孕3月营养指导需提供给孕妇足够的锌
BY：Bonnie 2024-07-16 20:42:55 76 ℃
孕3月是孕妇补充营养的关键时期。由于胎儿体积尚小，所需的营养不在于量的多少，而在于质的好坏。怀孕初期是胎儿发育的重要阶段，胎儿的五官、心脏及神经系统等方面均在此时成形。孕妇应特别注意蛋白质、叶酸、铁质、锌、碘及维生素A的摄取，除了可以帮助预防发生贫血的现象，还可以帮助胎儿神经系统的良好发育。
提供给孕妇足够的锌，可帮助怀孕初期因缺乏锌所产生的怠倦及流产情况。
胎儿的脑部发育在怀孕第7周开始出现雏形，神经管开始发育，3个月后神经管闭合，大脑和脊椎开始发育。因此，这个阶段是胎儿脑组织增殖的激增期，也是胎儿成长的关键阶段。准妈妈应注意多吃富含DHA、胆碱的海产品、花生以及充足的蛋白质，满足胎儿脑部发育所需的营养。此外，维生素B6在麦芽糖中含量最高，每天吃1～2勺麦芽糖不仅可以防止妊娠呕吐，而且还会使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉、马铃薯、黄豆、胡萝卜、核桃、花生、菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉、鸡蛋、鱼等含量较多。
由于早孕反应，以及增大的子宫压迫胃和其他消化器官，孕妇常会出现消化不良、食欲不振等情况。这时孕妇除了少吃多餐外，膳食调配上应多样化，营养要丰富全面，以易消化、清淡、少油腻、新鲜的食物为主。这个时期，如果孕妇胃口好转，可适当加重饭菜滋味，但仍需忌食辛辣、过咸、过冷的食物。
孕妇吃什么有营养_孕妇平时要补充6种营养
一、孕妇饮食营养食谱红枣桂圆银耳羹原料：红枣7枚，桂圆50克，银耳10朵，冰糖适量。做法：将红枣洗净，桂圆洗净后去皮，去核，银耳用水发好用手撕下花瓣待用。用一小锅把桂圆、大枣、银耳放入锅中，加水没过食物，放在火上加热煮15分钟左右，把冰糖加入再煮几分钟即可。功效：每日一次，早晚服
孕妇营养素_孕妇吃什么营养素
孕妇营养素孕妈咪是“1人吃2人补”，孕期营养直接关系到胎宝宝的健康，也一定程度上影响奶水的多少。孕妇吃什么营养素孕妇基本营养物质包括蛋白质、糖类、脂类、钙、磷、碘等。孕妇营养素补充时间孕妈咪应该从备孕就开始关心营养补充啦!
孕妇喝汤有营养 孕妇营养汤食谱
孕妇怀孕期间的饮食直接关系着胎儿的健康发育，为促使胎儿更好的发育，建议孕妈咪们怀孕期间多喝点营养汤，那么，孕妇喝什么汤有营养呢？孕妇营养汤的食谱大全推荐，下面就和小编一起去了解一下吧。准备食材：冬瓜、排骨、生姜1、冬瓜去皮洗净切块，排骨切段洗净，生姜洗净切丝备用；2、先用开水烫一遍排骨，然后将排骨、生姜、冬瓜一同放入锅内，煮大概40分钟左右即可。
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