2014年巴西世界杯火热开战,球迷熬夜奋战,但熬夜打乱了生理时钟,身体的器官与机能也跟着乱了脚步。该睡时不睡,副交感神经无法发挥让身体平稳、修复的作用。交感神经相对活化,是心血管疾病的危险因子。
一、重视“晚餐”营养
1、晚餐多吃富含胶原蛋白的食物如猪蹄等;口服1~2片维生素C片;吃1-2种水果(富含VC),这些食物都有利于皮肤恢复弹性和光泽。
2、多吃健眼的食物。对视力有益的食物:桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、蕃薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。推荐:喝一杯桑椹子茶。中医认为,桑椹性味甘寒,具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。桑椹子被医学界誉为“21世纪的最佳保健果品”,常吃能显着提高人体免疫力,具有延缓衰老、美容养颜的功效。
3、杜绝吃辛辣食品和酒精类饮料,防止皮肤中的水分过度蒸发。
二、补充肝的供血
每天吃一勺当归粉。当归粉最适合长期在电脑前工作的上班族和熬夜族。中医讲“久视伤肝”,看久了电脑屏幕会伤肝的,而当归补血效果特别快,无副作用,能直接改善肝的供血,最好能长期坚持吃当归粉,对身体会有很大的益处。
三、给足充沛的水分
保持室内空气通畅并有一定的湿度。比如在电脑桌上放一台加湿器,以改善空气的湿度。如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店等),就要在护理上用心了--使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
要多眨眼睛,促进眼泪的分泌,可避免眼睛干涩;眼睛在长时间近距离使用后,宜移动眼睛,练习一下看近再看远处,使眼球旁肌肉放松,避免眼睛疲劳;穴位则宜多按摩印堂、睛明、太阳、风池、百会等穴、或由眉毛的内侧往外侧按摩亦有利视力保健。
五、“晚睡”却不“晚洗”
皮肤的作息时间是在晚上10∶00~11∶00点之间进入晚间保养状态。尽量创造条件在这个时段内进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后,涂抹含有充足水分和养分的保湿营养乳液。这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。
六、熬夜后的补救措施
1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。
3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟。
4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
2014年巴西世界杯让你熬夜不发胖如何减肥
2014年巴西世界杯火热开战,球迷熬夜奋战,但熬夜打乱了生理时钟,身体的器官与机能也跟着乱了脚步。该睡时不睡,副交感神经无法发挥让身体平稳、修复的作用。交感神经相对活化,是心血管疾病的危险因子。一、重视“晚餐”营养1、晚餐多吃富含胶原蛋白的食物如猪蹄等;口服1~2片维生素C片;吃1-2种水果(富含V
世界各国减肥法,轻松减肥不是梦如何减肥
减肥已经是一个世界性的话题,那么各国的人民都是怎么减肥的呢?他们有什么减肥妙招吗?下面瘦身男女大厨艺小编就告诉大家在面对预防肥胖面前都是如何减肥的,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的,分享瘦身成果。1、英国:英国吃分量少的食物如果你进了伦敦的
揭秘:世界女性减肥怪招如何减肥
随着时代的进步,减肥已经在世界成为一种潮流席卷全世界,5月16日,是《国际肥胖期刊》发布了由英国伦敦大学保健防疫科研组做出的《国际健康形态研究》(IHBS)报告。报告通过对世界上22个国家一千八百多名女性进行体重超重认识的调查。调查显示:亚洲女性对体重问题最敏感,为减肥做出的努力也最大;美国和英国女
Hash:e5cd9c09bb5fe5221fa2442d79f9d46762477072
标签:
如何减肥
世界杯
减肥
熬夜
发胖
【声明】本文由用户Halona发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。