产妇腰痛难忍缓解产妇腰痛食谱推荐

 对于很多的产妇来说，因为刚刚经历过分娩，所以在饮食上还是需要讲究的， 这不仅仅是为了产后的恢复，也是为了给予宝宝提供更加全面的营养。可是你 知道吗？因为种种原因，很多产妇都会有腰痛的问题，缓解产妇腰痛的食疗方 法是什么呢？让我们一起来看看下面的食谱吧。

分娩后，新妈妈盆腔内的组织不会很快恢复到孕前状态，子宫也未能完全复位 ，在一段时间内，连接骨盆的韧带松弛无力。而且，在这个时期如果恶露排出 不畅，导致宫腔内血液淤积。另外，新妈妈在月子里较少活动，总是躺或坐在 床上休养，腰部肌肉缺乏锻炼，而坐月子每天都在进补，容易摄入过多的热量 ，使体重增加，加重腰部负荷；加上还要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、穿衣服 、换尿布或从摇篮里抱起宝贝等，都容易造成腰肌劳损而引起疼痛。

缓解产妇腰痛的食疗方法：

鸡蛋红枣汤

材料：

鸡蛋2个，红枣10枚，酒30克，醋30克。

做法：

1、将大枣洗干净，去核。

2、将鸡蛋打入瓦盅内，加入酒、醋，搅匀，再放入清水，搅匀，之后再放 入大枣。

3、在将锅放置在火上，放入盛蛋汁的瓦盅，隔水炖20分钟，离火即可食用 。

营养小贴士：

醋含乙酸、琥珀酸、草酸、高级醇类、维生素B1、维生素B2、叶酸等，具 有活血散淤、消食化积等作用。红枣补脾胃、益气血、调营卫、安心神。酒有 温脾胃、厚肠胃、通行血脉、破症结、助药力的功效。鸡蛋能滋阴润燥、养血 安神。

此汤有补气养血、收敛固摄的功效。可用于防治产后气虚、恶露不尽。症 状为产后恶露过期不止，淋漓不断，色淡，血量多，质稀薄，无臭味，小腹重 坠，神倦懒言。

红枣阿胶粥

材料：

红枣20枚，阿胶粉10克，粳米100克。

做法：

1、将红枣洗干净，去核。

2、将粳米淘洗干净，然后将锅放在火上，加入清水、大枣、粳米，用文火 煮粥。

3、粥成后调入阿胶粉，溶化即成。

营养小贴士：

枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松、产后贫血有重要作用;阿胶有滋阴 补血、安胎的功用，对皮肤有营养作用，并能促进钙的吸收。此粥有益气固摄 、养血止血的作用。可用于防治产后气虚、恶露不尽。

如果你还在忍受着产后腰痛的问题，这实在是让人难以忍受的，如果你想要拥 有健康的好生活，那么不妨试着从食疗的角度来改善不健康的状态，缓解产妇 腰痛的食疗方法是什么呢？以上为大家详细的推荐了，希望可以帮助到更多的 产妇，缓解你的不适症状。