种食物

黑木耳肉羹汤，对贫血有非常好的治疗功效。

杜仲炒黑木耳，补肝肾。

黑木耳炒芹菜，具有补肝肾、降血压之功效。

黑木耳红枣瘦肉汤，红枣性味甘，平，润；健脾益气而滋润肌肤。猪瘦肉性味甘、咸，平；健脾滋润而益气血。三味合用，共奏洁肤、润肤、除斑美容之功。

孕妇可适当多吃花生

花生被世界公认为是一种植物性高营养食品，被称为“长生果”、“植物肉”、“绿色牛乳”。中医学认为，花生具有醒脾开胃、理气补血、润肺利水和健脑抗衰等功效。吃花生不要去掉红色仁皮，红皮是利血物质。

花生相关食谱：

1、花生赤豆汤，能温中润气，对股癣有一定的治疗作用。

2、花生鸡脚节瓜猪骨汤，此汤健脾开胃、强壮筋骨、消暑祛湿、强腰壮筋、补益身体。

3、红豆花生羹，有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、止血生乳、清咽止疟的作用。

孕妇可适当多吃芝麻

芝麻含有丰富的钙、磷、铁。中医学认为，芝麻有填精、益髓、补血、补肝、益肾、润肠、通乳、养发的功能，孕妇适当多吃芝麻对自身和胎儿都有益。

芝麻相关食谱：

1、芝麻酸奶奶昔，适用于肝肾阴虚、血虚肠燥、便秘等症状。

2、核桃芝麻花生粥，此菜能帮助孕晚期准妈妈摄取更多的不饱和脂肪酸。

3、芝麻菠菜，此菜有保护视力，提高免疫力的功效。

怀孕应多吃香蕉

营养学家新近指出，怀孕妇女应在他们的日常饮食中加上香蕉，因为香� ��是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸；而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。此外钾还有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的。因此营养学家告诫，怀孕妇女最好每天能吃一只香蕉。

香蕉相关食谱：

1、猕猴桃香蕉汁，能降低胆固醉，促进心脏健康，还可以帮助消化，防止便秘，快速清除并预防体内有害代谢物的堆积。

2、香蕉冰糖汤，此汤有润肠通便，润肺止咳的作用。